przed

carbo albo coś bogatego w węglowodany (ryż) na godzine przed treningiem a po treningu jakieś 2-3 wafle ryżowe albo 2-3 łyżki glukozy i bedzie dobrze

po pierwsze jak fastum to juz lepiej ketoprofen maść ... ale to tylko zniesie ból ... lepiej wpłynąć na regenerację i użyć czegoś powodującego pobudzenie mikrokrążenia ! bengay przed ,po i w trakcie wysiłku , warto tez zatroszczyć się o jakąś fizjoterapię ...

[...] dla Tysona, który mimo tak ogromnej przerwy potrafił wspaniale boksować w dwóch pierwszych rundach. 3mam za niego kciuki w następnych pojedynkach. Zauważyliście zmiany w psychice Mike'a? Dało się to odczuć choćby słuchając wywiadu z nim przed walką. Zmienił pogląd na pewne sprawy, cieszy mnie to mimo utraty charakterystycznej dla niego agresji.

nie nie. tu chodiz o diete. po prostu utrzymuj iosc kalorii na wystarczającym poziomie (tak zeby nie chudnąć). przed treningiem coś z białkiem a po treningu banan + sererk naturalny piatnica 200g (lub białko)

prawdopodobnie nie bylo zadnego konkretnego powodu,stalismy przed klubem zeby chwile pogadac i mielismy sie zbierac do domu ,ci kolesie staneli obok ,glosno sie zachowywali wiec co jakis czas se na nich patrzylismy ,potem jeden z nich wyskoczyl z tekstem -co sie ****a patrzysz dalej poszlo szybko,wymiana zdan,przepychanka ,jeden z nich dostal [...]

[...] z kurczaka -100g + warzywa / sałatka -Oliwa z oliwek (10g ) Posiłek IV -Tunczyk w oleju -80g -Makaron dwujajeczny 150g Posiłek V -Bulki grahamki -100g -Szynka z indyka -50g -Serek wiejski -100g przed snem 30g SP 80 + 250 mleka ! Wartości odżywcze ! / jak dobrze obliczyłem wychodzi : / Białko- ok 160g WW - ok 460 tłuszcze -ok 80g

[...] jest dla ludzi...moze to juz kiedyś słyszałeś...sterydy..to tez leki..a tak poza tym..to moim zdaniem pani doktor z tymi wszystkimi dyplomami...chciała Cie uchronić przed nieznanymi Tobie urokami koksu..bo co innego biedaczka mogła Ci powiedziec...skoro Tobie branie grozi poważnymi konsekwencjami....musiała Ci powiedzieć ze to jest [...]

[...] to dwukrotnie i choc jestem rozczarowany przegrana Tysona to jednego jestem pewny. On wrocil i jesli dalej bedzie walczyl to ma duze szanse na tytul. Czola nalezy chylic przed Williamsem za jego niesamowita odpornosc zarowno fizyczna jak i psychiczna. Moim zdaniem obaj bokserzy, w takiej formie jaka zaprezentowali(Tyson ma klopoty z kondycja) [...]

No ale np. przed snem podobniez bardzo dobre jest bialko z jajka kurzego,a wtedy to juz zoltko raczej nie wskazane,zeby zjadac przed snem jako ostatni posilek.Co o tym myslicie??

[...] dobijal (poprawka, dobija) lacznie do 840mg propa tygodniowo ale widac zna sie na rzeczy, trzy lata wczesniej zaczal studiowac odpowiednie lektury a na w/w cykl wpadl ROK przed jego rozpoczeciem (kto by tyle wytrzymal?) i przez ten ROK go szlifowal i dopieszczal. Widac, ze zna sie na rzeczy! Zakladajac ten temat w glownej mierze mi chodzilo, [...]

dzieki wielkie za pomoc !!! teraz tak: co do tauryny to nie odczuwam jakiegos specjalnie lepszego samopoczucia czy "kopa" jak biore przed treningiem wiec mysle ze lepiej bedzie brac ja po treningu tylko czy moge do shejkera w ktorym jest wsypane carbo wsypac tauryne i bialko i po treningu wszystko razem wymieszac i wypic? czy lepiej [...]

Diablo - super dwa banany... Do autora pytania: PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces [...]

przed kuracją tez zrob, bedzie porownanie

spoko - ja mam wiecej siły jak kilka godzin przed siłką nie jem ... ale to mozna wytłumaczyć ! a co do sposobów - jak dają efekty to sa DOBRE !! pozdrawiam równie serdecznie !

[...] Probowalem zobaczyc moment w ktorym sie zaczela ta ostatnia sieczka w tysona. Powiem wam ze dziwnie to wyglada. Nie ma zadnego ciosu ktory by zamroczyl go tak, aby pozniej tak sie zachowywac. Bylo kilka mocniejszych ciosow bezposrednio przed tym , ale nadal wygladalo ze moze bez problemu walczyc. Az tu nagle zachowuje sie jak worek bokserski...

VLAD.IV jak to... "się rzeźbi" ? (tzn ja już mam kaloryferek ładny - tylko zastanawiam się jak to wywnioskowałeś ) P.S. Pytanie poza maryginesem: Czy 30 minut przed treningiem mogę spożyć 60g Gainera + KREATYNE (5g) + WODA Mineralna + ZMIKSOWANE TO SE RAZEM JEST (bo słyszałem że tak można). Dziękuję za etenszon.

[...] wyszedł na prowadzenie w 33. minucie po bramce Paula Scholes’a. „Czerwone Diabły” miały przewagę i mogły zdobyć kolejne bramki, ale tuż przed końcowym gwizdkiem sędziego na listę strzelców wpisał się niezawodny Andrij Szewczenko. Seria rzutów karnych była dramatyczna. Spudłowali tylko Roy Keane i Hernan [...]

[...] pod kątem 20-25 stopni zastąp ćwiczeniami na płaskiej ławeczce przez 2-3 tygodnie, utrzymując obciążenie na mniej więcej tym samym poziomie. Następnie możesz powrócić do poprzednich ćwiczeń. Klatka piersiowa powinna zareagować na zróżnicowanie ćwiczeń wykazując przyrost mięśni. 5. Najpierw trenuj część ciała, która pozostaje w tyle za innymi. [...]

[...] przegrała z Chelsea Londyn 0:3, spotka się we wtorek z Liverpoolem. Spotkanie obserwowało 50 168 widzów. Była to największa widownia na meczu piłkarskim rozegranym na SkyDome w Toronto. Poprzedni mecz na tym stadionie, między Liverpoolem a FC Porto, obserwowało 40 078 widzów. AS Roma - Celtic Glasgow 1:0 (1:0) Bramka: Francesco Totti (25)

[...] z kurczaka + wafle ryzowe 1h pozniej- silka bezposrednio po silce carbo , 30-60 min. posilek( piers z kurczaka + ryz + warzywa zielone!) kolacja : ser bialy chudy(ok goz. 19) ostatni posilek jakies 1 h przed snem- tunczyk lub bialko Dzien z bieganiem: wszystko na tej samej zasadzie tylko przed biegiem zamiast poilku bcaa cvzy to ma sens?