przed

fay nie rób w nie treningowe wystarczy 5g lepiej na czczo czy przed treningiem?...dopasuj to do twoich moliwosci.ja czasem nie mam czasu zeby wiąsc kreatyne przed treningiem,wiec biore na czczo

właśnie takim robię, na drążku też ciężko idzie mi podciąganie, bo poprostu spadam z niego bawiłem się nawet tymi ściskami co noc przed snem, ale nic nie dały, przedramię to poprostu moja słaba strona i już, próbowałem nadgonić ją różnymi sposobami muszę sobie sprawić te paski do trzymania ciężaru nie wiesz czasem czy mozne je dostać w sklepiku [...]

ok a w dni nietreningowe ładuj rano przed lub po sniadaniu i bedzie ok :) dawki w zaleznosci od fazy jak nasycenia to 5g, jak podtrzymujesz to 3g

[...] swojej figury ze faceci znow beda sie slinic,ale pamietaj dieta to podstawa,rozbij ten clen na 2 procje,jedna z rana a gruga do godziny 16.00-17.00,bo bedzie ciezko spac,mi tam i tak zawsze ciezko spac nawet jak biore o 14.00 ostatnia dawke ale moj znajomy to bral 2 tabsy clena przed spaniem i kurna musial budzik nastawiac bo by spal caly dzien

ale po co Ci B12? wypił se red-bula, albo nawet 2 przed siłką i zobaczysz jak Cię wyklepocze

A dokładniej posiłek czysto białkowy, jakiś tuńczyk, chudy twaróg itp. - sprawdz tabele BTW, jak np. tą - http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm i nie musi być o 19-20, tylko ok. godzinę przed snem. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-22 20:51:16

[...] carbo na rynku dla mnie jest niepodważalnie CarbBX biogenix... może trochę problemów z rozpuszczalnościa występuje ale jesli używasz szejkera to będzie ok... świetne carbo przed, podczas i po treningu... a z najgorszych to od razu wymienię ten francuski wynalazek dla kolarzy o nazwie "extran" śmierdzący antybiotykami i smakujący jak [...]

Ułożyłem samemu dietę na masę, chciałbym, abyście ją ocenili. Śniadanie: - dwie kromki chleba(ciemnego lub jasnego), kilka plasterków szynki,trochę pomidora, 2 szklanki mleka 0,5%, jajko na twardo. Drugi posiłek, często potreningowy: makrela oraz płatki kukurydziane(po treningu dżem) Trzeci posiłek: chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: [...]

nchodziło mi oto żeby nie ładł czasem pizzy 30 minut przed snem

Chciałbym abyscie rozpisali mi jak mam to brac i ile cykli mam zrobic : kreatyna SNI 1000g tauryna olimp 2 opakowania po 100 kapsułek glukoza planowałem brac kreatyne tak :2,5 g na czczo , 2,5 przed treningiem i 5 g po treningu

bierz 5 g 30 min przed treningiem i 5 g zaraz po treningu. W dni nietreningowe starczy jedna porcja 5 g rano naczczo. Do kazdej porcji kreatyny dołącz 2-3 g tauryny czyli jakies 4-5 kapsow. Cykl pociagnij tak 6-7 tygodni.

Jakie były wasze odczucia i różniece, w waszym pierwszym starcie w koszulce? jak to jest? czy trzeba trenowac wyciskanie w koszulce jeszcze przed zawodami? o czym trzeba pamiętac przy starcie w koszulce? ile wam pomogły koszulki? i ile za nie zapłaciliście PS:na wszystkie pytania nie musicie odp. chyba ze chcecie to z góry dzięki!

oki dzieki ziper69: zamierzam zrobic 3 cykle , opcja 2,5 rano, 2,5 przed treningiem i 5 po odpada tak ??/ a czy w dni nietreningowe 5g tylko to nie bedzie za mało ????

http://www.sherdog.com/videos/videos.asp?v_id=95 tu znajduje sie trening Chucka przed walka z Tito,mam nadzieje ze jeszcze nie bylo...

JA jem pół godziny przed mięso gotowane.tzw gołąbki same bez niczego i mi nic nie jest po innym pokarmie mi zalega a po gotowanym mięsie nic. I mam dużo siły nadodatek po nim.

Mysle jak na rok mogles troche wiecej zrobic No ale wszystko jeszcze przed toba. Pozdro!

Jak dla mnie wersja "klasyczna" MUAY THAY, to MUAY BORAN, gdzie zwraca sie wieksza uwage na rytual WAI KRU (czyli jak to piszecie "taniec przed walka"), czy tez np. sposob poruszania sie na ringu. MUAY THAI to "oryginalna", tajska nazwa tego sportu/sztuki walki, THAI BOXING to po prostu zangielszczona nazwa, a BOKS [...]

[...] nie ma sensu jej przyjmowac , prawdopodobnie zadawalajace efekty bedziesz osiagal na samej diecie. -top mass - mozesz uzupelnic nim swoja diete porcja zazwyczaj miesci sie w przedziale 50-70g mieszana z mlekiem. Przed lub odrazu po treningu jako dodatek do posilkow lub spozwany miedzy nimi. -glutamina 2x po 2g + po treningu mozesz dac 5g - w [...]

[...] mnie trening na wielką masę czy dążenie zeby w bicepsie miec 50cm. Chciałbym mieć w bicepsie około 38-40cm. Ponieważ plywam na windsurfingu a tam głównie pracuja mięśnie przedramienia powiedzcie jak je trenować. Dodam jeszcze ze mam lekko uszkodzony nadgarstek w prawej rece i cwiczenia typu pompki kompletnie odpadają (miedzy innymi dlatego [...]

[...] 2 miesiące 2 kaps dziennie do posiłków potem gainer MCT lub SWG 4000 - ok 4-5 kg na miech będzie OK dziennie ok 150g w 2 porcjach miedzy posiłkami, zawsze po treningu, nie przed snem do tego radze jeszcze ZMA 3 kaps przed snem (na strec i zaburzony rytm snu) i preparat witaminowo-mineralny - 2 x dawki standardowe przez pare tyg potem możesz [...]