przed

Koks20 - powiedz dokladniej co robiles zle .. ? Ja jestem poczatkujacym takze chcialbym sie ustrzec przed takimi bledami

bralem 5gr, 2,5gr na 30 min przed treningiem i po treningu 2,5.(bralem razem z dekstroza). a jakie efekty? przyrost sily (dobrych pare kilo na sztandze), wiecej samozaparcia i ochoty do cwiczen, no i wogole roslem:)

[...] szykujemy się na te same zawody - AMP i MPJ - więc powiem Ci jak ja sobie planuje kreatynę Zacząłem od dzisiaj bez ładowania po ok 7 g - pociągnę to przez 4 tygodnie i tydzień przed AMP odstawiam na 2 tyg. Tydzień po AMP i tak mam lekkie treningi więc brak kreatyny nie będzie tragedią. POtem znou zarzucam kretkę i ciągne ją do samych MPJ - 4 tyg

Stystem protein mozesz traktowac jako uzupelnienie diety. Szczegolnie polecam przed snem w dawce 30g. Bialko z diety nie nalezy do najtanszego i mozna sie pokusic o jakas odzywke :)

[...] chitosan to strata $ - po pierwsze, ze jesli brac to jedynie w okolicy posilkoow wysokotlooszczowych, a po droogie... poczytaj: http://www.sfd.pl/temat109048/ fb olimpu - przed gloownymi posilkami green tea - przed gl.posilkami po 2-3 kaps. loob z kofeina przed treningiem l-k - min 2g na przynajmniej 1.5g godz przed treningiem "mam zamiar [...]

[...] dobry nie kombinuj już.. Masz tu tabletki jak chcesz: sylimarol -> 3x70mg dziennie jak wejdziesz na winko hepatil -> po cyklu wg zaleceń producenta ZMA -> 3caps przed snem (tego używaj zawsze) kreta -> ładowanie po ostanim strzale kalipoz (potas) -> 1tab do posiłku potreningowego filomagB6 -> zaraz po treningu bcomplex -> [...]

Przedstawiam wam dwa cykle i proszę o ich ocenę: Tydzień....Deca-Durabolin....Testosteron....Stanabol....Nolvadex....Clomid 1............200mg/tydz.......200mg/5d.................................... 2............200mg/tydz.......200mg/5d.................................... [...]

"2. Obrotowe kopnięcia zahaczające w wyskoku 3. Obrotowe kopnięcia boczne w wyskoku" lol placek orientujesz się może od którego stopnia trzeba przed komisją zaprezentować sparing czy jakieś inne ćwczienia z partnerem?

1tabs styknie.. Jeżeli masz kase to inwestuj w WPC.. 3x40g między posiłkami + 40g przed snem.. 10kg minimum na dobry cykl.. na www.atleta.pl kupisz po 55zeta za 1kg.. biorąc tą ilość SONBATY policzy ci pewnie taniej.. polecam zakupy u niego!

[...] nie jest to zbyt trudne, duzo bialka, a malo tluszczy i weglowodanow :) Mimo wszystko nie wiem w jaki sposob brac te odzywki, czy moglbys tylko to podac? :) Tzn. powiedzmy 30G mass gaina przed treningiem, a po treningu 30g Olimp system Protein + 3-4 kapsulki aminokwasow, no kurcze nie mam pojecia jak to podzielic, by mialo to jakikolwiek sens :)

l-karnitynę bierz w dawce ok. 1000mg przed treningiem/1-2 godziny/ a gdy nie trenujesz 2-3 mniejsze dawki między posiłkami' a co do twojej diety to zredukuj trochę kalori z węglowodanów i tłuszczów a zwiększ ilość białka, to powinno ci pomóc w robieniu masy bez zbędnej tkanki tłuszczowej.

ile czasu przed treningiem powinno sie brac hmb??

z tą masą jest tak że ważyłem po sylwestrze i po chorobie troche mniej - 72kg, przed chorobą było 75kg, a że jestem chydy to tak ta masa sie wróciła i przyszło troche też w mięśnie i niestety troche w brzuch(bo nie ćwiczyłem), dlatego pisze 10kg. i jak już pisałem do bica przyszło 2,5 w klacie z 5, w udzie z 4 i w brzuch to z 4.

Daruj sobie HMB a jak już kupiłeś to bierz raczej po trenigu, jeżeli robisz dużą dawkę dzienną i bierzesz przed trenigiem to bierz na jakąś godzinę do 30 minut przed.

Kup zwykłą glukozę z delekty i przed dawką kreatyny rozpusć ja w wodzie następnie kreatynę do buzi i popij rozrobioną w wodzie glukozą.

[...] choroba i na tydzień odstawiłem przyjmowanie kreatyny. Zostało mi jej w pudełku ok 80-100g. Przyjmowałem 10g kreatyny dziennie w dwóch dawkach a) rano i w środku dnia b) przed treningiem i zaraz po treningu. Co zrobić z tą kreatyną, czy po tej przerwie dużo strace na cyklu ? Choroba to ostre zapalenie gardła (39,5 gorączki). Jak myślicie [...]

[...] liście) 3. Ryż biały 4. Makaron ale jajeczny (np.Goliard - ma 15g białka, chyba jajecznego, dziwny ma skład, sprawdźcie sobie bo mi się skończył) 5. Chleb graham 6. Ziemniaki Musli - wsumie powino być na miejscu pierwszym, ale ze wzg. na błonnik jem go między posiłkami lub przed treningiem. Nie nadaje się do mieszania z produktami białkowymi.

jeden z bardziej doswiadczonych 'silownianych' kolegow polecil mi przed treningiem suplementacje preparatem trans-x produkcji scitec nutrition. Czy macie jakies doswiadczenia z tym preparatem ??

[...] treningu nie wliczam). Udało mi się sporządzić trzy pełne posiłki z posiłków pięciu - pierwsze śniadanie, obiad (pomysł z artu Nortona, z diety dla Ektomorfika) oraz posiłek przedtreningowy (pomysł z artu Nortona, z diety dla Ektomorfika). Z tego artu chciałem jeszcze "zakosić" posiłek nr 2 ale coś nie pasuje. 150g chleba żytniego razowego to [...]

[...] (nie za duzo) potrzebna dieta a gainer czy cos to na dodatek do diety po2 glutamine polecam antykatabolik w koncu jesz na czczo rano 5 g , (po treningu 7 g) i na noc przed snem 5 g ( w pudleku miarka ) .. polecam treca, sulementy ma dobre kawalek czasuy temu mial swietna promocje na glute, a teraz raczej nie (nie kupuje peptydu gluty [...]