przed

jak masz HMB to 2g po treningu i 2g przed snem DNT 2g z rana 2g przed snem

mam tego normalnego xpanda juz go kiedys brałem po treningu a xp energizera przed i dawało efekty;p wiec jak walne hp przed trenem to bedzie git;)

Tak wiem ze to sie bierze przed trenigiem,lub przed jedzeniem. Ale jak to tak naprawde dawkowac? Inna jest wersja na SFD inna producenta.

ankiete wklej. CP masz samo czy z mono/jabłczane/itd? Jesli samo to w DT rano porcja, i przed treningiem porcja. W DNT rano porcja. Ale jedno opakowanie moze ci nie wystarczyc. Bcaa po 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, mozna mieszac z CP.

Dieta ma dobre podstwy, ale kilka rzeczy warto zamienic. Glownie skup podaz weglowodanow, na sniadanie i posilki okolotreningowe. Po treningu(30 min) 50 kaszy z piersia, przed mozesz dac setke ryzu brazowego i mieso, lub bialko. Twarog na pol godziny przed snem. Chleba unikaj. W pracy max warzyw, mieso/ryba, oliwa/orzechy. Owoce z rana, w pracy. [...]

[...] o odruch wymiotny i za to go kocham Dzieki Panowie juz mam jakis jasniejszy obraz na to wszystko, wiem ze napompowane miesnie podczas walki to raczej ujemny bodziec wiec moglbym nie stosowac przed treningiem na macie, jednak silke chcialbym wykorzystac maksymalnie. Co myslicie o HP+NO Xplode ?? (NoX tylko przed treningiem na silce)??

1 Dzień (treningowy): Rano, tuż przed szkołą zjadłem talerz płatków owsianych (ok 100g platków + 350ml mleka 3,2%) + 2 jajka. Godzina około 6:40 Niestety nie usmażyłem sobie placków owsianych (przepis z kuchni SFD) więc musiałem drugi posiłek zastąpić nieco mniej wartościowymi dwoma bananami i jogurtem. Godzina: ok 10 Posiłek zaraz przed siłownią [...]

Dokładnie tak, a BCAA 1g na 10kg masy podzielone na dwie porcje przed i po treningiem, chyba że masz dużo tego BCAA wtedy bierz taką porcję przed i po treningu-bez dzielenia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-06 21:50:25

[...] surowka 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. a to co sam sklecilem sniadanie 1)płatki owsiane z mlekiem+ troche orzechów 2) jajka [...]

Dieta to podstawa bez niej odpusc sobie jakiekolwiek odzywki a co do gainera bierz go rano pozniej 2 godziny przed treningiem i godzine przed snem . Glutamina to lipa wiem bo kumpel bral i mu go*no dało ;d zbedny wydatek pieniedzy lepiej cwicz na sucho pierwszy cykl i do tego dieta to na poczatek starczy . w drugim cyklu wez sobie dopiero jakies [...]

...dlatego na kazdym prawie stack'u jets napisane żeby brac go na pusty żołądek i zazwyczaj bierze się je przed treningiem więc posiłek spozywa się ok 2 nawet 3 godziny po przyjęciu stacka więc nie powinno byc problemu, no chyba, że ktos na zwyczaj zjadać golonke 5 min przed treningiem albo w trakcie Ale bardzo cenne uwagi...sog Zmieniony przez - [...]

[...] wstaniu z lozka, myslalem po treningowo tylko jak wtedy kwestia brania gainera, stacka (ko), leucyny i reszty ? mogłbys jaka podpowiedz co po czym zarzucic ? jem poltorej godziny przed silownia, pol godziny przed xploda, trening poltorej godziny zabiera i potem z miejsca aero czy cos lyknac i potem dopalanie ? help aa i powodzenia i mniej spamu

By nabrać na masie potrzebna jest indywidualna nadwyżka kalorii. Warto też zadbać o odpowiednie odżywianie przed i po treningu więc po co jeść trzy posiłki po treningu jeśli np tak jak kolega kończymy go o 21 ? Wystarczy zjeść wg mnie jak już wspomniałem odpowiedni posiłek po treningowy i zarzucić coś przed snem. Jeśli zapotrzebowanie jest [...]

No tak ale Body Octane mam 100 porcji to jesli bede brał tylko przed trenigiem to ztrasznie długo mi to zejdzde myslalem ze 2 razy dzenie brac. Bcaa+GPower Popijac w trakcie tenigu ? i w dni tylko z arobami przed tak ?

Co do aerobów to tak, zapomnialem o tym wspomniec, bedzie to wygladalo tak: -po kazdym silowym okolo 15-20 minut rowerka(jak biore BCAA przed silowym, wrzucac na nowo przed aerobami, czy juz sensu nie ma?) -w dni wolne, czyli 3x/week po 1 godzinie na rowerku, szybkim tempem. raz na tydzien/dwa tygodnie tabata lub burpee(z pompkami i wyskokami) co [...]

MZB - 1 kaps przed snem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html, jak poczujesz że będzie mało (tzn sen nie bedzie na tyle mocny mocny) to możesz zwiększyć do 2 tabs BCAA - Olimpu BCAA Mega Caps - 5-6 tabs przed lub po treningu(siatkarskim) Kreatyna - obojętnie jakiej firmy jabłczan DT 5g rano na czczo, 5g po treningu [...]

Okej Wiec podsumowując : DT : Rano po sniadaniu animal pak + viper Przed trenigiem body octan + amino + bcca + viper Po trenigu amino + bcca W dni tylko z arobami Rano animal pak + viper Przed arobami bcca amino + viper Po arobach amino + bcca A w dni bez żadnego treningu ? Animal z rana i viper około 6-7h po pierwszej porcji viper. ??

do drugiego sniadania dowal warzyw carbo z rana wywal bialko i kreatyna moze byc przed treningiem , nie smaz cycka lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w [...]

TRENING 26 CZWARTEK (Nogi, barki) NOGI 1)Przysiady 3 x 10 x 68kg 2)Wyroki 3 x 10 x 40kg 3)Hack Przysiady 3 x 10 x 70kg 4)Wspięcia na palce 2 x max x 100kg BARKI 1)Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 x 4kg 2)Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 6 x 44kg 3)Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3 x 8 x 40kg [...]

Po co Carbo przed treningiem? Cell Pump najlepiej łączyć z mono, dni treningowe Cell przed, mono po treningu, w dni nie treningowe-mono z rana.