Dziś wycieczka biegowa, połączona z odkrywaniem nowych ścieżek i robieniem fotek ;-) Wyszło niecałe 10km a nogi mi sie zmęczyły... źle to wrózy przed niedzielnym 21km+ :)) Fotki i wykres wrzucę, jak zgram na kompa. Jutro najpierw praca, później wieczorem trening z drużyną na przeszkodach :-D W piątek nie wiem, jak będzie, a w sobotę praca i [...]
Szajba - mi to się wydaje, że Viki potrzebuje trenera bo sama to się zajedzie. Takiego co powie kiedy trening a kiedy odpoczynek, szczególnie tuż przed zawodami ;-).
[...] 5. Pogoda paskudna, zaczeło padać w sobotę popołudniu, lało calutką noc i od rana deszcz. Miejscami w lesie ogromne błocko i mega ślisko. Za to ja nie biegałam od poprzedniej niedzieli ;-) (jeszcze tydzień luzu i wracam do treningów). Tym razem ustawiłam się gdzieś w środku, bo nie zamierzałam się ścigać. Bieg treningowy, nie tylko dla [...]
[...] którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz psychicznie, trochę wzmocnisz i zregenerujesz, a przede wszystkim nauczysz organizm korzystania z tłuszczy jako paliwa. To nienaturalne by po 40-60 minutach biegu szukać punktu dystrybucji żarcia. Kolejny ważny rodzaj [...]
[...] którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz psychicznie, trochę wzmocnisz i zregenerujesz, a przede wszystkim nauczysz organizm korzystania z tłuszczy jako paliwa. To nienaturalne by po 40-60 minutach biegu szukać punktu dystrybucji żarcia. Kolejny ważny rodzaj [...]
[...] Może propozycje jak to rozplanowac przy 3 dniach w tygodniu? No i nie ukrywam, że teren, las a nawet krzaki %-) są bliższe mojemu sercu niż bieżnia i asfalt ;-) Panie Janie są tacy co biegają nawet 5-6x w tygodniu. Fighter poczytam. Szkoda że nie udało się dostać książki przed wyjazdem, bo teraz będzie sporo czasu na czytanie, no nic, trudno.
[...] nawet jeśli nie promuje długich wybiegań to pewnie ma inne ciekawe informacje. Mi się podoba wersja Szajby. W końcu z tego co przeczytałam, można np. w ramach rozgrzewki przed długim biegiem zrobić skipy czy inne elementy techniki i siły biegowej. Można na zakończenie treningu zrobić kilka krótkich podbiegow czy sprintow. Mam zamiar [...]
[...] nawet jeśli nie promuje długich wybiegań to pewnie ma inne ciekawe informacje. Mi się podoba wersja Szajby. W końcu z tego co przeczytałam, można np. w ramach rozgrzewki przed długim biegiem zrobić skipy czy inne elementy techniki i siły biegowej. Można na zakończenie treningu zrobić kilka krótkich podbiegow czy sprintow. Mam zamiar [...]
Viki - bieganie po schodach odstawiałam na wakacjach. I jak wyjeżdżałam to był to jedyny powód dla którego cieszyłam się ze wracam. A teraz mi tego bardzo brakuje. Nie wiem czy mi coś dało - kilka dni to za mało - ale gdybym miała takie schody „w ukryciu przed postronnymi” to brałabym schody. Do mojego charakteru kopyta nie pasują zupełnie...
[...] 5 miejsce! Jego podopieczni również odnoszą świetne wyniki ;-) Ja po prostu szukam alternatywy dla treningu biegowe. Jak nie mogę wyjść z domu to nie pobiegam, a siedzenie przed TV jakoś mnie nie przekonuje ;-) Spartanskie przysiady złe, schody złe to co mam robić w mieszkaniu? Paatik mieszkam w 10-pietrowym bloku. Szkoda, bo mi się marzy domek [...]
