przed

Tydzień, to chyba faktycznie trochę mało, żeby zobaczyć efekty. Musisz trochę poczekać. Zauważ, ze przez ten czasu wykonałeś mniej niż 1000 brzuchów, a przez cale 6 tygodni wykonujesz ich ponad 16000. Jeżeli chodzi o ból w karku, (nie wiem, o co dokładnie Ci chodzi) mnie bolała szyja na początku. Przed a6w trochę ja rozgrzewam. Poza tym ćwicząc, [...]

przetrenowanie zrob jak Paszczak wyzej radzi 2 tygodnie regeneracji albo 1 tydzien calkowitego odpoczynku od silowni i 1 regeneracji mysle ze potem powinno pojsc dalej i nie zapominaj o tym co Gawcio napisal odpowiednia dieta tez uchroni cie przed wiekszymi spadkami

Stoje przed powaznym dylematem, w sumie to zastanawiam sie czy dobrze robie. /TAKIE DYLEMATY TO ZADNE DYLEMATY wlasciwie to sam nie wiem czy mam z tym problem tj. tluszczem bo na jakiej zasadzie mam to ocenic ?? /POPATRZ W LUSTRO, JAK WYGLADASZ (SWOIM ZDANIEM) OK TO CHYBA NIE JEST ZLE, CO? DIETE POPRAW, MOZESZ TANIM KOSZTEM PARE RZECZY ZMIENIC [...]

[...] Od razu nabrałem enegrii i gdy kumpel przyszedl mialem juz siłe do cwiczen. Poszlismy razem cwiczyc . Rozpierala mnie ebergia !! Mam pytanie . Czy wskazane jest wypicie kawy przed trenigiem ? Czy mozna tak ? Czy wy tez tak robicie ? A jezeli biore kreatyne razem z carbo to czy wogole wchodzi w gre wypicie kawy ? Co wy o tym myslicie ? Prosze o [...]

Kto to widział żeby tydzień przed zawodami przekładać je o cały miesiąc!!!! To jest nienormalne. Trzeba brać pod uwage także to, że inni zawodnicy przygotowują się specjalnie na te zawody, a nie to że 4 czy 5 (z około 60) startujących jedzie na MP!!!!!!! Może w takim wypadku lepszym rozwiązaniem byłoby znaleźć jakieś inne miejsce do startów niż [...]

a ile ma wynosic ten odstep ? Ja biore kreatyne 5g z carbo przed treningiem i 5g z carbo bezposrednio po trenignu

wal kretke rano na czczo 5 g kawe przed treningiem jakieś 30 minut po treningu kretke 5 g z carbo

No nie żartuj Zakar ze dopiero teraz na to wpadłes....:)) Jasne ,że mozna,ja nie wyobrażam sobie dobrego treningu bez jakiegos pobudzacza. Jesli bierzesz przy tym kreatynę ,to postaraj sie zachować odstęp,tzn.kawę pij pół godz przed treningiem,a kreatyne do pół godz po treningu.

Jak Twoje notatki się przydadzą na forum, to jak najbardziej! Gratuluje "mgr" przed nazwiskiem!

*fiacik - spoko, wiem, że plecy przed bicepsem, nie zwróciłem uwagi na kolejność pisania. Co na prostowniki? Praktycznie wszystkie ćwiczenia obciążają kręgosłupm jeśli chodzi o biceps to spróbuje skołować modlitewnik. *Michail - mogę już stosować progresje, czy ją trzeba dopiero po jakimś dłuższym stażu? Niesttety na siłce nie mam buterfly'a i [...]

og dzieki czyli jak nie cwicze to 5 tablet rozlozyc je jakos na godziny np 3 okolo 8:00 po 40 minutach sniadanie i 2 przed spaniem czy od razu 5 :)?

Przed rozpoczeciem uzywania kremu jakiegokolwiek na cere z tradzikiem radzilabym skontaktowac sie z dermatologiem. Nawet najdelikatniejszy krem ktory pomogl koledze czy kolezance nas moze podraznic. Dlatego najpierw warto skonsultowac z lekarzem jak zaleczyc problem a dopiero pozniej dobierac krem do cery. Oriflame ma rewelacyjna serie do skory [...]

hmm nie wiem czy zamula . Jak wzialem pierwszy raz z kreatyna na 30 min przed trenigiem to mialem wieksza energie do cwiczen ale pozniej juz bylo raczej normalnie

[...] :) czy starczy jak bede robil sobie 4 takie jakby koktajle dziennie (jeden koktajl = 2 miarki gainera wymieszane z mlekiem) jeden pomiedzy pierwszym a drugim sniadaniem drugi godzine przed treningiem 3 godzine po treningu bo odrazu po treningu wezme 5 tabsow kreatyny i jeden przed spaniem da to łącznie 8 takich miarek czy to wystarczy ??

gainer w zależności od braków w diecie przed snem sobie odpuść nie ma sensu

Paszczak no bo mam ale przed innymi tez nalezy sie jakos prezentowac Musze zebrac troszke odwagi i isc do tego lekarza:-]

[...] sie upewnic co do paru rzeczy zwiazanych z aerobami. Cel to oczywiscie tendencyjne zrzucenie tluszczu i zachowanie miesni To tak na chlopski rozum. Jesli biegamy rano to przed nic nie jemy. Tylko mocna kawa 30min. Po bieganiu najlepiej odczekac jak najdluzej - np kolo 1h a pozniej juz normalne sniadanie, bogate w wegle i bialko. Jesli aeroby [...]

teraz wlasnie jestem na drugim cylku Pierwszy byl rok temu na kreatynie olimpu . Dawka 5g dziennie po trenignu Teraz jestem na drugim kreatyna Weidera 5g przed i 5 po treningu

[...] lub szybkościowych. Inozyna Vitalmax charakteryzuje się najwyższą jakością i czystością komponentów. PREPARAT VITALMAX INOSIN TESTOWANO LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁADU Sposób użycia: 2 kapsułki dziennie na ok. 30 minut przed wysiłkiem fizycznym 1 kapsułka zawiera 500mg inozyny Kupisz na www.atleta.pl Pozdro.

polecam kawe z cynamonem przed treningiem! za***ista sprawa