Witam mamy pytanie, dostalem Nitrobolon 2 700g oraz Cell Pumpa 450 g , i nieza bardzo wiem jak to brac myslalem o czyms takim DT rano cell pump 10 g? przed treningiem Nitrobolon 10g? po treningu,ewentualnie przed snem Cell Pump 10 g DNT rano cell pump w porze treningu nitrobol 10g? jesli czegos mniej (CP) to bym mogl kupic oczywiscie jak [...]
od jutra bede brał-ctm,nitrobolon2,zma apteczne,vitamin- olimpu,gainer 737, carbo. Dawkowanie: DT- na czczo 5 caps ctm , 20 min przed tren.15 g, nitrobolon, po treningu 4 czubate łyzki carbo DNT- na czczo 5 caps ctm, min. po 5 godz 5 caps ctm . zma- przed snem 4 filomagi i jeden zincas forte gainer 737 - 3 razy dziennie , 4 łyzki stołowe w [...]
[...] dynamitze wynosza: - cynk 30 mg - magnez 450mg - witamina b6 11mg - potas 10mg - witamina c 250mg - witamina e 100iu Tak wiec sie zastanawiam, napisane jest aby brac 4 przed treningiem i 4 przed snem. Jaki jest tego sens ? przeciez teoretycznie przy 4 jest przekraczana bezpieczna dawka, nie mowiac o 8. Jak wy stosujecie te tabletki ?:)
[...] FLEX - 44 szt. (44 dni) - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 120 szt. (2 mies.) Wg producentów Cissus mam zażywać wraz z posiłkiem 2 x dziennie rano na czczo, potem przed lub po wysiłku fizycznym, Animal Flex 1 saszetkę tabletek dziennie z posiłkiem, witaminy Olimpu 1 raz dziennie po posiłku. Czytałem na SFD, że ktoś łączył już Cissus i [...]
[...] pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g WARZYWA (cebula, papryka, ogorek, pomidor i co tam sie załapie) Wartosci w sumie : białko:27 tłuszcze:6 węgle:24 kcal:255 Obiad ok. 1.5-2 przed treningiem Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana 50g surówka 50g Wartosci w sumie : białko:49 tłuszcze:14 węgle:32 kcal:454 W [...]
Witam, mam 15lat trenuje piłkę nożną. Byłem na 10 dniowym obozie, 2 dni przed końcem obozu podczas oddychania bolały mnie(płuca, żebra, serce) nie wiem dokładnie. Te dwa dni przed końcem miałem gorączkę i byłem osłabiony. Od czego może mnie boleć podczas oddychania w klatce piersiowej i czy muszę zrobić sobie jakaś przerwę czy iść do lekarza? [...]
[...] 200g z warzywami, ew. jogurt naturalny 2% 200 g z plastrem ananasa Obiad: - 250 g chudego mięsa pierś kurczaka gotowana bez skóry, ew. z indyka, ew. ryba na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do tego dużo warzyw jem, pow. 400 g i więcej, bo lubię Podwieczorek: - tutaj różnie jabłko, kiwi, choć ostatnio częściej ser biały, wiejski w [...]
Siema mam pytanie ostatni przez jakiś tydzień albo dwa przed snem jadłem dużo węglowodanów i tłuszczy,węglowodanów miałem ok.150g a tłuszczy ok.80g i przez ten okres przytyłem pare kilo a wciągu dnia dużo nie jadłem,tylko jakieś sniadanie,obiad i później kolacje i z tego co liczyłem to nie przekraczałem ponad swojego zapotrzebowania,czy jest to [...]
Witam, 4 tygodnie temu zaczałem rzeźbe i biore bcaa activlaba dwie łyżeczki przed i po treningu, nastepnie robie aero, z powodu spadku siły chciałem zacząć brać mono olimpu, tylko nie wiem jak to wszystko połączyć w jakich porcjach itd. i czy brać w dni beztreningowe krete na czczo, a w dni treningowe bcaa i krete przed trenem, a po treningu [...]
witam. planuje zakupic gainer activlab MASS UP i do tego białko SFD WPC protein plus .... i tu pytanie o dawkowanie : - białko mogę stosować po przebudzeniu oraz przed snem tj. 2 x dziennie każdego dnia ??? - przy diecie na mase lepiej mieszac białko z wodą czy z mlekiem 3.2 % ??? - gainer 2 x dziennie tj. po treningu ok. 15-15.30 i ok. 18-19 [...]
