przed

[...] zadowolony ale cóz od tamtej pory w moim zyciu pojawiły sie nagłe zmiany i musiałem na chwile skonczyc. I tutaj pytanie do znawców tematu chce teraz powrócić do formy z przed lat i zaplanowałem sobie taki cykl lightowy 100tabs winstrolu 10mg, 10ml deki holender + clenbuterol na koniec clomid i niewiem czy musze zakupic jeszcze test propa [...]

[...] wykonać (mam nadzieję żę nie wysiądę... ) hehe no i mam też zamiar po tych treningach mieć 320cm do ataku i z 300cm do bloq :) Siłownia (popołudniu) Rowerek: Około 5 min przed rozpoczęciem trenowania Suwnica: 10 seri po 20 razy masą 80 kg (co tydzień zwiększać o 2 serie) + 1 seria masą 150 kg (zwiększać co tydzień o 1) Brzuszki: 10 seri po 15 [...]

Witam! Mam 20 lat, Obecnie jestem na małej redukcji przed wakacjami...Waże obecnie 76kg, mam 177cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm..Cwicze raczej na rzeźbę, aby proporcjonalnie i ładnie budować sylwetkę...Cwicze nieco ponad rok, w tym tak pożądnie(dieta, odpowiedni trening) gdzieś z pół roku...Moim celem jest jak już wspomniałem ładne, wyrzeźbione, [...]

[...] ramion ze sztanga za głowa 4x10 Brzuch: -Brzyszki na skosie 4x14 -scyzoryk 4x14 CZWARTEK: ( Barki + Biceps + nogi ) Barki: -podnoszenie sztangi do gory siedzac 2x10 z przed klatki 2x10 za głową -ściaganie sztangi do brody 4x10 -Wznosy ramion do boku 4x10 -Wznosy ramion do boku w opadzie 4x10 Biceps: -Podnoszenie sztangi stojąc podchwytem [...]

[...] azotu - Wzrost energii - Szybsza regeneracja po ćwiczeniach ANNIHILATE Pre-Workout zapewnia idealną równowagę pomiędzy wszystkimi fazach treningu, dla wybitnego suplement przed treningiem bez skutków ubocznych. W ANNIHILATE,są połączone trzy naukowo zaprojektowany składnik mieszanki stworzone przez firmę F3 Nutrition. Metabolic i Endurance [...]

[...] odmawiał. Pytania: 1. Jak brać i które AI do obecnych wyników? Mam na stanie anastrozol z signature oraz exe z andro. Badania w załączniku, po strzałkach można poznać które przed cyklem, a które teraz. 2. Kiedy teraz zrobić badania? 3. Na redukcji jak mniej więcej trzymać estro? 4. Ile dni po wzięciu exe zrobić kolejne badania? 5. Czy ktoś [...]

Witam szanowych sfdowiczów. Otóż jako następny żółtodziub daję swoją marną dietkę do sprawdzenia :) Przeczytałem większość tematów ze spisu linków działu odżywianie. 10 wskazówek itd. Układając dietę korzystałem z VitalMax 4.40 + jakieś pomoce z internetu. Mój przypadek jest o tyle ciężki że niestety tak układają mi się zajęcia że będę musiał jeść [...]

[...] Przedtreningowy – 100g ryżu brązowego + 100g tuńczyka Potreningowy ]- 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + brokuły (od razu po treningu miarka carbo) 30 minut przed snem – 150gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. [...]

[...] obrony, mam pytanie: jak juz trzymam garde, to ona ma mnie chronic od dostaniem w facjate ? Tylko ochrona twarzy? Trzymanie szczeki przy ciele, przy gardzie chroni przed ewentualna utrata zebow w jakims stopniu? Pytanie nr 2 - czy jest jakis sposob trzymania szczeki, aby nie powylatywaly zeby podczas ciosu? Zacisnieta czy luzno [...]

