przed

Ja tam jak cwicze na mase i cwicze brzuch to nie widze probemow z przybraniem na masie z powodu brzucha wiec uwazam ze to bzdura . barki cwicz przed tricem i bicem a z klata i plecami to zobacz jak Ci to wchodzi jak bedziesz sie czul ok na treningu (nie zabardzo przemeczony) to spoko

No to ja zmienię ton wypowiedzi a mianowicie nie jest źle ;) Tyle że geralnie na twoim miejscu leciałbym teraz na masę a później przed wakacjami redukcja ale jak chcesz SOG za wytrwałość

glu bierzesz 0,1g/kg masy ciala glowne porcje przed i po treningu mozesz dodac ewentualnie rano i na noc ale to juz bedzie raczej malo oplacalne

tak na marginesie, ja uważam bcaa za najlepszy suplement. Najlepiej te aminy "czuję". Wytrzymałość na duży +. dawkowałem z Kre: rano na czczo 3g kre, przed treningiem 10g bcaa po treningu 10g bcaa, 3g Kre. To był mój najlepszy cykl. Salix - uważasz, że bcaa tylko na redukcji? Bo zauważyłem (nie chodzi o Ciebie), że strasznie dużo osób [...]

shocka sprzedaj, kup za nie bialko aakg dorzucaj doporcje XS przed treningiem clouta walilbym po treningu osobiscie kup to bialko, tymbardziej jesli masz duze braki w diecie pozdro

[...] tyłem 4xMAX Wtorek Nogi Przysiad 4x20-25 Wyprosty nóg 4x20-25 Uginanie nóg w leżeniu 4x15-20 Łydki 4xMAX Środa Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 16/14/12/10 12,10,10,8 z przed klatki, pamiętaj zamieniaj ćwiczenia w tamtym tygodniu robisz co innego, a w tym co innego na daną partię Unoszenie ramion w przód i w bok 4xMAX wznosy tylko w bok [...]

1 dorzuć orzechy/pestki dyni 2 daj warzywa i masło/oliwę twaróg zamień na jajka/mięso/rybę/ 3 ryż brązowy/basmanti kasze makaron razowy/z mąki durum kuskus zamiast zwykłego ryżu dodaj warzywa i oliwę 4 bez oliwy twaróg na chudę mięso/rybkę 5 serek na mięcho rybę bez oliwy 6 15-45 min przed snem przydało by się twaróg+oliwa

cp daj porcje przed trenem, a mono i cm3 po 5 g codziennie rano, bez znaczenie, które, mozesz najpierw mono, jak się skończy to cm3, albo na zmianę,

MikX dziwne teorie. jak zepniesz bica przed shotem ale tak porzadnie i bedziesz robil strzala to prezeciez wtedy szybko biceps rosnie. nie wprowadzaj chlopaka w blad.

plutonium przed treningiem - 5g mono po dnt samo mono 5g

Gainer i bialko wedle uznania-uzupelnienia diety( poczytaj, co to znaczy), bcaa przed treningiem dobra porcje, a mono standart-poczytaj, bo jest milion postow o tym.

dokup cm3 z treca lub zwykle mono mutant wg brakow w diecie bialko j.w easy fitmaxa po treningowo mozesz dawac kreatyne w dt 2x5g w dnt 1x5g bcaa przed treningiem 10-15g

Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek + 30gramów orzechów nerkowca 2 Śniadanie: Ciastka domowej roboty 3 sztuki (banany, płatki owsiane, masło orzechowe) Generalnie są dość spore więc myślę, że około 400kcal razem mają Przed treningiem: 100gramów ryżu + 35g białka Po treningu: 100g ryżu + 300g mięsa + warzywa Kolacja: 6 tostów z szynką i serem + [...]

[...] i wyjdzie zastooj sily :(, radze jednak skoncentrowac sie tez na diecie, potrzebna bedzie dla lepszej regeneracji. oczywiscie dobrze bedzie do tego dokupic kilka antykatabolikoow, tauryna, olej mct jak najbardziej sie tu sprzydadzą, są tanie i oproocz dzialanie antykatabolicznego, przygotooją organizm do wysilku(brane przed treningiem)

Aha, właśnie - przy okazji - pozwole sobie zapytać o sposób jego przygotowywania. Chce przyjmować je tylko 1 raz dziennie (tuż przed snem), ale póki co nie wiem z ilu łyżek/łyżeczek na ile ml wody powinna składać się jedna taka porcja? Proszę o rade. Pzdr.

[...] herbaty Wyciąg z kory wierzby białej 11-hydroxy johimbina MyoGF™ (growth complex) Kwercytyna Dihydroxy-diosgenina (25R-5 alpha-spirostan-2-alfa, 3-beta) Acetyl-I-cysteiny N-acetyl-5metoksytryptamina * Dawkowanie : Bierz 1 porcję (1 miarkę) zmieszaną z wodą około 15 minut przed treningiem * Porcja: 24g

PW droższe ale jezeli koszta nie mają aż takiego znaczenia to je wybierz na przed i po

tak jak już zostało napisane, zależy od tego jak sie czujesz, białko musi zostać strawione jednak i możesz mieć dyskomfort na bebechach, ale to tez zależy od czlowieka :-) ja przed kardio białka bym sobie nie sypał

Po prostu podtrzebuje odzywke białkową po treningu i przed snem, dobrą jakosciowo, ilosc max 1000g, wiem, ze jakosciowo OLIMP System Protein 80 jest polecana w dużej mierze przez uzytkownikow forum, dlatego pytam, dziekuje

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/meso 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ostatnio do łysienia (zauważone jeszcze przed cyklem). 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1675 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - kubus76k w dniu 2020-06-17 [...]