przed

bold ubił ci estro tak więc są takie a nie inne wyniki Mam z przed cyklu ,ale na zdjęciu niema wszystkiego. Noo tak domyślam się ,ze to bold ubił estro ale nie tutaj mam wątpliwości kolegdo bardziej chodzi o to czy zwiększyć teścia ,może obniżyć bolda a może wgl go wyrzucić i chciałem zapytać właśnie oto co powinienem zrobić w tej sytuacji...żeby [...]

Wyniki bad przed cyklem masz?,

Cześć, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś ciekawego planu w treningu domowym. Chce trenować 3/4 razy w tygodniu, mój cel to siła, wytrzymałość i sprawność. Sylwetka i masa jest na drugim miejscu, trenuję również sporty walki i chciałbym aby to się dopełniało. Aktualnie trenuję takim planem: 1. Pompki klasyczne 3x50 2. Podciąganie nachwytem: [...]

Cześć, Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Ułożyłem go sam na podstawie źródeł z neta i ćwiczę tak od listopada tamtego roku. W międzyczasie pojawiło się u mnie kilka pytań i wątpliwości. Jest to trening FBW 3 razy w tygodniu ABABABAB. Po FBW zazwyczaj robię 20-30 minut kardio (rowerek, bieżnia, wiosłowanie lub orbitrek). Zestaw A: Przysiady [...]

[...] zainstalowałam apkę, do której wprowadzałam wszystko, co zjadłam. Tak. Wszystko. Wraz z warzywami, jednym migdałem, kawą bez cukru itp. Z tym, że nastawiłam się na śledzenie przede wszystkim mikro i makro. Czyli żeby dostarczyć codziennie (a przynajmniej w skali tygodnia) wszystkich witamin, mikroelementów itp. W ten sposób zaczęłam się uczyć [...]

[...] produkty. Jeszcze pół roku temu współczułam ludziom, którzy z koszyka przy kasie wyjmowali sałatę. Biedni, tak się poświęcać! Dziś moje zakupy wyglądały tak: (przed chwilą wróciłam ze sklepu): brokuł, pomidory, dwa kilo jabłek, puszka tuńczyka, ser pecorino romano (kaloryczny i przetworzony, ale uwielbiam, więc nie rezygnuję!), [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-15.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC Pomimo przekroczenia limitu wagi przed UFC Brasilia, Kevin Lee nie zamierza zmieniać kategorii wagowej Kevin Lee nie zamierza zmieniać kategorii wagowej i nadal będzie walczył w wadze lekkiej po pojedynku z Charlesem Oliveirą na gali UFC Fight Night 170 w Brasilii. Pojedynek [...]

Sytuacja wirusowa w kraju zabiera mi motywację do treningów! (A może to organizm broni się przed kontynuacją dochodzenia do formy startowej w moim wieku?) Dużo odpoczywam (żona jest ogólnie niedysponowana - ale to chyba nie wirus) i więcej czasu leżę w łóżku niż poprzednio. Najwięcej chęci do treningu mam rano. Mijają one wraz z upływem czasu od [...]

Jedz owsiankę na pierwsze lub drugie śniadanie, by chronić się przed wirusami! Płatki owsiane wzmocnią Twój układ immunologiczny. Wszystko dzięki beta-glukanom, które znajdują się w owsianym błonniku. Podsumowanie  Jak się okazuje, owsianka może być doskonałym sposobem na śniadanie, a także na wzmocnienie naturalnej odporności organizmu. Wszystko [...]

Nie pokrecilem. Po kilku takich wpadkach nauczylem sie kombinowac i dzien przed badaniem nie bralem nic a w dniu badania normalna dawke zeby miec wyniki w normie bo oczywiscie moj lekarz sie sprul ze biore za duzo. Temat dziala napewno, w ciagu 9statnich 6 tyg zrobilem jakies 5-6 kg. Jakis czas temu tostran zabraklo w aptece. Kazdej w uk. Okazalo [...]

