przed

KAATE: Naczczo mogą wystąpić nieciakawe objawy, polecam więc tak 30-40 minut po posiłku, a ok. 1 godziny przed np. rowerem, czy szybkim spacerem. BUDZIO: Spokojnie... therma działa, pomimo, że u niktórych brak objawów ubocznych. Zmieniony przez - Marijo w dniu 2004-03-07 15:02:01

no za***ista łapa przed chwilą przyłożylem cd rom do mojej łapy i troche gorzej to wygląda

[...] dla nas waznych zostaje zamienionych w te nie porzadane ( estrogen i progesteron ). Mozna by wiec dojsc do wniosku ze stosujac antyaromatyzery nie dosc ze chronimy sie przed przykrumi skutkami jak ginekomastia, to jeszcze zwiekszamy uzyteczna ilosc soku we krwi. Jesli jestem w bledzie prosze o poprawe czy to Ciebie Uriel czy innego ZNAWCE z [...]

[...] głowy sztangą z tyłu (45-60 kilo) 4 x 10-12 powtórzeń ściąganie do połowy głowy sztangą z przodu (45-60 kilo) 4 x 10-12 powtórzeń podnoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą KAPTURY: 4 x 10-12 powtórzeń hantelkami z głową lekko pochyloną (25-30 kg/rękę) 4 x 10-12 powtórzeń sztangą z głową bardziej z tyłu ( 40-60 kilo) PIĄTEK: NOGI: 4 [...]

[...] DZIEŃ I Trening Siłowy + Trening Boxerski 1. Rozciąganie (statyczne - dynamiczne - statyczne) 2. Pompki (szerzej niż barki, szerokość barków, trójkąt) 3. Foczki (ręce przed sobą, ręce na głowie) 4. Arnoldy 5. Brzuch (normalne, spięcia brzucha, wznosu nóg 6. Przysiady (normalne, na palcach, kopnięcia) 7. Wspięcia na palcach 8. Pompki (4,3,2 [...]

hehe to jest taki prowizoryczny nabor, przed treningiem idziesz to trenera i mowisz ześ jest nowy, on wydziera sie ze masz sie przebrac i tak cwiczysz , jak sie podoba to przychodzisz nastepnym razem jak sie nie podoba to sie juz nie zjawiasz no a teraz od poniedzialku to bedzie wlasnie taki mysle natlok nowych osob wiec jakby co to na godz 18

[...] wzrost 180/ Rekordy:+ Klate 75/Biceps 35/Barki (sztanga zza karku) 45 kg/Nogi hmm.. ze 130 w przysiadzie by poszlo. Wymiary:+ Klata 104/ Biceps 33 :( /Udo 52/ Brzuch 77-78/ przedramie 28-29 Kark 37 Dieta:+ mam OK(chyba) kolo 140-150 g bialka 350-400g wegli 65g tluszczy(slonecznik ,oliwa z oliwek) jakies 2500-3100kcal na dobe Trening:+ [...]

Ja dawkuję dziennie 4 gramy, (1 rano, 1 w połodnie , 1 przed trenigiem , 1 po trenigu) W nietrenigowe dni rano 1,5 grama i pod wieczór 1,5 grama

[...] kreatyne w mniejszych porcjach czesciej czy tez wieksza porcje na jeden raz??? Ktora opcja bedzie lepsza: 1) Mniejsze porcje czesciej: w dzien treningowy: rano 2.5g; 30 min przed silownia 2.5g; 2.5g po silowni; 2.5 g przed snem w dzien nietreningowy: 2.5g rano i 2.5 g przed snem. 2) wieksze porcje: dzien treningowy: 5 g rano i 5 g po treningu [...]

Ok widzę że wprowadziłeś poprawkę co do ost. posiłku. Przeczytaj jeszcze co Ci napisałem w poprzednim poscie nt. przed i potreningowego posiłku oraz tłuszczy

hmm czyli przed treningiem mam zjesc wiecej platkow owsianych ?? a o 20.30 mam zrezygnowac z paczki ryzu ??

a przed treningiem co mam zjesc ?? po treningu moge pic 70 g gainera ??

[...] :( Jak już jesteśmy przy innych suplementach, to lepsze jest 'WPC 80% białka' czy może 'WPI 95% białka' (cena nie ma znaczenia)? Co do kreatyny i braniem jej bezpośrednio przed/po treningu. Czy jest to podyktowane jakimiś konkretnymi wskazaniami? Czy też jest to Twój sposób brania tego środka? Czy Michail może się wypowiedzieć w tej kwestii? [...]

Jeśli trenuje o 11 rano to jak powinna wyglądać moja dieta do tej godziny,żeby trening był efektywny,standartowy posiłek przed treningiem,czy może jakoś inaczej?

[...] bo wiekszość tego co tracisz to woda, którą możesz spokojnie uzupełnić. jedynie w skrajnych wypadkach sauna służy do odchudzania-bokserzy siedzą po kilka godzin w saunie tuż przed oficjalnym ważeniem i w ten sposób mogą walczyć w niższej kategorii ale ich waga przy starcie bedzie i tak przekraczała normę. Założeniem sauny jest oczyszczenie [...]

[...] pokarmowego oraz innych chorób zakaźnych i szerzącymi się drogą pokarmową: Nie kupuj i nie spożywaj środków spożywczych: niewiadomego pochodzenia; od przypadkowych sprzedawców; nieoznakowanych, tj. bez danych o producencie, bez daty minimalnej trwałości lub terminu przydatności do spożycia; w uszkodzonych lub zanieczyszczonych [...]

Ja mam okresowo luszczaca sie skore na dloniach, z tej przyczyny ze kiedys konkretnie je sobie odmrozilem. Jedyne co mi dermatolog polecil to chronienie ich przed zimnem i smarowanie kilka razy dziennie masciami ochronnymi, nic specjalistycznego nie dostalem. Luszczy sie tylko kiedy jest zimno, poza tym sinieja mi wtedy rece. Jesli masz podobnie, [...]

[...] 1500g Olimpu, L-glutamine 200 mesh kapsułki Treca i carbo 1000g Olimpu, stosując:białko do uzupełnienia braków z diety ,glutaminke po treningu jako antykatabolik a carbo przed jako energie do wysiłku. Opcja nr 2:wpc80 1000g Extensora,240+120 kapsułek bcaa Treca i carbo 1000g Olimpu, stosując:białko do uzupełnienia braków z diety(tu mniejsza [...]

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między [...]

wedlug mnie powinienes brac 5g rano, 2g przed treningiem i 3g po treningu. Suplementacja kretki przed treningiem pozwala utrzymac wyzsza jego intensywnosc. Wiecej po treningu niz przed dlatego, ze kretka ma gigantyczne znaczenie przy regeneracji.