przed

dt kreatyna 2x5g (rano i po treningu) bialko wg brakow w diecie bcaa przed i po treningu witaminy do sniadania xpand przed treningiem dnt 5g mono bialko wg brakow aakg zostaw sobie na przerwe miedzy cyklami kreatynowymi albo dorzucaj tez przedtreningowo

[...] 10:30 chleb zytni 150g szynka kanapkowa 100g pomidor 10g orzeszki 10 g B 23 TL 13 WW 68 12:00 chleb 100 g 100g szynki 100g banan 20g orzeszki B 29 TL 17 WW 74 14:00 obiad przed treningiem 100 g ryz bialy 100g piers z kury B 28 T2 WW 77 16:00 trening 17:30 mega mass 4000 weider 100g B 20 TL 2 WW 68 18:00 100 g ryz bialy 100g piers z kury [...]

dt storm przed i po treningu aminy z 6-8 kaps przed i po treningu dnt 5g kreatyny aminy do posilkow

[...] 10:30 chleb zytni 150g szynka kanapkowa 100g pomidor 10g orzeszki 10 g B 23 TL 13 WW 68 12:00 chleb 100 g 100g szynki 100g banan 20g orzeszki B 29 TL 17 WW 74 14:00 obiad przed treningiem 100 g ryz bialy 100g piers z kury B 28 T2 WW 77 16:00 trening 17:30 mega mass 4000 weider 100g B 20 TL 2 WW 68 18:00 100 g ryz bialy 100g piers z kury [...]

Dzis urodziny mojej córy, przed tortem udało mi się oprzeć, ale przed drożdżówką juz poległam, zjadłam kawałek, bic po łapach i patrzeć czy równo puchnie :-)) reszta dnia czysta będzie, suplementy olej z wiesiołka-2 kapsułki tran 1 łyżeczka są tez dzisiejsze pomiary, waga spadła i cycek w dól leci, tu najwięcej spadło od początku, a szkoda ;) [...]

[...] 5kg juz 2 powtórzenia więcej. Wiosło również lepiej, na podciąganiu brak sił ale to już norma. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta A [...]

[...] podpartymi łokcami 3x12/10/8 -uginanie ramion naprzemian hantelkami 3x12/10/8 -uginanie ramion z sztangą prostą oparty o ściane 3x12/10/8 po treningu poszło carbo i bcaa :-) przed napalm 15g powiem tak z treningu na trening czuję coraz większa pompę, potliwość i agresje... dodam że waga wacha się w granicy 82,5-83,3kg to zależy od ilości [...]

[...] nie był z dużą piłką, tylko plażową. z kontrolą tempa (ok. 202) SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano na czczo, 4 bezpośrednio po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka [...]

Axis Labs HemodrauliX nogi #5 porcja - 10kaps - 30 minut przed treningiem. Pobudzenie: 0/10 - nie ma żadnych składników pobudzajacych Pompa: 10/10 - dzisiaj masakra, po siadach na wymioty brało, teraz wstać z krzesła nie moge, spompowało ze hej... Koncentracja: 5/10 - dzisiaj ogólnie senny dzien dla mnie, srednio było Wytrzymałość: 5/10 - jw, [...]

[...] tempo 222, 30s 11/9 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, [...]

odsuń w czasie posiłek od czasu kiedy kładziesz się spać (minimum 90minut) i uwzglednij w nim węgle, np ryż lub makaron, (nie spozywaj też zbyt dużo białka przed snem). Zrób test - sprawdź czy pomaga. Spozywanie wiekszych ilosci bialka przed snem może pogarszać jego jakośc i utrudniac przez to regeneracje. Paradoksalnie wegle - sprzyjają [...]

Marian - no mówiłem :-)) Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: Kcal - 3615 B - 275 w tym 243 zwierzaka T - 162 W - 261 Suple: 5g mono w ciągu dnia witaminy rano i przed snem 30g whey przed snem Jutro postaram się zrobić jakieś małe podsumowanie, na pewno sprawdzę obwody i wagę :-)) pzdr.

GSP przeleży 5 rund, zero trash talku przed walką. Jestem zawiedziony... Jeszcze Diaz mówi o odejsciu, teraz średnia to będą walki buców, przytulających i całujących sie przed walkami. JA p******E

ja natomiast nie jestem zwolennikiem picia białka zaraz przed snem. Zdecydowanie bardziej polecam dobrze zbilansowaną kolację na 1 - 2h przed nocnym spoczynkiem.

Myślałem o kreatynie i BCAA. Kreatynę bierze się codziennie czy przed treningiem? I jak z przyjmowaniem BCAA? kreatyna rano lub przed treningiem i po treningu po 5g bcaa około treningowo 1g/10kg wyszukiwarka

[...] (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa zupka chińska 270 [...]

[...] lepiej idzie. i teraz: gainer - bierz po treningu (30-40 min) tylko w DT, dodatkowo do diety w celu uzupełnienia spalonych składników jabłczan krety - przed treningiem, albo tlyko przed ciezszym treningiem bcaa - zaraz po treningu (jakoś w szatni, jak się przebierzesz) W diecie staraj się aby posiłki [...]

[...] banan, 90g jogurtu 0% i 20g odżywki białkowej ON, wszystko trafia do blendera i wypijam. Pytanie: kiedy brać APS Mesomorph? Przed czy po śniadaniu? Do tej pory brałem pół miarki po i...nie zaobserwowałem żadnych efektów. Mogę zwiększyć dawkę, jednak obawiam się, że to efekt przyjmowania Meso od razu po śniadaniu. Zatem jak lepiej, przed czy po?

[...] Attilę. Tureckie Wstawanie Opis wykonania: na prawą rękę 1.Leżąc płasko na ziemi unieś sztange prawą reką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA 2.Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są ugięte, a stopy oparte płasko na ziemi. [...]

[...] wymienionych produktów: Biogenix - Cell Pump Legend - 540g SFD - SFD Pure creatine - 500 g W temacie o dawkowaniu Kreatyny znalazłem taką propozycję: Dawkowanie: DT 10g CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g mono Czy jest jakaś inna możliwość dawkowania? Myślałem na takim czymś... DT Rano 5g mono 10 g Cp przed treningiem DNT Rano 5g [...]