przed

Witam Chciałbym przedstawić swoj plan dnia wraz z dietą , prosząc jednoczesnie o wskazanie wskazówek i pokazanie błędów, Poranek Zaraz po przebudzeniu (ok.10) 2x Super Cuts 3 + 1 x HMB Mega Caps Śniadanie : (godz. 10) 2 kanapki z szynką z piersi kurczaka (lub z indyka) + ugotowane białka z jajek + ogórek kiszony ewentualnie Serek Wiejski (cottage) [...]

Witam wszystkich ! 1. Jeść obiad przed czy po treningu na siłowni ? Jeśli przed to ile czasu odczekać ? 2. Podciągać sie na drążku (podchwytem i nachwytem 4 serie po ok.8 powtórzeń) przed czy po bieganiu (ok 4 km biegu) Pozdro i dzieki za odp !

[...] Wioslowanie sztanga 4 x Wyciag dolny 4 x Szrugsy 4 x )sztanga( Izolowane na tyl barkow lezac na laweczce 4 x Nogi+tric Prostowanie nog na maszynie 3 x 20 (forma rozgrzewki przed przysiadami) Przysiady 5 x Mc 4 x Wykroki z hantlami 2 x prostowanie ramion na wyciagu 3 s prosotowanie ramion na wyciagu podchwyt 3 s Pompki porecze 4 s Wyciskanie [...]

[...] (wybaczcie za jakosc i sposob wykonania): https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Waga (wazylem sie na roznych wagach nie wiem czy sa dokladne): przed 86-84 dzisiaj 69-70 Obwod w pasie: przed 99 dzisiaj 83 Moim problem jest to ze strasznie wychudly mi ramiona (nawet troche sie tego wstydze) lecz nadal posiadam mala [...]

Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]

[...] z supli stosowalem tylko BCAA po silowym treningu (5g) i w trakcie aerobow (5g). no i witaminy. Na drugi miesiac przewidzialem monohdydrat (nie zalewa mnie) plus dopalacz przedtreningowy w postaci NO shotguna. Do tego powaznie zastanawiam sie nad dodaniem spalacza, ale mam zagwozdkę z rozpisaniem tego wszystkiego, a konkretnie gdzie wsadzic [...]

[...] kolanie(nie wiedziałem jak to opisac ;d) 3 serie po 12 -unoszenie na drążku na zakonczenie treningu. Tak wygląda mój trening cwicze trzy razy w tygodniu. Dodam jeszcze że przed spaniem robie pompki i brzuszki a od konca pazdziernika zaczynam A6W. Nie ternuje nóg ponieważ są one dość umięsnione(efekt treningów piłki nożnej i biegania które [...]

[...] root). jednak zastanawiam sie ile tej berberyny wrzucic do posilku z wieksza iloscia wegli (+150g), czy taki jeden tabs z 400mg berberyny hcl bedzie wystarczajacy? i przede wszystkim kiedy przyjac dawke tj. przed posilkiem (nie wiem, 15, 20, 30 minut przed?), czy do posilku? 2. czy sama berberyna bedzie wystarczajaca i spelni swoje [...]

[...] rano ,super działanie ,dobra regeneracja i samopoczucie No i nie trzeba kuc tyłka, ale i tak z czasem blokuje a tego nie lubię:-) . Endokrynolog kazał robić badania przed podaniem i po podaniu i tak idąc rano przed podaniem miałem 280 poziom teścia po 4 tygodniach a idąc na drugi dzień i podając o 4 rano to o 8:30 miałem 780 poziom więc [...]

[...] w uda. I teraz chciałbym zrobić odblok z przyczyn osobistych ,za jakiś czas bym chciał ponowić ale z większa dawka może.Samopoczucie na cyklu praktycznie bez zmian jak przed. Proszę o poradę o odbloku. Mam apteczne HCG i clomid. Z tego co czytałem to po ostatnim strzale mam czekać z 10dni i zacząć walić HCG po 1000 jednostek co 3 dni przez [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć jak dawkować używki. Zamierzam brać kreatynę i jakieś białko. W internecie wyczytałem, że kreatynę najlepiej brać: - 5 gram na czczo rano 30 minut przed posiłkiem, - 5 gram po treningu. W dni bez ćwiczeń tylko dawka na czczo. Było również napisane, że dobrze jest połączyć ją z 30-50 gramami glukozy. Czy glukozy tej [...]

