przed

a tez sie czymam. chodze taka podkrecona bo niedgo mam rozmowe o awans z szefowa i jakos mi sie tak w ogole jesc nei chce. Wody pije malo. Na razie. Zapomniaam zabrac z domu buteki Zywca, a w pracy maja taka okropna z dystrybutora... No... ale idzie niezle. Bedzie mi gupio przed wami jak pekne Pozdrawiam. OZwe sie lejta

dobrego tez typa kiedys na pace mialem co stawal przed lustrem napinal sie i takie texty rzucal z pelna powaga:"oooo kurdeeee ale ja mam lapeee " '"nogi jak balony" pajac byl mistrzowy on sie nie przyp*****lal ale jak sie z nim w gatke wpadlo to tez wszystko "wiedzial".No koleszka cwiczyl ze 3 lata mial ze 27 lat [...]

[...] lezac 6 seri po 5 powtorzen -Sroda: Plecy: Sciaganie drazka za kark 8 seri po 4 powotrzenia podciaganie sztangielek w opadzie 8 seri po 4 powotrzenia sciaganie drazka przed kark 8seri po 4 powotrzenia motyle 8 seri po 4 powtorzenia -Piatek: Biceps: Nie pelne 21 (robie tak jak 21 tylko zamiast po 7 powtorzen w kazdym etapie robie po 4) [...]

Ziemniak_17 będe brał w dni treningowe przed i po treningu a w dni nie treningowe będe brał albo naczczo albo po powrocie ze szkoły

Źle interpretujemy niektóre fakty. Mimo, że po treningu część mono szybciej przekształca się w kreatyninę i tak jest najlepsze po treningu. Jabłczan proponuję przed treningiem oraz rano, a w dzień wolny druga porcja przed snem. Warto połączyć te dwie formy.

[...] 23,195 7,66 39,97 313,35 Tuńczyk w oleju /POMYLKA CZY 2 TAKIE SAME POSILKI? Chleb żytni jasny 23,195 7,66 39,97 313,35 143 70 285 2371 /NIE PRZEKRACZAJ ZAPOTRZEBOWANIA +dwa razy PURE WHEY 80 przed 2 posiłkiem i przed spaniem po 50g /RAZ DZIENNIE PRZED SNEM ALE WLICZ DO ZAPOTRZEBOWANIA 223 73 290 2734 /ZA DUZO KALORII, NIE TRZYMASZ SIE ZALOZEN

[...] na ktorej staly ogorki snalazlem 8 amplulek owinietych zolta tasma na ktorej bylo napisane "testosteron". I co teraz robic? Pytalem sasiadow kto tu mieszkal, mowili ze przed nami mieszkala tu jakas babcia a jeszcze wczesniej jakis facet "chlop jak dab" jak to mowili ktory uprawial kulturysytke. Z tych 8 amp 2 byly zbite, nie bylo na [...]

ja tez tak robie ale nie dla treningu tylko dla przyjemnosci (no moze troche).ale ogolnie to sobie zaplanuj jakos.np na poczatek skakanie na skakance(ja na rozgrzewke przed treningiem w domu robie 5 min) pozniej troche rozciagania i ogolnie rozgrzewka a dopiero pozniej walka z cieniem.

skoro mowisz anar ze bral duze dawki to ok mozesz lobo robic w takim razie tak: treningowe CP rano na czczo 30 minut przed jedzeniem 10 gram 30 minut przed treningiem kolejna porcja ester 3 kapsulki po treningu w nietreningowe rano na czczo CP 9 gram oraz na noc 9 gram ester na pusty zoladek 3 kapsulki albo mozesz nawet zrezygnowac z estru inna [...]

acha teraz to jest juz jasne,czyli cellpump lepszy bedzie przed treningiem niz mono,ale czy moge go jak mono mieszac z reszta suplementacji okolo treningowej tj.20 gram izolatu serwatki+ok.40 gram carbo na 30min.przed tren.?czy z racji ze wolniej sie on wchlania niz mono i moglby przez te 30 minut niedotrzec do krwobiegu i wziasc go jakos [...]

