witam wszystkich ponownie obecnie biore tcm+ka zawsze 5g tcm rano i 2 tabsy KA przed treningiem i 2 po (zawsze trening robie ok godz 17) w sobote trening przypada mi ok godziny 10 wiec nie wiem jak brac KA rano wstaje ok 9 i biore TCM to mysle ze przed treningiem nie ma co brac KA dopiero 2 tabletki KA po treningu i 2 po poludniu dobrze mysle [...]
Mam takie pytanie normalnie ZMA 'apteczne" bierze się przed treningiem (2*Filomag B6, 1* Znicas Forte, 1* Bilobin) i przed snem(2*Filomag B6, 1*Zincas Forte, 3-4 Wit C). Jak mam dawkować w dzień nietreningowy ??
Dni treningowe: Na pusty żołądek cm3+daily formuła. 30 min przed treningiem shock therapy+bcaa. Po treningu cm3+bcaa Dni NT: Na pusty żołądek cm3+bcaa+daily formuła. Między posiłkami kolejna porcja cm3. Przed kolacją kolejna porcja cm3. Niech ktoś poprawi jeśli jest jakiś błąd.Z góry dzięki
Własnmie jak to połaczyc i czy wogole laczyc mo M stack przed trenem i NO tez wiec moze jedno a potem 2 ja to widze jakos tak 45min przed trenem M stack po 15 min NO i po treningu mono w dnt własnie i tu problem moze brac tak No rano na czczo nastepnie ok 16 M-stack a mono odpuscic albo ladowac za godzinke jak wy to widzicie
Witam . Mam takie pytania : 1. Czy węgle podczas redukcji , a masowania się czymś różnią , chodzi mi o ilość . Wiem ,że na redukcji rano i przed i po treningu ,ale ,czy tyle samo węgli się przyjmuje przed i po treningu masowym jak i na "wycince"? 2. Ile węgli powinno się przyjmować po 1h treningu na siłowni + 30 min aerobu , bądź 1,5 trening [...]
mam problem na silke dojezdzam i nie bardzo mam jak brac ze soba gratow mam pytanie jak dawkowac nitro 20g przed treingiem na 300 ml wody i 10 g po na 300 to czy bedzie to to samo jak 30 g nitrobolonu rozpuszcze w 500 ml wody i wypije przed treningiem 2/3 a po 1/3?????????????????sory jesli wyda wam sie to glupie i smieszne ale wolalem zapytac [...]
[...] lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę: owoc, jogurt Co jako deser: ciasteczka owsiane Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: przed ciążą tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: dopegyt od nadciśnienia czy rodziłaś: tak, 1 dziecko –styczeń 2013 Preferowane [...]
[...] i próbach picia herbaty bez cukru zauważyłem pierwsze rezultaty.Z 71 kg spadłem na 68,8 kg.No dobra,ta nadwaga zrzucona ale i tak i tak wyglądam nie powiem jak.Stojąc przed lustrem w bieliźnie oceniłem swój wygląd.Nie było tak źle.Uda w miarę.Od wewnątrz jakiś drobny tłuszczyk to przeżyję.Najbardziej zszokował mnie brzuch.Kiedy stałem, na [...]
Witam serdecznie Jak byście radzili dawkować BCAA xtra przed i po 10g tak jak na pudełku a jak te mega capsy dodatkwoa l-glutamina słyszałem coś o dopuszczalnej dawce od 5g do 15g dziennie ma zawierac dawka glutaminy ile capsow i kiedy czy przed czy po treningu na sen na czczo jak radzicie Pozdrawiam
Mam dietę, mam ćwiczenia, redukcję. Chciałem spytać Was tylko o jedno. Spalacz Get FN AMP'D. Biorę go po jednym od kilku dni przed treningiem. Ale nie wiem czy robię to w optymalnym czasie. Ile przed treningiem powinienem go brać żeby zmaksymalizować działanie.. i pytanie - czy nie brać jeszcze jednego rano? żeby przyspieszyć metabolizm na cały [...]
W odcinku 9 Karol zaprezentuje ćwiczenia na rozwój mieśni przedramion oraz mięśni brzucha. Czesto w różnych tematach userzy próbuja oszacować wymiary kulturystów-dyskusje są gorace wyniki najrózniejsze ale czy zgodne z rzeczywistościa raczej się nigdy nie dowiemy.... Ale w tym temacie może być inaczej-może uda się namówić Karola na pomiar tej [...]
[...] wypracowanych efektów. Takie niestety jest życie, taka jest nasza fizjologia. Wszystko to sprawia, że od lat trwają poszukiwania skutecznej metody zabezpieczenia się przed powrotem utraconych centymetrów i kilogramów. Jedną z popularyzowanych ostatnio strategii zaradczych jest tzw. „reverse diet”. Czym jest „reverse diet”? Pod pojęciem [...]
witka:) a wiec tak zawsze wstaje przed 6;00 i ide biegac juz o 6;00 tak wiec bez posiłku ... I moje pytanie : Czy surowe jajka przed bieganiem jak wypije to pozytywnie moze wpłynąć co o tym myslicie ?
[...] dodatkowo zacząłem już a6w - dzień 8 i mimo wielu negatywnych opinii na temat tego ćwiczenia nie mam zamiaru go przerywać - proszę o tym akurat nie pisać :) Całość przedstawia się tak : Poniedziałek - trening muay thai - 1,5h (20-21;30) Wtorek - siłownia - trening klatki piersiowej + triceps - Klatka: - Wyciskanie na ławce płaskiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi na ławce poziomej do dolnego odcinka klatki piersiowej 4 x 7-12p Planuje dorzucić jeszcze jedno ale nie wiem czy ma sens }:-( Uginanie ramion ze sztangą podchwytem z przedłużeniem pracy bicepsu 3 x 7-12p Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt ,,młotkowy") 3 x 7-12p UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 x [...]
[...] ich mniejszych rozmiarów i lepszego wyizolowania podczas wykonywania ćwiczenia. Rozgrzewka Rozgrzewka jest bardzo istotna, ponieważ służy rozgrzaniu mięśni, stawów, wiązadeł przed wielki wysiłkiem. Powoduje dotlenienie organizmu i podniesienie ciśnienia krwi, co pomaga w usuwanie negatywnych skutków wysiłku fizycznego. Jest wiele sposobów [...]
[...] i ułożyłem taki oto plan treningowy: Plan treningowy na masę ( 3 razy razy w tygodniu) Poniedziałek (Plecy, Biceps, Przedramiona) Plecy: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę 12,10,8,8 progresja 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 12,10,8,8 progresja 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 12,10,8,8 progresja 4. Przyciąganie [...]
30 min przed treningiem 3 ( czy lepiej 4 lub 2 brać tabletki?) odrazu po treningu tyle samo co przed bez treningu 15.00 2 tabletki 17.00 2 tabletki Jak myślicie dać wiecej tabletek i jakie będą efekty jak bede brac 4tabletki dziennie (z opakowania 150 caps bedzie jakies 38 dni) czy lepiej 6/8 tabletek dziennie ale krucej ?
[...] aż 25, myślałam, że jak urodzę dzieciaczka to waga szybko wróci do normy ale tak się nie stało. Przeszkadzało mi to strasznie i źle się czułam w swojej skórze. Spodnie przedciążowe mogłam tylko włożyć do kolan he he he a bluzki pękały w szwach. Moja mama poleciła mi dietę niełączenia i efekt był natychmiastowy chudłam w oczach. Wcześniej [...]
jugi85 DT/Redukcja po cesarce