[...] 2 x 50 Wtorek (plecy+biceps) 1. Martwy ciąg 4 x 12 2. Ściąganie wyciągu górnego szerokim uchwytem za głowę 3 x 12, 10, 8 3. Ściąganie wyciągu górnego szerokim uchwytem przed głowę (lub podciąganie na drążku) 3 x 12, 10, 8 4. Wiosłowanie sztangielką 4 x 12, 10, 8, 8 5. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2 x 12, 10 1. [...]

[...] autorstwa Knifa. Mam zamiar trenować tak jak on napisał tzn. poniedzialek-push, wtorek-pull, sroda-wolne, czwartek-wolne, piatek-push, sobota-pull. TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne/Karlsena 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie (lub, do [...]

[...] tego czasu to będzie już masa przy jednej tabletce dziennie. Hcg przez te 2 lata dawałem co 3-4 miesiące po 1250 IU co drugi dzień.teraz wiem że było to za rzadko.Badań przed cyklem niestety nie robiłem.Poniżej wrzucam wyniki z wczoraj i proszę o sensowne porady co mam podać od razu i w jakich dawkach i jak jechać z profilaktyką reszte [...]

[...] Scorcha suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Scorch ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: cena nie gra roli, jesli jest cos dobrego to wezme (wiadomo zawsze jest limit, powiedzmy 1500zl) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok + 2 lata przed przerwa Zmieniony przez - ortho23 w dniu 2011-04-11 11:05:20

[...] Cardio 4 x w tyg. i zatrzymywałem się w miejscu z masą nie zmieniając diety. Wiem tylko po sobie że odstawienie pieczywa , białej mąki i nie wchłanianie węgli w nocy i przed snem , spożywaniu wyłącznie chudego rodzaju białka oraz żelazne unikanie cheatów w połączeniu z Aero już działa na mnie redukcyjnie. Dlatego tak się cykam z zejściem z [...]

[...] pępka: 79 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed ciążą pole dance, w ciąży pilates, joga Stosowane aktualnie preparaty: kwasy omega3, jod+kw.foliowy, wapń

[...] powoli,nie gwałtownie,bez uszczerbku na masie mięsniowej i sile. ułożyłam diete i chcialabym poprosic was o korekty, rady,ocene, wskazówki. codziennie rano z pol godziny przed sniadaniem wcinam grejfruta,staram sie wypijac conajmniej 2 litry wody; pory posiłków sa uzależnione od pory trenigów,ale generalnie: Ś-8.00,IIŚ- 12,Obiad - 16, i [...]

[...] Planowany cykl : 1-6 Methandienone 30mg/ed 1-6 Testosterone Propionate 100mg/e2d 1-4 Sustanon 250mg/week 5-9 Omnadren 500mg/week 8-12 Stanazolol 50mg/e2d + 10mg(oral) przed treningiem 8-12 Trenbolone Acetate 75mg/ed PCT i antyestrogeny/hcg w trakcie cyklu : 4-5 HCG 500jm./e3d 10-11 500jm./e3d 13-14 Clomiphene Citrate 50mg/ed 13-14 [...]

[...] Plecy: 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM max x5 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 8-12 x4 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM (przed głowę) 8-12 x3 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM (za głowę) 8-12 x3 5. Cardio 30 minut Piątek: Barki i kaptury: 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] pamiętaj o technice. Wymachy ze sztangielkami w opadzie: 4 serie Szrugsy ze sztangą: 5 serii po 6-10 powtórzeń. Czwartek: odpoczynek Piątek: łapy Zawsze trenuj biceps przed tricepsem. Uginania ze sztangą stojąc: 2 serie rozgrzewki po 20, 3 serie po 10-15 powtórzeń. Uginania uchwytem młotkowym: 3 serie 12 10 8 Modlitewnik jednorącz: 3 [...]

Witam na początek chciałbym przedstawić moją ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 183/184 Obwód klatki : X Obwód ramienia : X Obwód talii : X Obwód uda : X Obwód łydki : X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% ? Aktywność w ciągu dnia : Trening hokeja na lodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu [...]