napisal przeciez ze bardzo ciezko kolezanka trenuje aerobowo izolat serwatki bylby najlepszym rozwiazaniem albo wlasnie matrix o ktorym wspominali przedmowcy moze takze dokupic po prostu tauryne i brac z bialkiem oraz przed aerobami niech pomysli o l karnitynce czy fat burnerze

NO CYKLI KRETY TO MAM ZA SOBA DUZO,ALE WSZYSTKIE ZA WYJATKIEM OSTATNIEGO BYLY NA MONO I REZULTATY BYLY ZEROWE,OSTATNI BYL TYLKO NA JABLCZXANIE I POWIEM ZE W KONCU ZAUWAZYLEM KREATYNE NA NOWO JAKO PRZYDATNY SUPLEMENT BO POPROSTU NAPRAWDE CZULEM SIE LEPIEJ NAPOMPOWANY NA TRENIGACH I POWIEDZIALEM SOBIE ZE POWROCE DO KRATYN ALE NIGDY MONO,TYLKO [...]

wystarczy ze bedizesz miala dite dobra gloneczke dorzucisz przed kazdym posilkiem i obedzie sie bez supli jeszcze bys sie przetrenowala Bo kogos zaraz ***ne za tego bana

[...] Ser twarogowy chudy siemie lniane posiłek 2 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Pomidor Papryka czerwona Kukurydza kolby Oliwa z oliwek Ryż brązowy posiłek 3 (do 2h przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Ryż biały Marchew Seler korzenny Jabłko Oliwa z oliwek siemie lniane MASS XXL smak czekoladowy ( do 1h [...]

[...] krotnie wyższych dawkach- i nic. Próbował też cyklu dąbka (już dawno). Zma jest jego stałym suplementem od dłuższego czasu (ave elite!). Stale stosuje też ryboze, inozyne przed treningiem). Zastanawia się nad koksem co większość osób mu odradza, ja z resztą też. Pomogli byście mi ułożyć dla niego jakiś cykl? Ale bez kreatyny i tribulusa bo [...]

dudek czemu 30 min przed zarciem ? nie mozna zraz po, albo zaraz przed ? i tak sie wchlonie chyba

[...] Ser twarogowy chudy siemie lniane posiłek 2 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Pomidor Papryka czerwona Kukurydza kolby Oliwa z oliwek Ryż brązowy posiłek 3 (do 2h przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Ryż biały Marchew Seler korzenny Jabłko Oliwa z oliwek siemie lniane MASS XXL smak czekoladowy ( do 1h [...]

no ja bym Ci nie polecal brac bialka razem z kreatyna bo utrudni to jej wchlanianie- bierz ja smialo z glutagenixem i carbo ale w odstepie czasowym okolo 30 minut przed wzieciem bialka czyli przed treningiem 60 minut Cp a na 20-30 przed carbo i bialko i glute po treningu ester z carbo i glutamina a za 30 minut bialko jesli masz kase to moglbys [...]

Seewy ma racje - 4 powtorzenia na ostatniej serii wydaja sie byc idealnym rozwiazaniem. A co do tego ze na pierwsza serie 8 to za malo powiem Ci ze wcale nie, jezeli robisz przed tym odpowiednia rozgrzewke. Pozdro.

[...] kreatyny ale hmm bardziej przeszkadzał będzie przy kreatynie tłuszcz który jest w mleku bo przeważnie białko miesza się z mlekiem ..to przynajmniej moje zdanie co do carbo przed treningiem myśle że lepiej jak zjesz pożadny posiłek przedtreningowy a carbo zostaw po treningu CARBO BIOGENIXA- po treningu 60/70g IZOLAT SERWATKI OLIMPA - 30 [...]