przed

WPI takze mozna stosowac w tych porach, są rózne teorie brania, mozna to uzasadnic tym , że po treningu potrzebne jest szybkowchłanialne białko, przed snem nie ma po co obciązac na noc organizm bialkiem, wpi szybko sie starwi i będzie w krwioobiegu w nocy. mozna róznie to wyjasnic

[...] się niepowinno pić nieprzegotowanej ! dlatego popijaj mineralną niegazowaną wodą ! jak tam nie będziesz miał to ewentualnie wodą z kranu "i jeszcze jedno, przed treningiem biore kretke z glukoza, moge chwile pozniej wziac bcaa ?" -tak ! "a po treningu to samo czyli kretyna i glukoza , od razu potem moge hmb ?" [...]

No OK Ale o co konkretnie Ci chodzi - bo nie do końca rozumiem w czym problem ProCas możesz używać zarówno rano, w porach okołotreningowych jak i przed snem - podobnie jak izolat, koncentrat wszelkie mieszanki, soję, jajko - wszystko to przecież białko

j/w możesz rozpuszczac z glukozą !! ale nie wiem czy chcesz brac gainera 30 min przed treningiem czy po ??? jak chcesz przed treningiem to posiłek byłby lepszym rozwiązaniem ! gainera bierz między posiłkami ! po treningu bezpośrednia kreatyna z glukozą banan / po 15/20min gainer ! po 45/60min posiłek potreningowy ! Pozdrawiam !

Znalazłem w internecie numer do przedstawiciela Hexalu w Wawie, od nich skolei dostałem numer do menagera zajmującego się tym lekiem, jakoże infolinii dla pacjenta ta firma nie posiada. Facet który odebrał telefon jakoś specjalnych informacji mi nie podał, aczkolwiek powiedział że na wszelki wypadek lepiej iść do lekarza bo przez telefon nie [...]

[...] 2 ostatnie serie prawie krzycze z bolu, pompuje rece na max) 5-10 min przerwy . Wznosy barkow ?szrugsy? ze sztangielkami 4*30 10kg(minuta przerwy pomiedzy seriami) (przed lustrem-pilnuje zeby bylo rowno) Nie wiem czy to nie za duzo jak na jeden dzien, wychodzi jakies 2h solidnego machania. Wtorek : . Pompki na taboretach 4*20 (minuta [...]

[...] wiec takiego porownania nie mam ale zato wytrzymalosc miesniowa wzrosla przestrasznie ... zaczalem ostatnio po silce robic aeroby 20-30min (do tego 10min na rozgrzewke przed) zeby zrzucic troszke tluszczyku jest go w graniac 10,7% (ostatnie badanie) i sie zastanawiam czy dodac jakis supl czy olac ... z teog co mam narazie to jest rano: [...]

obawiam sie ze nie dokońca zrozumiałes zasady, nie mozliwe zebys był juz po pierwszym treningu hst (tzn dobrym treningu) po pierwsze przed hst musi byc minimum 9 dni SD po drugie przed sd musisz wyliczyć maxy dla kazdego zakresu powtórzeń czyli dla 15, 10, 5. co to znaczy ze mniałes problemy z cięzarem? Poprostu wybierasz ciężar taki którym [...]

chodzi o to Olimp pisze tak: "Ostatni posiłek przed snem powinien zawierać już tylko i wyłącznie białka o bardzo długiej wchłanialności..." czy izolat bardzo dlugo sie wchlania??

Ja mam 2 pytania dotyczące śniadania i kolacji. Rozumiem, że śniadanko po aerobach, ale po jakim czasie?? 1h czy 2 h??? A kolacja ??? W poscie Smoczka o odzywianiu dla kobiet było, że nie później niz o 18 inni mowią, że na 2h przed snem. Więc jak to z tym jest ??

Jeśli chodzi o aeroby to możesz zaraz po, a kolacje węglowodanowo-białkową najpóźniej 2 godziny przed snem, 30 min przed snem czyste białko(bez węglowodanów i tłuszczy).

Środa barki wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 WYWAL TO A ZAMIAT TEGO DAJ WZNOSY SZTANGIELEK W OPADZIE JAKO OSTATNIE CWICZENIE unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x12 piątek podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 12/10/8 ściaganie drążka wyciągu w siadzie szerokim uchwytem do klatki 4x12 [...]

megadawki witamin prowadzą tak naprawdę często do ...ich niedoborów. Organizm broniąć się przed nadmiarem witamin doprowadza do ich maksymalnego wydalania...

[...] zaraz po tym. No i oczywiście powtarzam to "ciągle": 1-pon., śr., pt. 2-wt., czw., so.; niedzielka-rekonwalescencja:) Co zrobić, żeby było najefektywniej?? Pic rano kawę przed aerobami?? A po biegu i obwodzie jakieś antykataboliki (chleb ryżowy)??No to samo w odniesieniu do ćwiczeń?? Jeść chlebek po ćwiczeniach i dopiero po godzinie posiłek [...]

[...] pojechali po Van Dammie,chamy ogolnie niesamowite historie ale czasem,mozna poogladac bajki. najlepszy posiadacz 14 czarnych pasow pokazywal bardzo zyciowy atak na nadgarstek w biegu a zasadniczo obrone przed nim,ale to tak off topic Ale co najlepsze z kazdym miszczem wiazala sie niesamowita historia.....ale to nasze zycie jest szare ,eehhh

[...] min bialko (najlepiej szybko wchlanialne typu SERVATKA ) Jak masz czysta servatke WPC badz WPI Mozesz zaraz po przebudzeniu i za 30 min Sniadanie Natomiast na noc 30 min przed snem dobrze jest Zjesc Bialeczko o dlugiej kinetyce , EGG PROTEIN /ew SP80 ... albo poprostu TUNCZYKA i 2 bialka z JAJ acha tak jeszcze na koniec ... taka generalna [...]

Hmm no wiec po 1. nie kupilem tego tylko on mi wyniusl za free. no a po 2 to sa tak zróźnicowane odpowiedzi ze juz sam niewiem co myśleć. Wiec tak: skoro mam to nie wyrzuce wiec bede je brał. tylko czy dobrze tak rano je wypic z mlekiem a trecka przed i po treningu ????

[...] odżywek) należy unikać przyjmowania Gainera w porach wieczornych - ze względu na ryzyko otłuszczenia Glutamina Dzień nietrenigowy Rano na czczo 2g 8g rozpuszczonych w butelce wody - pij małmi porcjami w ciągu dnia, na noc - większa dawka, zawsze wstrząśnij przed wypiciem Dzień treningowy Rano na czczo 2g Po treningu 3g 5g - w butelce jak wyżej

Yhym. Czyli tak: (nie bralem wczesniej kreatyny): rano i po trezningu 5g ALBO przed i po trening 5g. i z czym ja najlepiej brac z jakas masówą typu treck albo gainer?? nobo teraz biore od 2 tyg. TRECKA tylko nonoi zamierzam w polowie maja wziać kretke do tego.... dobry pomysl ??? z góry dzieki

Jesli podejdziesz do sprawy odpowiednio jestes w stanie nabrac troche masy przed wakacjami - ale grunt to dobra dieta. To ostatni gwizdek przed wakacjami - powodzenia.