przed

[...] nie robię. Może dla początkujących jest fajnie np wujek znajomej natknal się na mój profil i wysłał jej zdjecie profilowe i pytal kim ja jestem bo marzy mu się taka sylwetka. Ale dla mnie i tak tak to sylwetka odbiegajaca od tej jaką chcę. A jeszcze ta zasrana kontuzja. Tak małą klatkę miałem rok przed wejsciem na saa. to już jest taka choroba

kvrwa chłopie nie płacz, mnie pół roku nie widziel i pierwszy tekst jaki usłyszałem to to że spadłem bo przed zawodami lepiej wyglądałem 8-) a fotki mówią co innego i centymetr i waga również. Zaczniesz spowrotem góre robić to cie nabije jak chooy jak tyle czasu odpoczywa, pamietaj ze nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo Zmieniony przez [...]

[...] dietetyków, tylko czemu oni to tak polecają jako uzupełnienie diety bogatej w tłuszcze omega 3 to ni wiem @-| Ale płakać nad 30 zł nie będę. Dodatkowo pojutrze idę zbadać przed uczelnią lipidogram, estro, ob, morfologie itp. itd. Dziś nie dałem rady. Jak zawsze po wzięciu symexu na noc budzę się nad ranem z pełnym pęcherzem. Oczywiście mało [...]

[...] lekkie treningi góry i oczywiście nogi. Cardio nadal 3x35 min. Ogólnie dziś w trakcie cardio nagle mi prąd odcięło, ciemno w oczach (DOSŁOWNIE) i nie dałem rady, 7 min przed końcem cardio zlazłem, ledwo żyłem, ale nic dziwnego skoro jedyne co zjadłem to 3 jajka na twardo o 7 rano i kit kata o 10.00. Wtedy też złapał mnie nagły kryzys, w [...]

[...] 300g białka. Węgle to sam cukier praktycznie ( tyle że ja mam 50g ww ed) i co? Tyle że ja czy Ty to robisz z głową. A nie "mogę to oyrbie sobie 2snickersy rano i kolejne 2 przed snem" . Skoro białka mogę jeść dużo to kupię sobie wędliny (gdzie nie ma. Mięsa) , produkt seropodobny i parówki MOM. Niby te same kcal . Ale jednak NIE. Chyba Tylko [...]

Cóż, może ja jakoś fantastycznie nie wygladalem przed wejściem na SAA, jednak widac bylo po mnie, że jednak coś ćwiczę, klatke, nogi i triceps miałem rozbudowane w porównaniu do wielu ćwiczących. U mnie niektórzy kumple ćwiczą, ale efekty żadne bo nie ma diety. Jeden z nich z dietą i planen ode mnie jak ćwiczył to ładnie rósł, ale znudziło mu sie [...]

Ja tego nawet na standardowym vlcd nie miałem. Może się przegrzalem czy coś... Jak ja na tym chodzę non stop mokry i ciągle mi gorąco, a cisnienie w normie. Chuy wie. Spróbuje zwyczajnie więcej zjeść przed treniningami i tyle ;-D

bo weług mnie powinieneś w miarę te posiłki jakoś dzielić a nie ze jak napadnie cie głod to jesz połowe dziennego zapotrzebowania....a przed treningiem tyle co ptaszek %-)

Ja ostatnio tak mam, że tak z dupy budzę się w nocy, ale nie jestem głodny tylko mam saharę ustach, jak po chlaniu. A jak tabsa exe biorę to zawsze się budzę i latam do wc jakbym wypił litr wody przed snem.

REDUKCJA Siemanko, dzisiaj słabo się wstrzeliłem w makro niestety. Więcej nie kombinuję jeśli idę do pracy. Nie jakoś wiele, ale jednak. Co do dzisiaj - zjadłem przed treningiem, a hipka czy co to jest tak samo złapała w trakcie cardio (ale nie tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. [...]