Witam, mam pytanie do osób które miały kiedykolwiek styczność z Napalmem od Vitargo i innymi przed treningówkami. Mój problem polega na tym że jest to moja 1 przed treningówka i biorę ja średnio 2x w tygodniu około godziny 17, pierwszy efekt fajny pobudza i tak dalej ale później jest problem ze snem zasypiam 3-4. Dodam że biorę 2-3 miarki Jakie są [...]
[...] ale podalem na wszelki wypadek. Chcialbym sie tutaj zapytac czy jesli trening moze wykonac tylko do poludnia to czy ma brac kreatyne tak jak jest na rozpisce, czyli 4 caps na czczo, 4 przed tren i 4 po tren a w DNT 4 na czczo i 4 przed kolacja 30 min. Wtedy bedzie wynikalo, ze kolo godziny 13-14 w DT wezmie juz cala dzienna dawka, moze tak byc?
[...] niecałe 2000 kcal. Ostatnio miałem 3 dni pod rząd z pizzą co wynikało z kilku "świątecznych okazji". Dzisiejszego ranka stanąłem na wagę i ku mojemu zdiwieniu z 94 kg z przed 2 tygodni mam 96kg. Liczyłem że coś zjechałem a tu nagle 2kg do góry??? I tutaj jest właśnie wyżej wymieniany drugi powód zawitania na forum. Ogólnie potrzebuję opinii [...]
[...] Trenyje 3 x w tygodniu ostatno zakupiłem troche suplementow i odrzywek ( białko i gainera Mulipowera, BCAA Treca, i Carbo) z tego co znalazłem w archiwum i co zrozumiałem to bede brał to tak: bcaa ok 30 min przed treningiem 10 kaps po treningu Carbo za ok 20min gainer a białko przed snem Prosze o ewenualne uwagi korekte a moze jest ok? 4HERO
[...] alkalyn, orotan itp. po za mono). Brałem rozne formy krety i najlepiej dziala na mnie zwykle mono. I sprawa taka, ze chce dolozyc je do supli. Wiec: 5 mono na czczo, NTE przed treningiem (7 gr krety) i NT2 + 2gr mono (5gr) Waze 73 kg. Cwicze KB MT, dojdzie do tego 1 w tygodniu trening silowy z zapasami. W nietreningowe pompeczki i drazek. CO [...]
[...] wszystkim mam pytanie, bo jestem na cyklu susty 10 strzalow i 100 mety polskiej. Teraz moje pytanie czy na koniec cyklu dac winko na 4 tyg. i pozniej hcg clomid i clen i nic przed wakacjami. Czy po suscie i mecie odblokowac sie dac kreatyne do tego bedzie gdzies z 2.5 miecha przerwy i przed wakacjami dac wino ale juz na 7 tygodni. Nie wiem [...]
[...] ćwiczyć, postanowiłem wprowadzić do swoich posiłków spożycie koktailu białkowego. Na opakowaniu jest napisane żeby spożywać w 1-3 porcjach KAŻDA po 30g (rano, po treningu i przed snem). Ja ze względów finansowych mogę spożyć wyłącznie 30g takiego białka dziennie, i tu nasuwa się moje pytanie: czy lepiej będzie jak będę spożywał po 10g 3 razy [...]
[...] organizm. Dodam ze chce nadrobic zgubione kilogramy. Wczesniej mialem pare cykli min.: storm+shock therapy, VPX no shotgun v.3. Trenuje mma od kilku lat wiec btalem przed treningowo w okresie przygotowawczym przed zawodami takze trecka S.A.W. gdyz on mocno nie pompowal a popudzenie bylo idealne. Czekam na jakies odpowiedzi z gory dzieki [...]
