przed

[...] co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę najpierw wzmocnić core. Możliwe, że kolejna ciąża [...]

Jak przed siłownią coś wleci to nie musi być ostatni posiłek bogaty, to jedynie jakbyś na czczo trenował.

Cześć, co zrobić aby wkręcić się przed walka lub czymś takim. Ogólnie na sparingach, ustawkach, walkach. Nie odczuwam żadnych emocji i przez to mój styl walki, który skupia się na szybkości i ataku jest słaby, jednie pomagają mi mocne przedtreningówki, wtedy jestem dużo bardziej skuteczny, ale na dłuższą metę przyzwyczaja się do nich organizm i [...]

no właśnie przed cyklem ,pasowało by powtórzyć na cyklu

Właśnie sprawdzałem to nawet jak mam ręce na prosto jak spie na plecach to też tak mam a magnez biorę profilaktycznie cały czas i nic to nie pomoglo,morfologię i ogólne badania pakiet rozszerzony robiłem przed cyklem i wszystko właśnie w normie dlatego dziwi mnie to

Siemka Wybieram zegarek pod głównie siłownie (intensywność treningu, stan zdrowia,trener itp czym wiecej tym lepiej) ale i basen,rower, rolki Interesuja mnie -garmin fenix 5x -suunto 9 -polar vantage v Mial ktos styczność w praktyce z tymi zegarkami ? Ktoś używa obecnie? Zbieram opinie przed zakupem :)

Witam mam taki problem który ostatni się trochę nasilił w nocy budzę się i mam mocno zdretwiale ręce albo nieraz same dłonie nieraz aż są zimne trochę pomasuje i przechodzi ale mam to coraz częściej i tylko w nocy jestem na cyklu enan solo Co powinienem dodać jakie witaminy czy leki żeby to wyleczyć ? Przed cyklem też tak miałem ale dużo rzadziej [...]

Siema, czy odczuwacie strach,stres przy konfrontacji ? Trenuje już kilka lat ale nadal odczuwam, tzn zawsze jestem w stanie to przełamać i potem jest już z górki, ale przed walką mam dreszcze na całym ciele itp. pzdr

Steve Laureus (classic physique) 10 tygodni przed /SFD/2018/12/27/d3d92b7fdc8c40e5964bb73b62e8d617.jpg

[...] wbijane szpilki w stopy, ale jak się zanurzyłem to bez problemu wytrzymałem - nie było odruchu ucieczki ani bólu. Na początek ~60 sekund. przygotowałeś się jakoś specjalnie przed wejściem ? czapka , rękawiczki czy coś jeszcze ? jak temp wody ? 1. Rozgrzewka tak żeby się nie spocić: trucht, pompki, pajacyki. 2. Czapka, rękawiczki i [...]

[...] ankiecie , planuję zrzucić zbędne kilogramy tłuszczu , ułozyłem plan FBW i prosze Was o opinie , ewentualne korekty. Treningi planuję rozpoczynać cardio na bieżni 10-15 min przed treningiem i jako rozgrzewka . A oto plan :) A. 1. Przysiady 5x10 2. WL hantlami 4x10 3. Wiosło nachwyt 4x10 4. Podciaganie podchwyt 3x max 5. Uginanie hantlami z [...]

Dzięki. Niestety nie jest, jak przed wypadkiem, gdy była moc i rozkładałem każdego przeciwnika, a jak waliłem w ciężki worek bokserski to podskakiwał, jak piłeczka, ale wciąż ćwiczenie i wyzwania sportowe sprawiają mi radość, a przy okazji poprawiają sprawność. Dobrze, że nie jest gorzej, bo dawano mi tylko 5% szansy na ruszanie nogami. Urazy [...]

[...] a na etykiecie tego białka jest napisane-"Spożywać 2 miarki dziennie (30 g x 2) do godziny po dowolnym posiłku, nie przekraczając zalecanych norm Nie spożywać bezpośrednio przed i po treningu". Proszę o pomoc, wszystkie zdjęcia są podczepione pod temat :) /SFD/2018/12/27/e414971d34034d33838b9acd999e2346.jpg [...]

[...] podjęłam kilka bardzo, bardzo trudnych dla mnie decyzji czas pokaże czy dobrych ;-) Plany na 2019 Połączyć macierzyństwo z treningami, wrócić do formy, podnosić tyle co przed ciążą, dbać o zdrowy rozsądek i starać się aby emocjonalne podejście do jedzenia stało się przeszłością. U Ciebie w 2018 to zrealizowałaś wszystko. W 2019 na bank nie [...]

[...] plan został zrealizowany w 100% z czego jestem dumna :-D prywatnie podjęłam kilka bardzo, bardzo trudnych dla mnie decyzji czas pokaże czy dobrych ;-) Plany na 2019 Połączyć macierzyństwo z treningami, wrócić do formy, podnosić tyle co przed ciążą, dbać o zdrowy rozsądek i starać się aby emocjonalne podejście do jedzenia stało się przeszłością.

[...] zrobic tak, ze bialko ustawie 1,8 (bo jestem na tesciu), tluszczu dam 3x wiecej, a po 1-2 tyg dodam 80% wartosci bialka w postaci weglowodanow, glownie po treningu, lub przed i po. Narazie kminie jak tu 450+ gramow tlusZczu jesc, jakos na 4 posilki. Dzia dopiero pierwszy,dzien, rano polecialo o 5 wpc z tluszczem i chodze dalej syty i [...]

W Wigilię wybrałem się pierwszy raz na MORSOWANIE. O dziwo na początku tylko jakbym miał wbijane szpilki w stopy, ale jak się zanurzyłem to bez problemu wytrzymałem - nie było odruchu ucieczki ani bólu. Na początek ~60 sekund. przygotowałeś się jakoś specjalnie przed wejściem ? czapka , rękawiczki czy coś jeszcze ? jak temp wody ?

[...] wtedy dalej ta nieszczęsna czwórka. I to by było na tyle jeśli idzie o problemy. natomiast są też pozytywy: + w tym roku udało mi się znów zbliżyć bardziej do gabarytów z przed kontuzji bicepsa (chodzi mi o górę ciała, bo dół niestety ale jest odwrotnie). Biorąc pod uwagę, że jestem mocno ograniczony w doborze ćwiczeń przez różne swoje boleści [...]

[...] obiad u przyszłych teściów. Wieczorem podojadałem trochę rzeczy z wigilii i kolejny dzień skończyłem z rozsądną ilością kcal. 2 święto - tu już u rodziców. Na czczo przed śniadaniem trening FBW na wysokiej ilości powrórzeń. Później WPC i śniadanie, po południu tradycyjny obiad. Wieczorem dojadanie absolutnych resztek jedzenia i już [...]

O takie rzeczy to musisz pytać lekarza - "zużycie" stawu może mieć różny stopień i on Ci powie jak jest u Ciebie. Każdy się jakoś musi ograniczać. Ja mnóstwa ćwiczeń nie mogę robić. Przed świętami zrobiłem też np. dość eksperymentalny trening i bardzo nadwerężyłem sobie oba łokcie które bolą cały czas. Także kolejne treningi będą z następnym [...]