przed

[...] Bull12 "Toby po co ty sie odzywasz po profilu widać że ty w życiu żadnej odżywki niebrałeś to z kąd ty możesz wiedzieć co to jest??!!Weż się za siebie a nie siedzisz przed komputerem i bzdury piszesz,idz lepiej coś zjedz i spać leć może urośniesz trochę." Czy ja coś na ciebie napisałem? Mógłbyś mnie nie obrażać!? Odpie**ul się ode [...]

[...] rowerku na czczo (45-60min) i jak to optymalnie wykorzystac by dobrze spalic tluszczyk przy max ograniczeniu katabolizmu. Stad pytanka: 1.Czy dobrym rozwiazaniem bedzie BCAA przed rowerkiem a po skonczeniu bialko-myslalem o izolacie ze wzg na mala ilosc tluszczu i wegli? 2.Czy po skonczeniu mozna zjesc odrazu posilek? czy lepiej odczekc a wziasc [...]

tak jak juz mowilem chce zoribic cykl z kretki Treca - creatine micronized 200mesh 300 g Bede to jadl tak : DNI TRENINGOWE - 5 g 45 min przed treningiem + 50g( ile to jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + l-g + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg - 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego+ l-glutamina, po 20-30 min. [...]

[...] Przenoszenia sztangielki przez laweczke 2x 8pow baterflay 2x10pow Naramienne: Wznosy boczne ze sztangielkami 4x 8pow (potrojnie zmiejszane serie) superseria: 4x8pow Wznosy przed soba z talerzem sztangi Wznosy boczne w opadzie tlowia Kaptury: unoszenie barkow do gory z chantlami 3x 8pow (potrojnie zmiejszane serie) 2 dzien z treningiem Brzuch [...]

Mam KREATYNE 1000 firmy olimp. Powiedzcie cos na tamat jak to brac w jakich ilosciach i jak spozywać czy przed treningiem czy po, czy z jedzeniem, czy może popijać. Z góry dziękuje za każde info. Troche o mnie: 18 lat, 175 cm wzrostu, 75 kilo wagi. Chcial bym przybrac na masie mięśniowej i troche zgubić brzuch. Czekam na dobre rady

[...] takiego cyklu będziesz zadowolony.. standardowy cyklik na dobrej jakości mase: pierwsze 10dni prop 75mg c2d 1-11 enan 300mg c5d 1-10 deka 200mg 6-12 wino 30mg lub 50mg c2d (koniec 4dni przed 13tyg) 3-6 nolva 10mg 13-15 clomid 1x300mg/5x100mg/15x50mg + nolva 20mg Nie jest ciężki.. zamiast deki można wrzucić EQ.. ciekaw jestem co zaproponują inni..

zakladam ze diete juz masz... l-karnityna min.1g thermo f.b. 2-3 tabl hmb 1-1,5g wszystko ok. 45 min. przed planowanym wysilkiem

po pierwsze dieta - to podstawa mass xxl - jako uzupelnienie W i B w diecie => wg zapotrzebowania(miedzy posilkami i po treningu) wpi - uzupelnienie bialka w diecie => wg zapotrzebowania (jezeli masz ograniczone fundusze kup wpc)- rano,przed i po treningu,przed snem Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-02-29 09:46:59

mozna brac ale nie trzeba , chyba ze masz wuchte siana , bierz 1 kaps na kazde 10kg masy ciala i bedzie dobrze 30 min przed treningiem, w dni nietreningowe nie bierz,zobaczysz dobrze na tym wyjdziesz, sam tak robilem i bylem zadowowlony z efektow.

A jesli chodzi o jego szanse w Pride to jesli dobrze potrenuje parter i uniki przed obaleniami to sadze, ze w przyszlosci moze stac sie tak grozny jak CroCop. Zmieniony przez - szczur4 w dniu 2004-02-29 11:06:00

Kretke mozesz brac naczczo po przebudzeniu(minimum 30 min przed jedzeniem) i zaraz po treningu.Co do glukozy to radzil bym w proszku!Glukoze morzesz brac przed trningiem!Napisz ile masz tej glukozy!

1. BCAA bedzie dobrym pomysłem, tak samo jak białko przed treningiem 2. Możesz zjeść białko, ale poczekaj conajmniej 30 minut z posilkiem 3. Zły pomysł... dobry, ale tak po godzinie od skonczenia jazdy 4. Około 130 +/- 5

Witam Waga jest prawidłowa co do składu ciała sami ocencie przed lustrem.

[...] bramkę w pierwszej części dogrywki, mecz trwa tylko do jej zakończenia. Jeżeli gol padał w drugiej części, mecz trwał do końca dogrywki. Według zasad, które obowiązywały przed wprowadzeniem w życie przepisu o złotej bramce, dwie drużyny walczą w dogrywce 2x15 minut. Jeśli w dodatkowym czasie gry nie było rozstrzygnięcia, o wszystkim [...]

Tak jeszcze dopisze...Ochraniacze troche kosztują, wiec uzywalem opaski elastycznej. Wyglada sie w niej jak Karate kid i nie zdaje egzaminu-zsuwa się cały czas. Mozna robic tak, jak np. rugbysci-obwiazywac głowę bandażem przed sparringiem.

Witam Karnitynę w ilości 1,5-2gramy (w 2-3 dawkach w tym jedna przed planowanym treningiem). Hmb w ilości 3 gram (podobnie 3 gramy rozłożone na 3 x1 gram w tym jedna po treningu). Fat burner 2 razy po 2 tabletki.

przed sniadaniem w trakcie kawy a Ty sie ptaszysko ze swoimi pomysłami trzymaj z daleka od miejsc gdzie przygotowuja zywienie zbiorowe strach sie bać

[...] ale z drugiej strony czy jest sens zebym rozrozniala te dwa dni w diecie? skoro moje treningi nie beda jakims tam katowaniem sie. oczywiscie spoywac bede wiecej WW przed treningiem i bialko po. Aha! zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi na 2300 odjelam od tego te 500 kcal wiec mam spozywac 1800. czyli ok? teraz tylko musze sobie ulozyc [...]

[...] po cyklu siły nadal mam pić carbo podczas treningu ( w cyklu siły podczas treningu wypijałem 100 gr carbo rozpuszczone w prawie 1.5 l wody) brałęm wtedy kreatynę 15 minut przed końcem treningu a 10 minut po treningu HMB po kolejnych 20 minutach piłem serwatkę i jadłem 5 wafli ryżowych ... po godzinie od tego posiłku jadłem tuńczyka .... czy [...]

[...] raczej tylko jezeli naprawde masz zjesc cos tlustego /w duzych ilosciach/... green tea...po 2 kapsy do gownych posilkow /3 razy dziennie/ l-karnityne....2-3g...na 1-2h przed treningiem... fat burnera...2 tab na 30 min..przed posilkiem /4 razy dziennie/ nie przesadzaj z aktywnascia ruchowa...4 razy w tygodniu pozadne aeroby /45 min/...rownym [...]