przed

Normalny pełnowartościowy posiłek. Np. Ryba/drób z ryżem i warzywami. I tak około 1.30h przed treningiem.. pozdro

przed treningiem jestem w pracy.Wafle ryzowe i twarog mogl by byc?

mnie usypia zaraz po wziaciu ale jak wezme na noc zaraz przed snem to jak rano wstane to szuje sie zaje....iscie wypoczety i wyspany

Tylko jest jeszcze problem jak stostowac, SFD propnuje :"Stosować 1 kapsułkę na 10 kg masy przed i po treningu (bezpośrednio po wysiłku)" czyli rozumiem ze jesli waze 60 kg, to biore 6 kapsulek przed treningiem i 6 po treningu???? czy raczej rozlozyc te 6 na 3 przed i 3 po treningu?

jeśli w posiłkach masz ilość białka taką jaka jest ci potrzebna a brakuje ci węgli to pij carbo pomiędzy posiłkami, możesz przed i po treningu, a białko po treningu i na noc.

"Czy mogę zacząć trening od ćwiczeń na siłę, a później na masę" Praktycznie powinno się zaczynać od siły gdyż potem jak ćwiczysz na mase możesz używać większych ciężarów. jednak przed siłą proponowałbym 3 tygodniową masówkę żeby przyzwyczaić mięśnie do cięższego treningu

[...] Przed okresem w organizmie zbiera sie woda i waga wtedy skacze. U mnie najczesciej o dwa kilo. I teraz troche glupie pytanie. Jestem dokladnie w tych dniach, w ktorych waga przedokresowa powinna sie powiekszyc i dokladnie od trzech dni waga nie leci mi w dol a stoi. Jak to jest? Zostane przy tej wadze czy jak tylko zacznie mi sie okres okaze [...]

[...] treningowy: carbo + 5g kreatyny i 5g glutaminy rano miedzy posilkami i bezposrednio po treningu a 30 min posniej serwatke dzien bez treningu: carbo + 5g kreatyny i 5g glutaminy tylko raz miedzy posilkami rano po co Ci lecytyna?? a cynk+magnez bierz przed snem i jak masz na tyle to przed treningiem jeszcze. rozumiem ze masz to osobno a nie ZMA?

a ja pamietam ze czytalem wywiad z pudzianem i mowil ze 3 kieliszki przed samymi zawodami to najlepsza rzecz na swiecie wiec???

[...] cieniem.jezeli chodzi o ulice to trza byc jak najbardziej zawzietym,atakowac,tubowac wiec podczas walki z cieniem powinienes robic cale kombinacje a nie pojedyncze ciosy ale przed treningiem trza sie rozgrzac.zdecyduj sie czy chodzi ci o trening czy po prostu tak dla jaj chcesz sobie pouderzac(i nie oplaca ci sie rozgrzewac dla kilkunastu sekund [...]

bmb masz opakowanie 200kap rozumiem? jesli tak to bierz smialo 6kap 45 min przed treningiem i 6 bezposrednio po najlepiej z 50g carbo a jak nie masz carbo to moze byc sok owocowy(winogrono, pomaran, jablo - chodzi o to zeby byl slodki i klarowny a nie jakis Kubus!) a 30 min pozniej koche twarogu chudego.

[...] nie zalezy niektorym osobom na propagowaniu tego sportu i doradzaniu innym jak bezpiecznie i efektywnie cwiczyc by bylo wiecej pozytku a mniej szkodliwosci.. przegladalem przed chwila posty z roku 2003 tam rowniez cyklicznosc sie urywa w srodku cyklu , przykre ze ma to miejsce ponownie i w tym roku .. moze warto by osoby podejmujace wyzwanie i [...]

a przed treningiem zadnej kretki anar?tak ze rano i wieczorem cell pumpa to bede bral w dzien bez treningu,a wdzien treningu dalej nieiwem bo kazdy pisze inaczej,czemu przed spaniem?przecierz kreatyna ma dzialanie anaboliczne ktore przed treningiem ma zwiekszyc moje mozliwosci wysilkowe na treningu,a przed spaniem?

Technikę mam już chyba dobrze ustawioną. Od kiedy chodzę na boks to nie miałem jeszcze starcia, przed tem zdażało się... Poza tym ja nie robię tego dla jaj... Dobra, już chyba się dowiedziałem to co chciałem. Może jeszcze jakieś metody na polepszenie szybkości ??

[...] w dwóch bluzach żeby byc większym 3. inny jak idzie w bludzie to idzie normalnie, a jak załozy kurtkę zimową - pikowaną to macha łapami jak by miał gdzieś odlecieć, albo jak idzie w koszulce to tylko patrzy sie na swoją klate i ją napręża przed osoba którą mija szkoda słów na takich ****ów, eeeee już nic wiecej nie pisze bo aż mnie agrsja złpała.

[...] L-Cytrulina + L-Norwalina + Bezwodna Betaina+ Glikocyjamina+ = 810mg Sposób użycia: Jako suplement żywieniowy, przez pierwsze 30 dni, przyjmować 4 kapsułki 15 minut przed treningiem i 4 kapsułki 15 minut po treningu. Dla największych rezultatów, zaleca się stosowanie CrE2bolic w 6 tygodniowym cyklu, po którym następuje 2 tygodniowa [...]

[...] wyjściowej -Ustal i konsekwentnie wykonuj program rozgrzewki.Stały zestaw ćwiczeń jest najlepszy dla twojego ciałai gwarantuje,że o niczym nie zapomnisz -Rościągaj mięśnie przed i po ćwiczeniach CHŁODZENIE: Bardzo istotne jest też chłodzenie organizmu po każdym treningu i meczu.Piłka nożna to gra bardzo i zakończenie gry zejściem z boiska może [...]

co do rania kreatyny przed spaniem to zwykly monohydrat nie jest zalecany na noc jednak jablczan mozesz smialo wtedy stosowac , gdyz wziety wlasnie na noc zwiekszy oraz wspomoze produkcje i synteze endogennej kreatyny

po co dzielić na partie? nie widze sensu bierz ustaloną dawke jednorazowo przed treningiem lub w dzien nietreningowy nieistotne (moze byc o tej samej porze lub rano...)

cp rano i po treningu lub wieczorem a ester przed siłką, bedzie zaje...a pompa lobo1 zrób tak jak mówię przez trzy dni a zabaczysz że dobrze Ci radziłem... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-01-26 21:16:43