przed

a moge zrobic tak ze przed treningiem laduje 10g cell a po 5 g mono ? zamiast brac z rana cell ?

Ja jestem początkujący i na koncie nie mam sukcesów (nawet nie mam licencji(1 dzień przed badaniami kontuzja obojczyka)

spokojnie wszystko bedzie dzialac ja robie tak: wstaje i odrazu biore kreatyne - pozniej toaleta itp. czasem juz po 15 min jem posilek i jest spoko W postepowianiu okolo treningowym rob standardowo 1-1.5h przed posilek 30 min odrazu po trenignu weglowodany i kreatyna

spokojnie mozesz zjesc posilek przedtrenigowy 1h przed trenigiem tak jak mw powinno sie jesc ten posilek, a po trenigu cell. Alternatywne wyjscie to przyjac przed trenigiem cella, a posilek przed trenigowy dac 1h -1,5h przed nim

Hamilton: @ przed twoim nickiem oznacza, że wypowiedź jest skierowana do ciebie, takie przyzwyczajenie z innego forum.

[...] sie sztywno wcześniej wytyczonych maxów bez brania kreatyny?Czy może zrobić niewielki zapas ? " * rozumiem ze zaczniec brac jabłczan kreatyny na cyklu hst, czyli przed zaczeciem po wyznaczeniu maksymalnego obciazenia powininenes ustalic ciezary na jakich bedziesz pracowal na kazdym treningu i tego trzeba sie trzymac "2.Czytałem, [...]

[...] juz miesnie brzucha sie na prawde wzmocnily i wyrobily i lepiej znoszą trening, lecz szyja gorzej. Zycze milych cwiczen. Aha, wczesniej kazdy pisal ze zamiesci swoje foto przed i po cyklu 5 tygodniowym, a jakos nikt tak nie zrobil. A mnie to interesuje... moze ktos w koncu nam pokaze co wycwiczyl przez te 5 tygodni, to nas lepiej zmobilizuje. [...]

u mnie ten system brzuszków doskonale się sprawdza! polecam ! nawet Arnold w której ze swoich wypowiedzi podawał ze rozpoczyna sesje treningowe od 5 minut na krzesełku rzymskim, a napoje gazmowane sa dobre tylko do tego jak ktos chce sobie powiekszyc pojemnośc płuć przed badaniem na spirometrze:) - sprawdzony pomysł :) i działa:)

Juz jestem po treningu:( Jakaoś przeżyłem. Dokładnie się rozgrzałem przed i po, ale o jutrzejszym to juz nie ma mowy. Ledwo chodze. Boli mnie wsztsko i miedzy zebrami i po bokach i w udach itd. Miałęm konrtuzje i 2 miechy nie ćwiwczyłem nic i to dlatego sie zrobiło tak. A ja jestem sprinterem (100m bieg) i gorzej ze pewnie w sobote bede miał [...]

bry w krk tez bede i jeszcze finke zmolestowalam i tez bedzie %) i pszczelarza moze uda sie sila zatrzymac przed wylotem i ide sobie popijac winko pa chyba

[...] przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Efekt jest anaboliczny (wzrost jakościowy mięśni) niż kataboliczny ( atrofia spowodowana utratą masy mięśniowej). 2.Dorzuć więcej węglowodanów. [...]

Sierżant: aha. darios29: ja dzis pierwszy raz zapoodałam sobie taka odzywke (ktorej nazwy nie pomne z roznych wzgledow;)) i czuje sie nieźle. Gorzej z Pro Thermą...wzielam przed treningieem tak jak zalecane jest okolo 45 min. przed i co? ...i padlam po 30 min. nie bylam w stanie jechac dalej. zamiast tego byla pikawa i jakies stany lekowe, [...]

MT skoro juz trenujesz jakis czas to nie ma co tego marnowac tylko szkolic sie dalej, budzic respekt?po co ci to skoro bez problemu bedziesz mogl sie obrnic przed byle leszczem

Ja biore tylko bcaa przed ... 9 tabsów , po carbo 50 g, posiłek, i za 1,5g gainera :]

[...] 6technika: - dwa kroki maja byc dość szerokie -aby skakać wyżej, wybijasz sie jak najbardziej pionowo -kolano nogi z której się niewybijasz idzie do góry w czasie skoku -przed wyskokiem zginasz plecy ruchem wyprostowanych rąk do tyłu. Automatycznie jak rece pierzesz do tyłu jak najwyżej to ugina Ci się kregosłup. W momencie wyskoku prostujesz [...]

qazar - wierzę że ważyłeś, ale przecież ryba zawiera 80% wody, która zamarza, a po rozmrożeniu wypływa - rozmrożona ryba jest bardziej sucha od świeżej. Oczywiście w supermarketach mogą robić różne sztuczki typu polewanie wodą przed zamrożeniem, ale wtedy filety pokrywałaby spora warstwa lodu.

[...] to wielkiego wpływu na puls. Przy najbliższej okazji sprawdze jeszcze raz. Może beda widoczne efekty. Odnośnie rozbierznosci w czasach statyk w wodzie i nabasenie. Ja miałem przed wakacjami czasy 3:00 i 5:00. Też mnie drażni to ze nie moge "wygarnąć" pod wodą, ale moim zdaniem jest to spowodowane zasadniczymi różnicami: 1 w wodzie nei [...]

[...] prestarium 0,5tab dziennie perfect czysta dieta (białko 3-4g/kg, ryż + warzywa, olej lniany/oliwa, owoce i orzechy) cynk 150mg ED (ew. arimidex .25mg ED) ec 50mg/200mg 45min przed treningami kreatyna 3g ED vit E 800mg ED koenzym Q10 120mg ED magnez 450mg jonów ED tran 5ml ED bcomplex 5x1tab ED lakcid 1amp e5d (podczas orali e3d) bardzo duże [...]

[...] na jakichkolwiek zawodach, więc razem z braciszkiem założyli swoją firemkę organizującą zawody. I taki śmieć ma czelność obrażać czołówkę polskich strongmanów... P.S. A ostatnio opisał na swoim forum, jak to gonił Pudziana po Łodzi. Pudzian oczywiście uciekał przed dzielnym Vodolejem.... To schorzenie ma swoją nazwę: STRONGMAN - GAWĘDZIARZ

Jak dla mnie wyglada spoko. Rozumiem, że robisz trenig na masę, dlatego skoro wcinasz ryż przed treningiem (bo musisz dostarczyc ww) to ja bym się opowiedział aby zamiast ryż po treningu zjeśc ziemniaki (250g) maja mniej białka ale także mniej wegla. No chyba, że posiłek nr. 5 jesz dość wcześnie także może zostać. :))