przed

Nam odechciało się walczyć o cokolwiek w publicznych gdy już na „dzień dobry” odmawiano nam wspomagającego. Nawet w integracyjnych. Może faktycznie później stygmatyzuje - ale na obecnym etapie jest wg. nas niezbędny. Prywatna do której trafiliśmy jest bardzo życzliwie nastawiona do ASow( klasy 10 os, nie ma dzwonków) Mam nadzieje ze to dobry wybór [...]

[...] po ostatnim przełożyłem ławkę na pojutrze a dzisiaj w jej miejsce miało być OHP. Na trening szedłem zmulony i przemęczony. Postanowiłem zajść do sklepu po proch po drodze i przed samym treningiem doładowałem się 4 dużymi daktylami suszonymi i redbullem (z aspartamem). Przy siadach zaczęła mnie cholernie boleć i pulsować głowa. Tak ze musiałem [...]

Zależy od biegu. Lekki bieg spokojnie można na czczo, ale przed dłuższym/cięższym bieganiem to lepiej tak jak Szajba napisał coś w płynie. U mnie sprawdzają się szejki.

Skąd pomysł by się rozgrzewać przed maksem robiąc 10x75% zakładanego maxa? Mniejsza o to. Moja rada. Jesteś człowiek zapracowny, słabo zregenerowany itp itd, zrób sobie jakiegoś splita i daj sobie odpocząć.

Skąd pomysł by się rozgrzewać przed maksem robiąc 10x75% zakładanego maxa? Jak to skąd, chciał wyłączyć mięśnie szybkie i przetestować wolnokurczliwe jak na biegacza przystało.

Skąd pomysł by się rozgrzewać przed maksem robiąc 10x75% zakładanego maxa? Jak to skąd, chciał wyłączyć mięśnie szybkie i przetestować wolnokurczliwe jak na biegacza przystało. Eeee @-| To już nie moja liga. Ja mam tylko jedne mięśnie i kurczą się w tym samym tempie

[...] samopoczucie. Przemeczęnie pracą. Bardziej psychiczne, bo fizycznie nic ambitnego nie robię. Totalny brak mocy mimo kofeiny, przyzwoitej miski i naszprycowania się cukrami przed biegiem. Od samego początku do samego końca delikatna kolka. Jutro siłowy. /SFD/2018/7/27/fdbc98fc352148ab8ccaa71e35741607.jpg [...]

A po jaką cholerę te szprycowanie cukrami przed interwałami? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/27/2018 10:17:59 PM

Tylko że moj orgaznizm pracuje raczej na węglach wiec teoretycznie powinienem dobrze reagować na cukier. Przed biegiem zrobiłem sobie dość długie okienko od jedzenia(4h) żeby znowu żarcie się o grdykę nie odbijało. A cukry są o tyle dobre ze wystarczy ich mała ilość, dostarczają szybko energii i nic nie lata w żołądku.

W ogole zapomnieliście od czego sie zaczęło - od tego czym sie Brann "ładował" przed wysiłkiem licząc na kopa... Viki - są badania Abstract Summary. The aim of the present study was to examine the influence of glucose and fructose ingestion on the capacity to perform prolonged heavy exercise. Eight well‐trained healthy volunteers exercised on a [...]

Yyyyyy......to ja dzisiaj zjem tego ziemniaka przed treningiem. Albo nie. Twarożek z miodem%-). To głównie glukoza (w miodzie ), wiec powinno być ok?

Yyyyyy......to ja dzisiaj zjem tego ziemniaka przed treningiem. Albo nie. Twarożek z miodem%-). To głównie glukoza (w miodzie ), wiec powinno być ok? Szukasz źródła stabilnej energii? Czy szukasz chwilowego kopa? Zresztą zależy też jak ustawiasz swój metabolizm, pod jakim kątem... spalania glukozy? wszelakie węglowodany wystarczą Ci na około [...]

[...] lepiej nie będzie. Co do planów na wieczór: zastanawiam się czy obalić flaszkę z kolegą czy zrobić spokojną dyszkę. Bo dyszka po flaszce raczej nie wchodzi w grę. A dyszka przed flaszką może sprawić że flaszka mnie pokona. Poniżej ja w pracy na swoim rumaku: Ten rower Szajby może ma więcej przerzutek ale mój tez daje rade, ot co! Edit: 20/80 [...]

[...] się, przygotowanie...50% serii roboczej, znowu 2-3 minuty, 70% - 2-3 minuty...bez biegania, nerwowego spoglądania na stoper/zegarek...i w każdej kolejnej serii dajesz z siebie wszystko, niezależnie, czy to pusta sztanga, czy max. Nerwowość i pośpiech zostawmy przed drzwiami. Moim zdaniem tak się buduje siłę. Ale oczywiście mogę nie mieć racji.

[...] dziś, jest ładny słoneczny, ale nie upalny dzień. Temperatura akurat, wilgotność powietrza stosunkowo niska. Jest Super Za dwa dni powtarzam bieg, jest duszno, parno, a przed biegiem zapomniałem się wysra.... Czy zmieni się możliwość przyswajania tlenu? Może w niewielkim stopniu spaść ze względu na dużą wilgotność powietrza, na mniejszą [...]

Skąd wytrzasnąłeś tę 1:58? To nie trening, to zawody. Zawsze biegnie przed Tobą ktoś kogo możesz wyprzedzić, zawsze ktoś obok trzyma tempo, a jak nie trzyma to go wyprzedzasz. Adrenalina swoje robi ;-) Stawiam na 1:45 Tylko wcześniej pobiegnij ze dwa razy na 16-18km tak by nauczyć się rozkładać siły na dłuższym dystansie

Dzień przed treningiem siłowym więcej węgli a zobaczysz różnicę na treningu

Wygooogluje się :) czyli w tym miesiącu zamiast czytnika e-booków nowe buty. Tylko jak o tym powiedzieć żonie. Przydałoby się je zakupić jakiś czas przed 26 żeby nie biec w nowych nie sprawdzonych butach

[...] temacie jestem słabo zorientowany. No cóż dział 35 plus, starość nie radość trzeba zacząć zbierać informacje co na co pomaga, korzystając z doświadczenia bardziej obeznanych %-) Dzisiaj odłożone 5-ki. Już z przysiadami. Jutro rano postaram się wstać o 5 przed wyjazdem do domu i strzelić jakiegoś półgodzinnego ślimoka w celu ponownej diagnostyki.

[...] półmaratonie{:-( Ból kolana uniemożliwia mi bieganie. Jest odczuwalny przy chodzeniu. Do półmaratonu odpuszczam z treningami. Mam 6 dni na regenaracje bardzo obolałych i zgnojonych nóg i kolana. Rolowania i rozciągania. Spróbuje ze 40 minut BC1 dzień przed żeby zobaczyć czy wogole jest sens startować . Spróbuje ogarnąć w międzyczasie Solcoseryl.