[...] na pierwszą jazdę. Osz kurna, ta honda easy nie jest %-) ALE ŻYJE %-) /SFD/2017/3/22/293e8f001c3c42eeba7c843217f3bf38.jpg Trening dopiero o 20.00, więc za nim skończę będzie przed 22.00 a nie chce mi się pisać tak późno, bo będę ostro styrany. Wlecą plecy i tył barków i 35 min cardio. 1,Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki - 4x15 [...]

Zjadłem przed. Ale jestem krejzol i zjadlem 50g białka z kury i popilem 50g białka w prochu, a kumpel zjadł owoce nieokolotrenigowo %-) Najlepsze jest to, że i tak najlepiej wyglądamy. A czej...to przez sterydy. XD Czekam na zajęcia z anatomii i treningu. To mi się na pewno przyda bo tematu insulinoopornosci, diet dla cukrzyków, [...]

[...] by powiedzieć "Co to za brednie ?!" Gość ma wiedzę, to niezaprzeczalne, ale to bardziej wiedza typu takiej jaką Szostak promuje. A ludzie to masakra. Najlepszy był typek przed nami - 175 cm wzrostu, 26% bf-a chyba...%-) Jak wykonywali niektórzy ćwiczenia z tymi gymstickami to dramat. Ale ogólnie Przemek mówił, że szkoła z wysoką renomą i [...]

Wiadomo zawsze start daje ci nie dosc ze akapit w cv to i wiedze i po takiej redukcji sylwetka swojr zarobi napewno , u mnie odkladanie fatu sie zmienilo i ogolnie od startu calkiem inaczej to wszystko wyglada niz przed jak zaczynalem redu

REDUKCJA Wyczekuje jutra %-) Z rana olałem wykłady z anatomii (ponoć banał %-) ) i poleciałem na siłkę Przemka, bo chciałem zobaczyć jak wygląda ktoś na 2 tyg przed startem i ile mi brakuje w docięciu...no i brakuje mi w chuy 8-) Marian ma zaj**istą formę - barki, bic, nogi zupełnie inaczej wyglądają w porównaniu do zdjęć, które dawał (o wiele [...]

Teraz już nad tym zapanuje na luzie. Wyżej wspomniałem czemu tak mi to po łbie waliło. Ale tego już nie ma i nie będzie. Co do Sopotu - skoro zawody są 14 lipca to ile dni przed wypada być na miejscu ? 12 czy 13 lipca ? Wypada niedługo robić rezerwację jakiejś miejscówki, ale widzę, że już powoli słabo się z tym robi. Myślę, że bym przyjechał [...]

wynajmijcie jedno mieszkanie małe na 3 osoby, na 3 dni to ch**a was to będzie kosztować , może z 50zł na łeba na dobę ,albo i mniej , a jak sie kto bedzie pytał czy sam czy z innymi to mow ze sam i nara ,potem znajomi wpadają. A jak ktoś sie przyyebie to mówisz że wsparcie przed zawodami Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-02 12:39:10

[...] i się najeść, ale jakoś dałem radę. /SFD/2017/4/7/32bc0dade673456f8416268f7c69cbbe.jpg 1.Wznosy hantli na bok siedząc - 2x extended drop 2.Unoszenie linek wyciągu dolnego przed siebie - 4x10-15 3.Wznosy na bok na maszynie - 4x15 1.Drążek wyciągu górnego - 4x8-15 2.Wyciskanie francuskie zza głowy na maszynie - 4x15 3.Ściąganie linek wyciągu [...]

psycha :P przed smaym startem w ostatnim tyg jest 10x gorzej:D tak dla pocieszenia %-) samemu ciężko czasem efekt zauwazyć ja nawet na tej redu miałem taki tydzień ze był regres...a potem nastąpil boom

Wątpię by było mi to jednak potrzebne. Największy kryzys zawsze łapie w pracy jak widzę jak ludzie kupują wszystko czego ja nie mogę + mam to przed nosem, muszę stać po treningu i czekać do przerwy na zjedzenie posiłku. Na uczelni to easy. No, ale zobaczę jak to będzie. A no spróbuję. Po świętach tak będę ładował. Normalnie w planach było co [...]