przed

Od 25dni leci enan e5d 250mg Przed cyklem Estro 17.9 (11.3 - 43.2) Prolaktyna 174 (86 - 324) Teraz Estro 74 Prolaktyna 426 Jakie rady ? Z góry dziękuję;)

[...] by pierdzielnąć nowy obwód, 2-4 min powinno być optymalnie. Nie patrz za bardzo na zegarek, zegarek to wskazówka, to ma być obwód pod siłę a nie wytrzymałościówka na miesiąc przed walką:) Wchodząc na wyższe poziomy CM - powyżej 80% CM, gdzie zaczniesz pewnie robić po 2-3 powt w ćwiczeniu - przerwa sama z siebie się wydłuży, to logiczne. Mój nowy [...]

[...] Barki + klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi nad głowę 15x80kg, 21x60kg 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 18x20kg, 15x20kg 3. Naprzemienne unoszenie hantli przed siebie 18x20kg, 15x20kg 4. Face pull 18x21kg, 15x21kg 5. Wyciskanie suwnica Smitha ławka skos góra 19x90kg, 14x110kg 6. Wyciskanie hammer jak ławka płaska [...]

[...] ta strefa, bo tam nie byłam, nie mam czasu na głupoty ;-) Wrzucam tabelkę i filmy. Swingi idealnie pasuja do obwodu. Tym razem tylko 8x, żeby nóg i tyłka nie męczyć przed biegiem. Jeśli technika ok, to następnym rzem będzie więcej. Testowałam sobie monkey bar co trzy no i wychodzi :-D Niestety jak widac na filmiku, ktoś sobie piknik [...]

Chciałbym się dowiedzieć jaka najlepsza rozgrzewka przed treningiem siłowym? Czy podgrzanie temperatury ciała na bieżni lub orbitreku i serie próbne danego ćwiczenia wystarczą. Słyszałem że krążenie barkami, łokciami nie jest zbyt dobre gdyż w ten sposób destabilizujemy barki. Co sądzicie na ten temat?

Pull 2 Plecy: Podciąganie nachwytem 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg 8xmc+15kg 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg 6xmc+15kg 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg 7xmc+15kg MC klasyk 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 2x220kg 11x160kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 1x230kg 7x180kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 4x200kg 6x180kg Wiosłowanie półsztangą 12x60kg [...]

No powiem szczerze, że z tym siedzeniem w domu to już szału dostawałam. Czekałam na lepsze samopoczucie i gdy tylko mogłam chodziłam o kulach chocby na ławeczce przed dom posiedzieć ;-) Kazdy organizm jest inny wiec u Ciebie może być inaczej, kto wie może po zdjeciu szwów bedIesz bardziej mobilna ode mnie :-) Trzeba byc dobrej myśli a reszta sama [...]

[...] ma już ustaloną walkę a dla Reyesa to trochę za szybko, mam duże nadzieje w nim. Reyes ma na prawdę duży potencjał, ale ma dopiero 10 walk i jego najmocniejszy przeciwnik to OSP, wolałbym żeby stoczył jeszcze z 2 walki z czołowymi zawodnikami żeby nabrać trochę więcej doświadczenia przed JJ, walka z Gustafsonem/Andersonem to byłaby dobra opcja.

Nadia Wyatt (figure) 8 tygodni przed /SFD/2019/1/6/597b0ac9f32f4d0db7afb60b0296d36f.jpg

No nie Panowie. Znaleźli się obrońcy praw człowieka. A wczoraj nie mogłem, bo jakiś czarny osobnik kręcił się po wsi i bałem się wyć. Tyle teraz ostrzegają przed terroryzmem.

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

Witam, od 3 dni mam problem z bólem barku. Boli między innymi przy pociągnięciu ramienia w dół. Jestem prawie pewien, że to nadgrzebieniowy (choć nie na 100%). Dzień przed tym bólem był dniem nietreningowym, a jeszcze dzień wcześniej robiłem wyciskanie i doszedłem do upadku, sztanga mnie przygniotła i może wtedy coś się uszkodziło. Co z tym [...]

Pn,czw tak leciały inj z testa Rozplanowalem sobie hcg 2,5tys e3d przed ostatnia inj testa poleciało by 2x hcg (5tys łącznie) czy mogło by tak być ? a od ostatniej poszło by 10tys hcg Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2019-01-06 14:20:22

Pewien 39 letni amatorski kulturysta zmarł na raka wątroby. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie fakt, iż mężczyzna obwiniał za swoją chorobę „napoje energetyczne i jedzenie czerwonego mięsa”. W czasach swojej przygody z kulturystyką Dean Wharmby często jadł burgery i pizzę, co miało mu pomóc budować masę. Cóż, po krytycznym [...]

[...] się do tego podchodzić z głową. W każdym razie - jak jestem głodny to jem. Do tego suplementuje sobie to odżywką białkową (ON gold standard whey) i jabłacznem kreatyny przed i po treningu. Ogólnie mój dzień wygląda tak: - 7:00 śniadanie: łosoś/jajka/pomidory/serki typu almette - 10:00 - owoc/jogurt - 12:00 lunch: kurczak/warzywa/kasza lub [...]

[...] kilka lat temu z mistrzem Polski do 90kg który wygrywał wszystkie zawody od Pucka do Żelistrzewa zgarniajać tez i MP. Na nastepnych MP wyszedł bardzo malutki i płaściutki, 3kg lżejszy niz rok przed a przyczyna było za duzo thyro w końcówce i za cholere nie mógł sie naładowac. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-06 12:18:50

No chyba tak zrobię, chociaż rodzice i tak już tyle kasy wywalają na leczenie, że mi głupio jeszcze na dietetyka prosić. Ale kolega z oddziału poradził mi, żeby pić wodę z cytryną godzinę przed każdym posiłkiem i rzeczywiście śniadanko ładniej weszło niż zazwyczaj.

[...] Nie będę tu się rozpisywał o odżywianiu, bo to nie ten dział, w każdym razie staram się ten temat też ogarniać w miarę możliwości (+izolat białka +jabłczan kreatyny przed i po treningu). Pracę mam w 100% siedzącą, po pracy, w każdy możliwy dzień - średnio 5x w tygodniu spędzam po 45-60min na siłowni: - poniedziałek/środa/piątek: trening [...]

Jecie tyle novo by ft3 było w górnej granicy normy. Nie ponad nią. To ile novo macie jeść nie jest zależne od węgli. Jakby tak było to każdy w końcówce przed zawodami zwiększałby dawkę. Badania i tyle.

Mi nie o to chodziło . Jak zrobisz dzień przed wyjazdem i okaże się ze testosteron klęka , a Ty już nie będziesz miał hcg pod ręka . To co ? Nigdy tak nie robiłem jak Ty piszesz . Musisz czekać , aż ktoś inny się udzieli . W najgorszym wypadku zejdziesz z teścia tydzień wcześniej . Różnicy wielkiej nie zrobi to dla sylwetki i osiągów , a [...]