przed

przed treningiem jesz posiłekoparty np na ryżu brązowym i mięsie 30 min przed bcaa po treningu bezpośrednio jesz posiłek np ziemniaki z mięsem carbo wywalasz pozdr

Dieta : 6;00 daj makaronu 100g dodaj jaja w postaci jajecznicy i warzywa 10;00 200g serek wiejski 200g chleba wieloziarnistego orzechy warzywa 13;00 100g kaszy mięso oliwa warzywa przed treningiem 17;30 ryż brązowy ryba chuda warzywa 20;00 ziemniaki z mięsem liczysz wszytsko przed obróbką

[...] bez recepty to skuszę się na apteczne, jeżeli nie, wezmę MZB. Jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania, ile g BCAA po treningu? Mono w DT: 5g rano, 5g po treningu czy 5g przed i po treningu? (boje się kłopotów żołądkowych). W DNT: 5g rano czy w porze treningu może być? ZMA apteczne - 4 tabletki filomagu i 1 zincasu 30 min przed snem? MZB i [...]

[...] , ale ze żadnych konkretów nie wyciosałem zaniechałem typowej redukcji . Leciałem co prawda na niskiej podaż wegli właściwie kosmetycznej , głównie na śniadaniu i przed treningiem . Prawdopodobnie to uchroniło mnie przed jeszcze większym body fatem. Z racji że mój cykl był typowo siłowy raz kiedyś grzeszyłem porcją lodów lub ciastkiem [...]

[...] . Niby napisałeś że zapotrzebowanie masz na poziomie 2000 ale nie zaszkodzi jak wypełnisz ankietę . W diecie na pierwszy rzut oka za dużo nabiału masz na przykład przed treningiem nie powinieneś go dawać to samo rano . Najlepiej jakby ten ser biały był tylko przed snem . Jogobelle i kefiry bym powywalał , na śniadanie białka jaj , [...]

wiek: 20 wzrost: 176 waga: 80 płeć: m obwód pasa: 90 cel treningu: ogólno rozwojowy 3x w tyg (od października na poszczególne partie) przez ostatnie kilka lat praktycznie 0 sportu. suple: brak, planuje zakupić białko i zmniejszyć ilość spożywanych jajek. DIETA STARTOWA: B: 2g/kg W: 4g/kg T: 1g/kg I ŚNIADANIE - Płatki owsiane 100g + 250ml mleka - [...]

wywal mleko, chleb tylko razowy, marchew zmien na inne, lepsze wazywa, brokuly itp, przed teningiem wystarcza ogranizmowi 20 gram bialka zwierzecego, a wiece ww wiec zwroc na to uwage, po treningu zas potrzebna jest wieksza ilosc bialka ok 40. omijaj szynki i inne wedliny, sa sztuczne, bazuj na pieri kurczaka indyka itp. wliczaj jedynie [...]

Krzychu siady robię już od dawna, ale od roku może idę siłowo, podobnie mc. No tak od roku siłowo ale ćwiczyłeś zawsze , rozumiem Dzisiaj przed wyjściem z pracy strzeliłem parę fotek Myślałem ze pracujesz przy elewacjach budynków , czyli bardziej spodziewałbym się fotek na rusztowaniu Chyba ze fotki są przed wyjściem do pracy lub wykonywałeś [...]

[...] jakoś "dziwnie" i czujesz że dałbyś rade to mogłeś mu spuścić łomot(bo gdybyś mu odpyskował,zapewne zaproponowałby Ci solo). Od frajera który chce się popisac przed laską gorszy jest tylko frajer który chce się popisac przed laską w obecności kumpli, którzy się wpierdzielą nim się skończy frajera lać. Zmieniony przez - QUEBLO w [...]

Gdyby Robert byl zawodnikiem formatu top10 Mr. O w tym roku to cala "scena" kulturystyczna za oceanem bardzo dobrze by go znala . Spogladam na liste i widze 13 do 16 zawodnikow, ktorzy raczej beda przed nim. Bo jest jeszcze sprawa kto ma jakiego sponsora, wiec Hide nawet gorszy bedzie raczej przed Robertem.

Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? - nie Posilek potreningowy mam 30-40 minut po cwiczeniach, chcialbym zastopowac katabolizm po tym treningu. Wypic bialko po cwiczeniach czy nie? Od razu mowie ze odzywki ww nie mam i nie bede mial - jak miasz odzywkę bialkową to dodaj banana, albo [...]

[...] nie daję rady z białkiem i wodą. Smakuje paskudnie - dla mnie. Tymczasem bcaa niejako są dedykowane właśnie wodzie. W pewnych warunkach, upalnych jak teraz, bcaa wygrywa w przedbiegach, bo nie kawaśnieje. WPC z mlekiem owszem. Od razu zaznaczę, że nie zawsze mam możliwość mieszania tuż przed spożyciem. Czasami robię na kilka h naprzód. I to [...]

Witam wszystkich nie znam się za bardzo na odżywianiu dietę układałem w oparciu o informacje które wyczytałem na forum. A więc: RANO ser twarogowy półtłusty 250g mleko 200ml 2 banany SZKOŁA chleb razowy pełnoziarnisty jajka orzechy włoskie SZKOŁA II chleb razowy pełnoziarnisty pierś z kurczaka orzechy włoskie PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka [...]

[...] jest slaby jak na wage ciezka koniec kropka. Twarz adamka troche roz.z***ana wiec daje rade przyjmowac, ale czy wytrzyma ciagle napie.rdalanie Kliczki? czy bedzie uciekal przed nim? duzo za wczesnie na walke z kliczkaami, ale oczywiscie ADamek teraz struga amerykanska szkole kozaczenia, i huuuuuuuu niech dostanie kliczke, dostanie wpie.rdol [...]

[...] posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców --- I/G, włókniste warzywa i owoce? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko --- co to łatwo przyswajalne białko? 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po [...]

[...] jak dzialaja bo bralem po dwa na raz teraz mam lipo-6 i jetfuel biore je dwa na raz lipo z rana ciezko cos powiedzie chyba juz jestem uodporniony na te spalacze jetfuel przed treningiem i chyba daje troche energi albo sobie wkrecalem moze po tych dwoch potliwosc mi delikatnie wzrosla wiec napewno dzialaja no i niewiem co tu jeszcze dodac bo [...]

zamiast glutaminy kup pojedyncza forme kreatyny. i zrob DT przed treningiem HP, po treningu HP DNT rano 5g mono BCAA 10g przed reningiem i 10g po treningu glutamina zbedna

[...] kurczaka smażonej na teflonie - jakieś warzywko (ostatnio jadę na różnej postaci ogórkach domowej roboty ) - 20g migdałów Też jedzony w pracy Może być IV POSIŁEK - 16:30 przed treningiem - 200g piersi z kurczaka smażonej - 33g ryżu brązowego - warzywa jakieś (ogórek świeży, pomidor, sałatka Colesław) - 20ml oliwa z oliwek Extra Virgin (w [...]

moze byc aczkowleik dolozylbym do tego zesawiku beta alanine i l-karnityne, ktore moga sie przydac w tym co chcesz osiagnac http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 35-g przed treningiem i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html 2-3g na 2h przed treningiem

Dzięki za odpowiedź,czyli po poprawce RANO owsiane płatki jaja orzechy SZKOŁA kasza jęczmienna orzechy pomidor ryba/pierś z kurczaka może być? SZKOŁA II j/w zabiorę ze sobą więcej i zjem na dwa razy PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka 150g ryż brązowy /kasza gryczana będzie ok? PO TRENINGU pierś z kurczaka 150g ryż długoziarnisty [...]