przed

[...] Czy żeby przybrać na masie mięśniowej trzeba go przekraczać czy wystarczy swoją ilość kalorii przestrzegać i na co kłaść szczególny nacisk- białka, tłuszcze czy węglowodany. W jakich proporcjach powinny one występować w posiłkach całodziennych, oraz czego najwięcej w siebie ładować przed treningiem a co dostarczyć organizmowi po treningu ?

musisz obliczyc swoj prog kalori i dodac do niego okolo +500kcal ,co jesz: Bialko:ryby,jaja,mieso,sery,nabial Weglowdoany:Kasze,ryz,warzywa,owoce Tluszcze:ryby,olej lniany,tran,oliwa z oliwek Przed treningiem np. makrela z kasza a po treningu miod/dzem badz carbo

Przed chwila mierzylem sobie cukier jakims cackiem i wyszo 103 czyli dobrze tylko ze teraz to pomiary sa pi razy oko :P rano sobie zmierze ale to nie bylo chyba nic powaznego bo dzisaj mniej leje i pije

a te 5g. odrazu czy np. tak jak pisze na opakowaniu treca (2x2,5g.) i czy przed, po treningu, czy rano

Lee przed zawodami stosuje pewnie jakaś diete cud. Pozdro.

hmm.. jeśli już masz coś dobierać to chyba lepiej wyciąg przed wiosłowaniem Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-28 20:42:05

Dobra kumam. Ostatnie pytanie. Jezeli mam maksy na 15 to jak za 2 tygodnie bede robił 10 to moge więcej załadować niz zaplanowałem przed całym cyklem dla 10?

nie, wszystko robisz zgodnie z planem który ustalasz przed cyklem, wszystkie maxy ustalasz przed cyklem i ich sie trzymasz przez cały cykl

skoro nie dziala to czemu stosujesz? teraz piszesz ze stosujesz czytalem tez twoj post chyba z przed roku ze tez stosowales;P dziwne troche to! mowisz ze nie dziala a stosujesz i fajnie sie cuzjesz;)

nie rób na maxa ... przed tym zrób dobrą rozgrzewke pobiegaj / przysiady i wtedy systematycznie to przestanie boleć...

mam miech za sobą, przed sobą mam.... jujutsu w Bytomiu, niby kk dobre ale jednak można dostrzec braki(nie chce wywoływać żadnych niepotrzebnych kłótni-wyrażam swoją opinię). Wkurza mnie strasznie gwałcenie tego głupiego kata, kichonu, za mało kumite. Wiem-powiecie dziecko jak ty po miesiącu chcesz walczyć itp. itd bez odpowiedniej techniki.A więc [...]

[...] ?? Bedzie to moj drugi cykl a chciał bym sprubować czegos tego typu , mam zamiar kupic 2 opakowania tego CREA MASSA po 1,5 kg i z 2 kg białka i brac po treninigu ze 30 minut po tym CREA mass i przed snem. A ten crea mas normalnie jak kreatyne czyli rano lub przed treninigiem i po treninigu. Co wogóle sądzicie otym produkcie CREA MASS ???

[...] jezeli chodzi o plan to jak cwiczysz to i tak juz po ptokach no ale popatrzmy co my tu mamy: klate mozesz przeplatac z plecami wyciskanie bezpieczniej byłoby robic z przed głowy, niż za, no ale... na boczne aktony naramiennych tak nie bardzo widze, trzeba było dac zamiast unoszenia sztangi, unoszenie hantelek bokiem no i tyle chyba [...]

Dobra mama mówiła że głupszym się ustępuje. Dawid nic nie brał, nakręcił się przed walką po prostu o tym myśląc. A co do mnie to ja nie walczę w turniejach i nie biorę fety do walk bo nie potrzebuję (preferuję wolną walkę nie lubię się szarpać), biorę tylko czasami na party.

[...] max 3.szrugsy ze sztanga 4x 25 4. martwty ciag 3x 12 BICEPS 1.uginanie ramion ze sztanga 5x25 2.uginanie ramion ze hantlami 5x 25 BARKI 1.wyciskanie sztangi siedzac z przed klatki 4x25 2.podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3 x25 4.unoszenie hatli w opadzie tulowia 3 x25 PRZEDRAMIONA 1.uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3 x 25 2.ruchy [...]

[...] cwiczyc kravke cwiczylem rok Aikido i rok Capoeire wiec sami widzicie ze mialem raczej niewielkie doswiadczenie. Generalnie bardzo fajne sztuki ale sami ocencie czy macie do nich przekonanie... ja mam dosyc slabe, jezeli chodzi o ich przydatnosc i skutecznosc w obronie przed oprychami... No ale moze to wynika z tego ze tak krotko je cwiczyłem....

Crea mass jest ok Bierz ok.40 gram w dni nietreningowe, rano na czczo. W dni treningowe rano i po treningu po 40 gram Jezeli w diecie brakuje ci bialka,to mozesz kupic i brac przed snem.

Jogger no ja mam pare pytań (przebrnołem 54 strony i więcej nie mogę). Chcę wejść na tą dietę żeby trochę się odtłuścić przed budowaniem masy. Będę stosował ją i ćwiczył 3 razy w tygodniu (powiedzmy aeroby). - Mam trening do 20.30 czy mogę jeść ostatni posiłek o 21,00 czy lepiej o 18,00 a po trningu glutamina + otręby - Po diecie chciałbym [...]

[...] i wypicie go zaraz po silowni, zanim dojdziesz do domu wyglodniale miesnie dostana paliwo), bialko po 20-30 min w ilosci 35 g na 200-300 ml chudego mleka badz wody. 30 min przed snem analogicznie taka sama dawka. To tylko tytulem wstepu, ale najpierw marsz do dzialu odzywianie i poczytaj troche (naprawde warto) i uloz sobie jakies posilki. Nie [...]

[...] na zachodzie polski rozwiazalo by problem z dotarciem w rozne zakatki polski. Nowe jednostki ZW maja byc jednostkami specjalnymi z prawdziwego zdazenia jak to zreszta przed chwila powiedzial Polko wiec wyszkolenie tych zolnierzy wcale nie bedzie takie tanie jak ci sie to wydaje Gadi. natomiast sam cel tworzenia tych nowych js jak i ich [...]