przed

Ok 1,5h przed treningiem posilek, bogaty w bialko i zdrowy tluszcz, srednia ilosc ww zlozonych.

[...] Moje klasyczne "regeneracje" mogly byc zabójstwem dla co niektórych zdechlaków.... wiec opisz swój poziom wyjsciowy. Jedno powiem Ci teraz... sprawdz swoje maxy przed roztrenowaniem. wyluzuj kilka dni i zrób sobie zawody. Po 3 tygodniach + jednym bez zelstwa, mozesz byc nawet 10-15 % slabszy jesli chodzi o maxymalne wyniki. [...]

[...] musze mieć. Apetyt miałem dobry, spałem tez dobrze, ale zauważyłem ,że pamięć zaczęła mi wyraźnie nawalać. Kilka razy pod rząd sprawdzałem te same rzeczy, nie pamiętałem, co przed chwilą robiłem, po zaparkowaniu samochodu nie wiedziałem, gdzie on stoi i tak dalej. Coś porobiło się też z układem krwionośnym, bo czasami siedząc przy stoliku nagle [...]

a pomysl żę ejszcze co najmniej 20 lat przed tobą

[...] bo wsumie tym rozwiazaniem wiecej odzywki by mi wyszlo pytanie 2: ,mianowicie chce tez kupic OLIMP Taurine 100 kap.za 18.00zł i brać ją po 2 kaps. w dni treningowe przed treningiem kaps. sa po 500mg, czy jest sens kupować taką taurynę? i tak ja brać?(mega kapsy dla mnie zadrogie troche, bo jeszcze chce kretke i glukoze kupic) z góry [...]

Nie ograniczysz odruchu amykania oczu następującego gdy pieść jest tuż przed twarzą. Gdybyś dostał w otwarte oko mogłobu sie to zle skonczyc. Dostalem tak kiedys i nieprzyjemna sprawa. Ale jesli zamukasz gdy reka jestdaleko to musisz posparowac.

Nie stosuje żadnej suplementacji przed śniadaniem aeroby robie zaraz po treningu co drugi dzień po 25 minut i na każdym terningu ćwicze brzuch dieta ta jest dopasowana do mojego budżetu ( brak kasy ) sok faktycznie chyba wyżuce co proponujecie do pierwszego posiłku dorzucić żeby było więcej białka ogólnie skorygujcie tą moją diete jeżeli coś [...]

[...] w wodzie oczywiscie wszystko w takich proporcjach aby wychodzilo okolo 2500kcal w tym 180B / 180T / 30W do tego dochodza rano co drugi dzien biegi 40min, oraz codziennie przed 5 posilkiem a6w i machanie hantelkami co o tym sadzicie? czy taki plan moze sie powiesc :) ? waze 92kg i mam 185cm, wiec wypadaloby zrzucic to 10-15 kilosow dzieki za [...]

przed treningem 1,5-1h weglowodany złożone , umiarkowane ilosci białka i tłuszczy bezposrednio po weglowodany proste (carbo glukoza) nastepnie normalny posiłek a pij tyle ile potrzebujesz małymi łykami

T: przed treningiem 10g CP po treningu 5g mono przed snem 3 kapsy ZMA /jeśli firmowe/ NT: rano na czczo 5g mono przed snem 2 kapsy ZMA

Czy nie ma żadnych przeszkód, aby robić jednego dnia 6W wieczorkiem przed pójściem spać a drugiego rano?

[...] minut... wiec rprosze o wyrozumialosc... no wiec co jesc rano? jesliu mozecie podajcie przyklady... co jest w szkole ? tez prosze z przykaldami co jesc na obiad... co jest przed treningiem? co jesc zaraz po treningu co jest 45 minut po treningu co jest przed spaniem ps. prosze pdoac z przykaldami, ew. odeslac mmnie do konkretnych artykulow [...]

Jesli to prawdziwy Art to z kolesiem nie tak zle ;).Pakował chociaz 1,5 roku ?przed pierwsza metka a i nie zaczoł od mega dawek.

smarkacze i jeszcze raz smakracze opetani emocjami wiecej umiaru zrozumienia mniej akcji na huraaaa dojrzałosci czystych reakcji bez emocji duzo spokoju i opanowania tego zycze przed snem

mega grubo A co do pojecia to poprostu znaczy ze wykopuje i wali zwierzaki ktore umarly przed wejsciem w doroslosc

[...] chce (mowa o mnie). ale nie tu jest hund begraben. otóż moja kochana babcia która sie mną opiekuje (karmi mnie) jest konserwatywna jeśli chodzi o jedzenie i urodziłą sie przed wojną wiadomo więc że jadłospis ma specyficzny. Posiłki na które mogę liczyć: śniadanie: chleb, bułki, dżem, miód, kiełbasa, mielonka (konserwa - sporo białka nawet) od [...]

[...] Własnie skonczyłęm diete ckd i aerobi9czna 6 weidera(zostało jeszce 4 dni)i nie chce znowu przybrac tłuszczu z ktorym tak dzielnie walczyłem Jeszce jedno: czy rano np. zaraz po przebudzeniu godz 5.300 moge wziać porcje(30g) białka wpc i dopiero potem 40 min przed sniadaniem ok 7.00 CP??? Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-05-05 19:50:10

wogole przyrost masy = spadek wydolnosci, ja lubie wzmocnic kondyche przed cyklem SAA napewno lepiej sie czuje psychicznie pozniej na cylku jakos tak bezpieczniej heh pewnie kwestia wzgledna. Ale przy okazji mozna pilnowac fatu i sie rzezbic miedzy podbijaniem masy :)

Witam Chciałbym zacząć pierwszy cykl kreatyny. Czy oplaca zaczynać sie go przed wakacjemi? W sierpniu planuję zrobić sobie miesięczną przerwe w ćwiczeniu siłowym. Po skończonym cyklu (6-8 tyg) zostanie mi tylko miesiąc ćwiczenia i czy to nie jest to za krótko? Sierpień chciałbym poświecic na aeroby, aby spalić troszke fatu z brzucha. Czy po tym [...]

Polecam wiec aeroby po a6w. Ale to tylko moje zdanie -a przed cwiczeniami na brzuch sie nie rozgrzewasz????