[...] nie wiem czy prawda, że BCAA nie można popijać mlekiem bo rozpadają się aminy, a PWM nie da się pić z wodą bo mam po nim ostre przeczyszczenie (z mlekiem jest git), no i TSE przed jedzeniem 30 min i przed treningiem. Moje główne pytanie jest jak to rozplanować na dni treningowe i nietreningowe. I jeszcze może zamienić PWM na coś? bo ja wszedłem [...]

[...] Moje pytenia brzmi: jak dawkować knockouta z mono. Na forum spotkałem się z takim oto dawkowaniem 1_____________________________________________________ dt- KO x2 ( rano i przed treningiem) dnt- mono x 2 ______________________________________________________ inny sposób dawkowania przedstawiał sie nastpępująco: [...]

[...] zapotrzebowanie wraz z deficytem wynosi 2673kcal dostarczam jedynie 2363 kcal - choc procentowo mam zrealizowane 99% B/T/W Mam jeszcze pytanie czy powinienem carbo brac przed i po treningu bezposrednio (po treningu wraz z prolongatum) czy prolongatum po a przed tylko carbo? zanizam dawki suplementow - gdyz stawiam na makroskladniki z [...]

[...] takich jak siła i wytrzymałości, jak i również redukcji tłuszczu oraz - rozbudowy muskulatury. Ważne jest jednak by suplementy i odżywki dobierać adekwatnie do stawianych przed sobą celów unikając przy tym środków o niepotwierdzonym działaniu i bazując na sprawdzonych preparatach. W niniejszym poradniku omówię kwestię suplementacji [...]

[...] powtórzeń, bo mam trochę problem z kolanem i to będzie bardziej rozruszanie niż ćwiczenie Podciąganie nachwytem 4s- jak najwięcej Wyciskanie na płaskiej 4s, 12-6 wyciskanie przed i zza barków - naprzemiennie - 4s 12-6 (czy trochę więcej? nie mam jakoś siły w barkach i nie wiem czy jest sens zakładać 5kg więcej i zrobić 4 powtórzenia mniej niż w [...]

[...] układ odpornościowy i pomaga w utrzymaniu go w dobrej kondycji. Zalecane dawkowanie Zażywaj codziennie przez okres 12 tygodni, a następnie zrób przerwę na 2 tygodnie przed rozpoczęciem nowego cyklu. Dni treningowe: 5 kapsułek po treningu. Dni nie treningowe: 5 kapsułek przed snem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE R3 Extreme [...]

[...] Cel jest taki, że ma się odblokować przysadka i ma się zacząć produkować naturalnie testosteron. Mój staż realny na siłowni zaledwie 1,5 roku, ale mega się czułem przed cyklem mając 45l. i myślałem, że organizm sam się odblokuje, zresztą zgodnie z sugestią trenera. Mój cykl Testosteron prolongatum - JELFA trwał 8 tygodni po 1ml co [...]

Białko, BCAA i Carbo jak to brać? Trenuję prócz siłowni także piłkę nożną i pomyślałem że Carbo będę pil przed i po treningu piłkarskim. Co dalej z białkiem i bcaa? białko rano, do obiadu i przed snem? a bcaa przed i po treningu czy jak?

[...] na suwnicy 3x12 unoszenie barków na "nie wiem" ze sztangielkami 3x12 barki na maszynie Niedziela : rozbieganie 30 minut - 1 godzina (zależy od pogody i samopoczucia) Do tego przed każdym treningiem biegam na rozgrzewkę 5 minut na orbitrze/jeżdże na rowerku i po każdym treningu również. Mam staż na poważnie FBW 3-4 miesiące oraz 2 miesiące takiej [...]