[...] nie pyklo ale cos tam w domu mam jak kogos z piwnicą sie nie ogarnie;-) Waga jeszcze w dol przez te 2 dni i dzis 105.8kg mimo ze wczoraj dojadlem ostatni posilek dodatkowo przed snem bo skrecalo mnie z glodu%-) (100g wafli 60g izolat 40g maslo orzechowe) Prawdopodbnie jesien wchodzi w gre Ale tak naprawde h** wie jak sytuacja sie rozwinie i [...]

[...] :-D jakis kryzys i nagle caly swiat kuleje, ludzie sa dla siebie wstretni, co to sie dzieje z tym swiatem a caly chaos przez media :-P pozniej grazyna w moherze wyp*****la zeby blokowac kolejki w tesko i patrzec spodelba, a przed tym na msze do kosciola, bo czytalem, ze u mnie na wsi, nie tylko msze maja byc dalej ale ma ich byc wiecej %-)

[...] tylko ja więc nie widzę sensu zamykać %-) Jutro off,jedynie z rana personal a tak to odpoczywam :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 275g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +40g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 105g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 40g WW 5,6. 55g B + [...]

Po dzisiejszej dawce info radzę po te piersi już w kolejce się ustawić xD Mam zamiar być i czekać już przed otwarciem, a wiem że będzie ciekawie %-)

[...] i ramiona zrobiłem w super seriach i po każdej z nich 10 sec rozciągania tricepsa i bicepsa. Mega, nie przypominam sobie żebym miał takie doladowane ręce po treningu jak dzisiaj. Zostaje przy tym bo i fajny czas treningu dzięki temu. Jutro już cardio normalnie rano, tylko przed nim jeszcze biedronka i zapasy bo filety na promce 9.99 mają być

[...] 10x18, backoff 13x14, backoff 16x10 --> 10x20kg, 14x16kg, 15x16kg 4. Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 15x5, 15x5, 15x5 --> BEZ ZMIAN 5. Unoszenie sztangi prostej przed siebie 12x35 --> 12x40 6. Dipsy maszyna R8 8x135, 12x130, 14x130 --> 8x140kg, 14x120kg, 14x140kg 7. Prostowanie na wyciągu za głowa drążek 10x25kg --> 10x27,5 8. [...]

[...] To jest na nhs ja nie place za nic. W zwiazku z tym ze dostaje tego wiecej niz potrzebuje co jakis czas serwije sobie kuracje. Zamiast 3gramow zelu rano, pizgam 5 rano i 5 przed snem. Wyniki tescia we krei z takich dawek to 50-80 nnol/ml przy normie 8 do 28. A z tego co czytam ludzie na bombie maja moze dwukrotnosc sredniej. Czyli mniej niz ja. [...]

Czyli mogę np. Cytruline No z 20 minut przed treningiem a kreatynę o dowolnej porze ? tak, cytrulina, jezeli zalezy nam na dzialaniu pompujacym, powinna byc przyjmowana okolo 30 min przed treningowo, jak zalezy nam na jej dzialaniu wspomagajacym wytrzymalosc, to mozna przyjmowac ja w ilosci 6 g dziennie po 2g w ciagu dnia w 3 porcjach. co do [...]

Preparaty przedtreningowe pozbawione stymulantów to ciekawa alternatywa dla środków nafaszerowanych substancjami o działaniu pobudzającym. Znakomicie sprawdzają się przed mniej wymagającymi sesjami treningowymi, nie zagłuszają sygnałów wysyłanych przez organizm (świadczących o tym, że zbliża się przetrenowanie), nie wymagają progresji dawek, nie [...]

Właśnie to oglądałem. No trudno, lepiej wiedzieć teraz, niż miałbym dowiedzieć się kilka dni przed startem jak zawodnicy teraz. Może na dobre mi to wyjdzie.