przed

[...] diety. Aby spowolnić proces utraty glikogenu mięśniowego w czasie trwania wysiłku, korzystne jest podawanie napojów izotonicznych zawierających węglowodany bezpośrednio przed wysiłkiem oraz w jego trakcie. Dobre wyniki daje spożycie na 30 -60 min przed treningiem węglowodanów w ilości 1g/kg masy ciała. Należy jednak pamiętać aby spożyty [...]

obawialem sie ze moge miec zajechane bebechy, troche mnie pocieszyliscie ale poczytam jeszcze opinie innych uzytkownikach:) edit: shocka pije przed treningiem, ale wlasnie musze przyznac ze troche mi po nim nie dobrze i zadko nawet dopijam do konca.. ale na poczatku treningu jest wszystko spoko, i objedzony maxymalnie nigdy nie chodze. jadam [...]

ładuj na rower worek cementu albo przeżuć się na biegi 30 min do godziny a na 100 % tłuszczyk odsłoni mięsiunie. L-karnitynę przed biegiem thermo jak już masz to bierz przed biegiem i najlepiej rano. I poczytaj o diecie na redukcji / ale po prostu mniej jedz fatu i słodyczy !!!

Da radę dopracować. Przy bardzo "opornym" organizmie można przed treningiem siłowym (do 30 minut dać odpowiednią porcję gainera) - abstra***ąc od posiłku przedtreningowego, który w jesz zgodnie z rozkładem. Zaraz po również, z tym, że po lepiej gdybyś zmiksował płatki owsiane z białkiem (i gainer po byłby "domowy" a przed snem [...]

hmmmm ok ;D a czy ma to znaczenie (oprocz pompy) czy dam przed czy po? bo po niby jest lepsza wchlanialnosc...a pompe to mam za*ebistą nawet jak nie wrzucam CP przed treningiem tylko rano okolo 7, a silownie mam ok 17... pozdr

Ja miałem tak podczas przysiadów, ale jak jadłem przed treningiem ale myśle że jakby miałem robić małym obciążeniem dużą ilość powtórzeń to też by mnie zamuliło na rzyganie i wcale niemusiałbym jeść 5 min przed treningiem.

hmmm no ok. Bee bral na godzinke przed treningiem GainBolic i pol godziny pozniej CP, moze tak byc? a czy przed snem WPC z Ostrowii to dobra opcja?

ja kiedyś na zakład wypiłem butelke wody przed treningiem. efekt?? podczas robienia bicepsa zwymiotowałem, ale wodą. i po treningu bo mie brzuch rozbolał.moim zdaniem jest to spowodowane wysiłkeim, czasem na discovery jest program o sportowcach i wielu po przebiegnięcu jakiegoś dydstanu wymiotuje, wydaje mi sie że dzieje sie to od ciśnienia, tętna [...]

Ostrowia przed snem może być. A dlaczego chcesz pić GainBolica przed treningiem? Nie lepiej zjeść dobry przedtreningowy posiłek? Gainbolica dałbym po treningu. pozdro

[...] Jeszcze trener wtedy mnie trochę oszukał i nie powiedział mi, że mnie zapisał do walk ciągłych (miałam startować tylko w przerywanych i układach). Powiedział mi dopiero przed walką, bo wiedział, że jakby mi powiedział wcześniej, to bym marudziła, że nie chcę walczyć. Możesz sobie wyobrazić jak się wtedy bałam. Wtedy tylko myślałam, żeby [...]

[...] 130% folacyna: 287% witamina C: 621% Niepokoją mnie duże wartości fosforu (281%) i manganu (330%). Co o tym sądzicie? ------------------------------------------ Jadłospis: przed śniadaniem: - olej lniany - ser twarogowy półtłusty - kefir 2% - cytryna - morele suszone - miód pszczeli BTW: 11,13,12 - - - - - - - - - 1. I Śniadanie: - [...]

[...] co mamuska ugotuje (zamiast ziemniaków kasza kus kus/gryczana/jeczmienna/ryż lub makaron razowy) Przed treningiem: Serek wiejski/Jajka/Jajecznica etc. Po treningu: tak jak przed treningiem Kolacja: najczęściej płatki owsiane i mleko / twarorzek z warzywami i 2-3 kromy chleba słodyczy nie jem No i dlatego myslalem o odżywce białkowej bo moze w [...]

mono rano xp przed tr (siłowym) przed/po aero nie

Cos stricte opbudzajacego. Przed trenem ale i np przed nocka w pracy. moze glupie wymaganie ale najlepiej jakby nie obnizalo apetytu jak np KOfeina :/ :) od razu zaznacze ze na pompie mi nie zalezyy

[...] 4, podciaganie wzdluz tulowia(barki) 5, uginanie rak ze sztanga(biceps) 6, Wyciskanie francuskie leżąc ze sztanga(triceps) 7, uginanie nadgarstkow nadchwytem(przedramiona) 8, wspiecia na palce (łydki) 9, brzuszki(brzuch) B: 1, przysiady ze stanga z przed glowy(nogi) 2, stojac w podporze kolanem o ławkępoziomą - wiosłowanie ze [...]

[...] jaja jedz cale, reszta ok Drugi posiłek Szynka z piersi kurczaka 80g chleb żytni pełnoziarnisty 60g Oliwa z oliwek 10g + warzywa B:20,T:12,W:29 ok Trzeci posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 130g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Kukurydza konserwowa 40g B:36,T:13,W:84. ryz bialy zamien na brazowy/kasze Czwarty posiłek (po [...]

[...] kurczaka 80g chleb żytni pełnoziarnisty 60g Oliwa z oliwek 10g + warzywa B:20,T:12,W:29/ ujdzie ale staraj się zmieniać chleb na lepsze źródła węglowodanów Trzeci posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 130g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Kukurydza konserwowa 40g B:36,T:13,W:84./ daj zamiast ryżu białego ryż brązowy, kasze gryczaną [...]

[...] (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno Pierś z Kury 100g karkówka 100g warzywa II przed treningiem Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno 160g kuraka 5g oliwy z oliwek 15mg Cynk + 800mg VIT C +Magnez/aspargin 20 min przed No booster + 8g BCAA 5min do końca [...]

Wydaje mi się, że jak już chcesz sie pobudzić to walni sobie konkretną kawę, ale to chyba raczej przed treningiem, tak z 1h przed.

a mozna pic wogole napoje energetyzujace ? biore bcaa i uzupelniam braki w diecie bulkem czy mozna wypic w dzien do tego napoj energetyzujacy przed treningiem np ? a jak tak to ile przed