Odżywki za ok. 100zł - propozycje ?

Zapropoowalem alternatywe, zamiast gainera bialko na noc(np System Protein 80), gdyz reszta skladnikow odzywczych jest zapewniona z diety.
Co do Carbo albo glukozy, to polecam to pierwsze zdecydowanie, chyba ze bedzie problem z kasa to mozesz glukoze.

Nic nie musisz jesc oprocz posilkow zaplanowanych w tej diecie, obiad przeciez masz tutaj podany

Dla jasnosci z tą kreatyną bo widze że Dudek namieszał i to porządnie chodzi mi głównie o to że spożywanie carbo rano z kreatyną jest miom zdaniem poważnym błędem.
Proponuje:
DZIEŃ TRENINGOWY:
5g Kreatyny zaraz po treningu + 2kaps Tauryny + 50g Carbo
DZIEŃ NIETRENINGOWY:
5g Kreatyny zaraz po obudzeniu + 2kaps Tauryny

Ej PETER13 czyli tylko brać w dni treningowe po treningu?? a co przed treningiem??

Zostajac przy rozpisce Petera radze dac kreatyne przed trenigiem razem z tauryna(tylko dawke tauryny zwieksz do 2-3g, w celu pobudzenia), a Carbo po treningu

PRZED TRENINGIEM - POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY

CZyli jak bo juz się pokręciło mi 1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane - 125g

2 posiłek
Chleb żytniazowy - 150g
Masło - 15g
Tuńczyk - 75g

3 posiłek
Ryż - 150g
Pierś z kurczaka - 75g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carboglukoza - 70g
Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron - 120g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa - 30g
Posiłek 3 jest przed treningowy tak?? to słcuhajci enapsize wam co bee brałw y w jakich ilosćach dokładnie i kiedy prze djakim posiłkiem i jak wymięszam kreatynke z carbo to ile dolać ml wody( więc ja bęe brał L-Glutamina+Kreatyna+tauryna+carbo+Anabolic amino 2300)

rozpuść kreatynę w 200ml wody.

czyli przed treningiem Kreatyna +tauryna 3 kap a po treningu same carbo

kreatyna z tauryną i carbo po treningu! Nigdy przed. Kreatyna i tauryna rano w dni nie treningowe.

W zasadzie możesz rozpuszczać w wodzie, ale ja wole tradycjnie "brać pod język" i rozpuszczać dopiero w ustach. Mono nawet o rozdrobnieniu 200 dość trudno rozpusza się w wodzie i część kreatyny siłą rzeczy zostanie na ściankach szklanki.