[...] %-) Nie widziałem go 20 lat, to ręki sobie obciąć nie dam czy nie zgłupiał. Ale raczej nie. Możesz biegać w terenie, zimą nawet lepiej. Ale ten plan to jest na kilka tygodni przed startem. Teraz trzeba zacząć cały makrocykl, listopad to ostatni gwizdek. Bez przepracowanej zimy nie ma najmniejszej szansy na wyniki w sezonie. Można to podzielić na [...]
[...] 4x: 12kg x12 Podciąganie ciężko, bułgar to wogóle jakas masakra. Ogólnie czuje się jak słoń - bez siły i bez kondycji. Filmik z kucków z kettlem - nie patrzec na brzuch, bo przed @ wywalony jak w ciąży %-) https://youtu.be/ZClo3YwYs34 3a. stanie na rękach 3b. żaba 3c. brzuch wznosy kolan w zwisie 3x10, wznosy nóg w leżeniu + świeca 3x6 Brzuch [...]
[...] zegarek ładny, widok danych też mi się bardziej podoba niż Suunto." - Viki mi sie wydaje ze takie rzeczy trzeba kupować technologicznie jak najnowsze. Mam tylko problem bo mi się czerwony pasek podobał, a nie ma "S" czerwonych... Polar ma ogólnie dobre notowania, nie sądzę żeby babola jakiegoś wypuścili. A timing dobry - akurat przed gwiazdką.
A ja siedzę w robocie i kombinuję jak się urwać, żeby zdążyć do lasu przed zmrokiem... Piękny taki las jesienią. A co to w lesie nie ma bakterii? Weź lupę jakąś i po sprawie.
[...] podium w kategorii wiekowej... Chyba tylko ja nic nie biegłam i trochę mi smutno ;-) Goście znowu byli popołudniu, do tego praca więc mało czasu na trening. Pobiegałam przed pracą w parku - nuudy #-P Kilka kółek zrobione, ale mnie to zmęczyło psychicznie. Na dodatek warunki dobre, płasko, asfalt a tętno zdecydowanie za wysokie przy takim [...]
[...] co począć, jak musisz to biegnij. Zrobiłbym w środę kilko kilometrów spokojnie i z 6-7 x 100 m po 25s, (tempo na 1-- 2 km) przerwa w marszu nawet do minuty w piątek dzień przed startem to 3-4 km truchtu i już. I wygraj te "niepotrzebne" zawody. %-) Powodzenia. edit bo napisałem przerwa w truchcie ale poprawiłem że w marszu. Zmieniony przez - [...]
[...] sztandze napis 20kg). Może działanie HK %-) W każdym razie 50kg nie poczułam, 60kg też lekko i dalej nie sprawdzałam bo czasu nie było :-( Ale nic ta sztanga nie ważyła, a poprzednio 55kg ledwo od ziemi oderwałam @@-) https://youtu.be/XyOyEykSkHA https://youtu.be/DZSHHhM6Bgc Wyciskanie kettla następnym razem nagram, dobra komedia. O ile prawa [...]
[...] siada 200kg x2:) Dokladnie to mialem na mysli. Pewne rzeczy sa i beda tak odbierane "bralbym", nie wazne, czy ktos jest zakochany po uszy w swojej zonie i przysiegal jej przed Bogiem, jak napisze, tylek klasa, o! bralby. Oswiadczam, nie, niebralby, po prostu ocenil poslady (ale na wszelki wypadek nigdy tak nie napisze, bo wezme, ale ciuchy w [...]
[...] wszystkie moje ulubione biegi w jednym miesiącu, tydzień po tygodniu #-P Będzie trzeba wybrać te ważniejsze, a resztę ewentualnie treningowo - co będzie oznaczało wybór krótszego i jednego dystansu, a dodatkowo brak luźniejszego okresu przed samym startem (czyli brak przerwy w treningach). /SFD/2018/11/28/a750e4ba5b1d48bebd5c254608c7449d.jpg
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
