przed

mysle ze zamienilbym kolejnosc posilkow 1 i 2 "PRZED TRENINGIEM - 15.45 jajka( 2szt.)- b 8g; ww 0g; t 8g; kal:100 jajka(białko, 2 szt.)- b 10g; ww 0g; t 0g;kal:46 ryż ( 50g)- b 6g; ww 48g; t 0g; kal:210 RAZEM b 24g; ww 48g; t 8g; kal:356 " 2sztuki jajek to ok 20g bialka a ty chyba za jedno policzyles wartosci "mass XXL, [...]

acha, dzięki. no to zdaje sie ze bede jadl jedno jajko a kiedy trzebaby jesc tego gainera? w jakiej porze dnia, przed jakim posilkim. Ograniczyc mam ilosci bilka mniej wiecej o tyle, ile bedzie dostarczane z odzywki?

..teraz moja propozycja do wcześniejszej ułożonej diety ! ja bym ci proponował dokupić białko - ew tauryne ! może skorzystasz /przed j/w w dzień nietreningowy 5 g mono ! / - ew .tauryna to 2 tabsy ! posiłek I( sniadanie ) -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki kukurydziane - 100g -Chleb razowy- 50g -Szynka z indyka 50g -oliwa z oliwek [...]

PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN [...]

[...] ktorymi pewnie musoalbym wypchac caly plecak Misiorek, jutra nie dam rady jechac, bo kolega organizuje wypad na skalki, podtrenuje sie deczko we wspinaniu, bo to nie jest mocna strona, a na Selekcji takich elementow chyba jest niemalo... Przepraszam, ze teraz ci o tym mowie, ale przed chwila sie dowiedzialem. Udanej wycieczki. Pozdrawiam

[...] od tego ile składników dostarczasz z dietą 1-3 porcji dziennie po 70-80 g zawsze po treningu Dobrze byłoby dołożyć witaminy, ew taurynę w dawkach 2g dziennie (po 1g przed, po treningu, miedzy posiłkami, rano) jako niedrogi antykatabolik ...... i myśle że to wszystko w zupełności Ci wystarczy przy Twoim obecnym stażu kwestie odpowiedniej [...]

może zrobię tak: przed treningiem 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny (Taurine Olimp 100kap-17,10zł) po treningu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny + 50g carbo (Carbo Olimp 1000g - 23,50zł) w dzień nietreningowy po przebudzeniu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny będzie ok? czy może jakieś uwagi? czy tauryne powinienem przyjmować także poza momentami z [...]

Mam kilka pytan odnosnie odrzywiania,szczegółowych 1.Czy jak ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka 2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? 3.Czemu słuzy picie duzej [...]

Carbo ( po treningach lub też przed po 30/40g ! ) Kraetyna ( jak już bedzie mono to wystarczy 5 g dziennie ! ) rano ( w dzień nie treningowy ) i po treningu ( w dzień treningowy ) Co do podciągania to polecałbym tu nawet trening 4/5 x w tyg Ja kiedy chciałem zwiększyć ilość powtoorzen podciągania na drązku !( w czasie przygoowan do egzaminoow ) [...]

JA MYSLALEM ZEBY BRAC CARBO TAK.. OKOLO 30GR PRZED BIEGIEM 30GR POBIEGU (PRZED BASENEM) I 30 PO BASENIE MOGLOBY TAK BYC ???? I JAK Z TA KREATYNA?? BO NIE WIEM DOKLADNIE:))) ZEBY ZWIEKSZYC SILE NA DRAZKU I WYTRZYMALOSC ITD NA BASENIE I W BIEGANIU:))) DUZO TYCH PYTAN ZADAJE:)))

1.Czy jak ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka Glupota - Bialko sie lepiej przyswoi najwyzej 2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem przed treningiem jedz weglowodany zlozone nie proste 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym [...]

..a może przed bieganiem posiłek , po bieganiu carbo 30/40g ! przed basenem posiłek i po basenie carbo 30/40g ! napisz nam tyg rozkład treningoow jak to będzie wyglądać ???

dawkowanie kreatyny masz wyzej - pierwsza odp. w twoim poscie Carbo bierz tylko po wysilku - carbo 30-50g po kazdym wysilku

BIEGANIE(OK 7.30) I PLYWANIE(OK 9.30) I TAK PRZEZ CALY TYDZIEN NO NA BIEGANIE DLUGO NIE ZCHODZI.. JAKIES 10MIN GOZEJ Z BASENEM SCHODZI Z NIM JAKIES 1-2H I SZCZERZE MOWIAC PO SKONCZONYM BASENIE I BIEGU PRZED NIM JESTEM PADNIETY A CO DO DAWKOWANIA KREATYNY TO JUZ NIE WIEM BO NAPISALES O DNIACH NIE TRENINGOWYCH I TRENINGOWYCH... JA MAM SAME [...]

Po pierwsze tylko nie chłopcze :) po drugie staż 2 lata przed operacją (ćwiczyłem na czysto - bez suplementów), wiek 23lata Dieta jako taka jest: 5 posiłków dziennie - chociaż kalorii nie licze... Dzięx

po jakimś czasie samo ci to przejdzie, radze ci zebyś walnął se 4 strzały HCG, wydaje mi sie że to co ci sie stało - za dużą ilość clomidu zjadłeś i dlatego. Clomidu sie nie powinno brać dłużej niż 14 dni przy odbloku , drugi tydzień tylko 50 mg przed snem. Bedzie ok .

przed obróbkom czyli przed gotowaniem

1 przy każdej obrubce troche traci 2 przed treningem weglowodany złożone zjedz a o jaki cukier ci chodzi sacharoze jak tak to z niego zrezygnuj 3 woda oczyszcza pomada w przemianie materi i gasi pragnienie

woreczek to 100g a jak kupujesz luzem to przed gotowaniem.

bierz przed i po treningu, miarka jest pewnie w gainerze, poszookaj za malo tego gainera, tak jak Byk pisal minimum 3kg.