przed

solaros zrobie tak jak radzisz czyli: DT: <30min przed 15g bcaa + 30gr wegle po treningu eaa 20g + 70gr wegle DNT: rano po wstaniu 15gr bcaa + 20gr wegli Co do diety i celow , cel to jak najczystszy przyrost miesnia(wiadomo na masie ciezko ale staram sie), a dieta bardziej bazuje na ogolnym zarysie niemam co do grama wyliczonego pozywienia [...]

[...] ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk skos góra Smith 90/12 95/11 100/7 105/5 Ss1 Poręcze maszyna 12-15 x4 Ss1 Wycisk przed siebie maszyna 12-15 x4 Ss2 Rozpętki 15/15 x3 ss2 Wycisk płasko maszyna 25/10 20/12 x2 TRICEPS Francuz hantla 15/15 x2 ss Wyciąg górny podchwyt 15 x3 ss Wyciąg górny [...]

Bierz w DT 5g rano przed sniadaniem i 5g po treningu, w DNT 5g przed sniadaniem nie stosowalem w proszku ale mam mono w kapsach, kiedys z ciekawosci rozwalilem jedna kapsulke zeby sprawdzic smak i wcale nie byla gorzka wiec jest ok:)

Cześć! Jeżeli ćwiczę brzuch w dni kiedy biegam to kiedy najlepiej to robić przed czy po bieganiu? (Brzuch ćwiczę 5 razy w tygodniu trzy razy po siłce przed aerobami i w dni bez siłki do tej pory robiłem po bieganiu). Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2011-04-05 16:52:07

Wtorek - 05.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Ryż, rodzynki, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, 2 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Wyciskanie leżąc 5 x 5 60kg 65kg 70kg [...]

Wtorek - 05.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Ryż, rodzynki, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, 2 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Wyciskanie leżąc 5 x 5 60kg 65kg 70kg [...]

[...] miałem zapotrzebowania ok. 5000 kcal, a Ty raz, że jesteś cięższy, to dwa, że masz jeden trening więcej, w związku z czym - zapotrzebowanie będzie większe. Ciężka praca przed Tobą. frisss Przed treningiem w ogóle nie powinno się jeść tłuszczy, bez względy na ich jakość, ponieważ wydłużają czas trawienia, co na treningu może powodować [...]

[...] 8pow max kg wszystko sam prostowanie rak na modlitewniku na biceps 1s 8pow 35kg 2s 8pow 35kg 3s 7pow+1pomoc 35kg 4s 5pow 35kg wszystko sam Z treningu jestem bardzo zadowolony, trening zajol około 1h 10min. W czasie treningu wypiłem 1,5l wody,po treningu 5g cm3 i banan. Posiłek przed treningiem: Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Z0GDcjoX5eo

[...] 35kg 4s 5pow 35kg wszystko sam Z treningu jestem bardzo zadowolony, trening zajol około 1h 10min. W czasie treningu wypiłem 1,5l wody,po treningu 5g cm3 i banan. Posiłek przed treningiem: Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Z0GDcjoX5eo Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-05 19:40:47 Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-05 [...]

A chciałem jeszcze spytać , posiłek przed treningowy - w jakim odstępie czasu powinien być przed treningiem ? i posiłek po treningowy ile czasu po zakonczeniu treningu?

[...] 30sek sprint/30sek wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie zrobiłam rowerek pierwsza iod góry to dieta z dziś. Zakończyłam miesięczny trening Obliqes podaje pomiary z przed treningu i po (przed) (po) Waga :49.5 50.5 (+1) Obwód w biuście :86 86 (bz) Obwód pod [...]

Dzięki Adrian. Oczywiście warzywa są, od 500g - 1 kg dziennie! Nie wpisałem po prostu ich do diety u góry. Do każdego posiłku zawsze wrzucam warzywa obowiązkowo, nawet przed treningiem, gdzie większość osób ich unika, mi nie przeszkadzają. Nad treningiem pomyślę, pierwszy raz będę robił taki trening i masz rację, nawet bardziej pasowało by mi [...]

Dziś pierwszy trening na nogi wg nowego planu. Trening morderca, lało się ze mnie jak nigdy. Zawsze myślałem, że mam w miarę silne nogi...nie mam :) Micha: I. jajecznica na boczku z 5 jajek 1 kromka razowca II. garść orzechów włoskich serek wiejski TRENING III. 35g. WPC (jedna porcja) IV. Kotlety pieczone z piersi z kurczaka 150g. Surówka z dwóch [...]

Znów nie ogarniam. Wczoraj i dziś byłam w pracy od 8 i mój organizm nie przyzwyczajony do wczesnego wstawania buntuje się przed ćwiczeniami. Wczoraj zdążyłam wpaść do domu, zjeść, wysikać psa i pędem na francuski, potem małe zakupy i w domu o 21. Kolacja i padłam na ryj. Dziś miałam chociaż pojeździć na rowerku, ale wróciłam z pracy na pieszo i [...]

[...] 10 g oliwy + 2 kaps. Gold Omega 3 1 kaps. Vit C 1 tabl. witaminy B 4 posiłek 150 g tuńczyka, awokado, bułka wielozrianista, jajko, papryka, chuda szynka Suplementacja przed treningiem aerobowym: 10 g BCAA z glutaminą 10 g Isoplusa 5 posiłek Prolong 50 g przed snem 1 kaps. Magnez forte i 1 kaps. chela cynk TRENING AEROBOWY: 30 minut [...]

[...] Nie zjadłem żadnego cukierka, ani pączka (miałem okazję). Szok. Troszeczke czekolady, ale tylko na posmakowanie, 2 kosteczki. Była siata ponad godzinę, kosz z pół godzinki i trening godzinę. Nie poszedłem biegać, byłoby to przegięcie. Siata przed obiadem, kosz i trening przed kolacją. Niestety bez chromu i l-karnityny, muszę kupić. Pozdr.

[...] o tajemniczej nazwie quinoa, może się nada. Rozkminiam strategię na konkurs Zastanawiam się nad węglami w dużej dawce tylko okołotreningowo. Po treningu na pewno owoce, a przed? Strączkowe trochę zbyt ciężkostrawne przed takim wysiłkiem. Trening - w 30 minut 9 obwodów (no prawie, 2 burpees nie zdążyły na czas) 10x Sumo DL HI Pull (sztanga [...]

[...] 2? sniadanie owoce si w sumie 1 jablko tak ale ~300-400g owocow juz nie za bardzo 1 sztuka jak najbardziej jesli owoce to wlasnie tu albo po trenie 2 posilek jesli to nie przed czy potreningowy - a na to wyglada ze nie wegle imo zbedne! dasz w 3 ew. wiecej drugi posilek bialko + fat + warzywa 3-ci wegle + bialko jesli przed cardio nie [...]

[...] B) pijesz z wodą i czasem jest paskudne ale mniej węgli ma więc git C) mieszasz z kawą/jakimś innym syfem i pijesz ze smakiem jaki ci odpowiada ale zawsze dodatkowe "ale" do białka dochodzą. Białko najrozsądniej brać -przed siłownią -po siłowni -w szkole/pracy gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego papu. -przed biegami

witam panowie , powiem tak na cyklu nie badalem tescia ale robilem badania przed i puzniej po jakims roku to przed tesc byl 4,7 po 6,2 tak wiec na plus ten clom ale robilem badania reszty hormonow i byly w normach tylko prl byla wysoka 21 przy normie od 4 do 15 no i bylem u endo biore bromergon na zbicie tego, czy clom mogl podniesc prl? A [...]