przed

A czy takie połączenie będzie właściwe? - przed treningem na godzinę np nie koniecznie gainera ale coś weglowodanowego, przed samym treningiem troche kreatyny po traningu kreatynę, za 15-20 min gainera i pogodzinie białeczko i za jakiś czas kolację.

przed egazminem dobrze jest wstać wcześniej (2-3 h) i zjeść normalny (zdrowy) posiłek: jakiś serek, chleb z chudą wędliną, sok warzywny/owocowy, ok. 1 godziny przed wysiłkiem jakiś posiłek wysokowęglowadanowy (ryż, makaron) w małej ilości, lub wypić jakieś carbo.

Po ostanim odcinku "S" stwierdzam, ze dwie pary butow moga nie wystarczyc :) Jezeli juz, ktos sie zaopatrzy w dwie pary, to nie zawsze jest czas zeby je zmienic przed przeszkodami wodnymi. Nie wyobrazam sobie biegu 16 km w przemoczonych butach. Na sama mysl mnie skreca. Z reszta sprawa butow byla juz poruszana..... Pozdrawiam

[...] bo lepiej doprowadzić glikogen do minimum w czasie treningu ? 3. Jeśli korzystam z Carbo podczas to może zrezygnować z dawki po treningu 4. Czy w celu większego spalania tłuszczu można łącznie lub przed (nie wiem jak lepiej) treningiem z bcaa i hmb wypić białko 90% ? Sugestie takie pojawiły się ostatnio w którymś z ,,nszych" pism

[...] Cukier który uzupełniasz nie odbudowuje glikogenu, lecz wyrównuje poziom glikemii w krwiobiegu. Przyczyną takiego stanu rzeczy moze być zjedzenie zbyt późno posiłku przed treningiem. jeżeli nie masz możliwosci przygotowania posiłku na 2-3 godziny przed treningiem, to krótko przed wysiłkiem może spożyc preparat CARBO ( najlepiej ok. 15 [...]

moj pomysl na laczenie mono z CP jest troche inny mono na wysycenie (20g/4) dziennie przez 5 dni pozniej przed treningiem CP dawka po mono 3g w dni bedz treningu ~5g mono na dluzej starczy jesli to ma byc opcja

jak kanar :D przed masz szanse wykorzystac te kreatyne juz na tym treningu po - szansa ze zostanie wykorzystana dopiero w nastepnym :D

9 dni SD to min :D!! 14 to dobre max ale dlugosc SD zalezy od tego co robiles(a) przed SD :D dlugosci walki z duzymi dla cibie ciezarami :D 912 jest o ile si enie myle moda z IS 912 nie musi byc autorstwa BH i byc dalej HST :D 912 jest HST :D!! HST to ZASADY !! NIE UKLAD TRENINGOWY !! POZDR :D

Tylko jak to rozłożyć w czasie przed treningiem 15-30 minut biorę HMB 2 tab + 8 tab BCAA (wg zaleceń wyżej ) Kiedy Wziąć Carbo a kiedy białko , skoro trening o 18 , a posiłek zjem o 15

Carbo możesz wziąć razem z HMB i BCAA Białko na ok 1h przed treningiem

Witaj Qbsztyk, moja propozycja: - kreatyna: w dzień treningowy 5g bezposednio po treningu, w dzień nietreningowy 5g rano na czczo; - gainer: w dzień treningowy na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu (razem z kreatyną), w dzień nietreningowy jako uzupełnienie diety do posiłku; - izolat: codziennie przed spaniem i w zależności od [...]

Myśle , że jest jeszce jedna kwestia. Musisz sam odpowiedzieć sobie na pytanie na czym Ci zależy ? W sensie którą partię mięsni chciałbyć dotrenować bardziej a którą masz w miare. Stań przed lustrem i obiektywnie odpoweidz sobie na to pytanie. Pozatym IMO - ile zawodników tyle planów treningowych.

siema co do tego alkoholu to musisz odstawic lek na dwa, trzy dni przed impreza....najlepiej wogole nie pic:) ...a jak bedziesz bral unidox i do tego pil alkohol to tylko pogorszysz swoja cere !!

[...] macie siłe ramienia i przy jakim to obwodzie. Niby powinna być zależnośc że im większy tym silniejszy :) Sprawdźmy to! Podajcie swoje wyniki przy unoszeniu hantli na bicpesa stojąc, bez znacznego pomagania sobie kołysaniem ciała! Ja mam 39-41 cm (przed i po) w bicepsie i 90 kg a unoszę np: 13 razy po 17 kg na hantlu 15 razy po 15 kg na hantlu

[...] raczej odradzacie i mówicie żeby kupić 5kg. A czy 1,5 kg nie starczy. Np przyjmując że zjada się 5 solidnych (wg ustalonej diety) posiłków dziennie i do tego 2x gainer (przed i po treningu) + glukoza po treningu, to chyba też mozna oczekiwać szybkich efektów. Doradzał mi tak kumpel i chciałem skonsultować to z wami. Jeszcze raz sory za tyle [...]

Siemacie Siostry i Braty... hi hi.okrutnie boli mnie chyba już wszystko po podwujnych powtórzeniach przed pucharkiem.mam nadzieje że minie do startu bo nie napne nawet dużego jana na scenie. Teraz z pełną gębą brązowego ryżu i 6 litrami wody do wypicia przesyłam Wam pozdrowienia i miłego słonecznego...

czyli przed treningiem Kreatyna +tauryna 3 kap a po treningu same carbo

kreatyna z tauryną i carbo po treningu! Nigdy przed. Kreatyna i tauryna rano w dni nie treningowe.

[...] na kazdym treningu na sam koniec cwiczen... robie szrugsy 4 serie po 20 powtórzen hantelkami-nie przesadzi z ciezarem,wykonuj pelne ruchy i powoli...kaptur jak i lydki i przedramie mozna cwiczyc na kazdym treningu po jednym cwiczeniu po 4 seryjki,,,baaa nawet jest to wskazane...Zapodam ci planik mój treningu na mase 3 razy w tygodniu [...]

Stary co to ma byc?? Maly jestes - badzmy szczerzy, ale masz dopiero 15 lat. Jeszcze masa zelastwa przed toba do przerzucenia. Pozdrawiam.