przed

ja przed chwilą zjadłem 100g z 2łyżkami koncentratu pomidorowego,sporą miseczną włoszczyzny mrożonej odrobiną ziół i piersią z kury,przed chwią to wymyśliłem a smakuje super,spróboj sobie. a co do mleka to nie jest wskazana w dużych ilościach.

ok wiec jesli to jest wlasciwy posilek Ser twarogowy chudy 150 Ryż biały 70 Oliwa z oliwek 10-15gr to jak ma wtedy wygladac ten 20 min po ? Jesli 40 min przed jem 70gr ryzu i 150gr twarogu to czy bezposrednio przed samym cwiczeniem brac jeszcze bialko?

[...] 100g // z czym jesz te płatki :)?? Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g // rozbij na 2 razy....czyli daj tu np. 30gr a w nast. posiłku 20gr. II Posiłek (przed teningiem) ryż biały 100g // jak masz tendencje do otłuszczania to ryż brązowy albo kasza kuskus Piers z kury 100g Oliwa 10g(1 duża łyżka) // Duża łyżka to 15gr. [...]

> przed treningiem 15 g białka serwatkowego rozpuszczonego > w 2 szklankach soku owocowego Sok owocowy jest zbedny. > w czasie treningu woda z rozpuszczoną w niej ewentualnie glukozą Moze tez byc czysta woda. > po treningu: ww proste (nie wiem czy będzie mnie stać na carbo) > + serek biały w ilości 100g ww proste to powinna byc [...]

[...] do tego obowiazkowo 200-300mg kofeiny /tu dobrze sie sprawdzi thermo speed jest tani i zawiera to co trzeba i bonus to jest jednostkowa dawka, ktora proponowalbym na 30min przed treningiem z bardzo dobra rozgrzewka 10min aby pobudzic krazenie i tym samym efekt jezeli bierzesz jako energetyzer to wystarczy przed treningami jezeli natomiast [...]

no wreszcie piszesz cos konkretnego tauryne bierz przed treningiem ok.3g - umili Ci trening a ZMA bierz przed snem poprawi sen i regenerację

[...] powt nazmiennie kreatyna nasycenie pierwsze 5dni 25g dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo nastepnie 3g dziennie do konca opakowania lub dłużej glutamina w dni treningowe 3dawki po 4g (m.in po treningu i przed snem) w dni beztreningowe 2 porcje: z kreatyną i przed snem powodzenia Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-04-27 15:59:16

> sok owocowy dałem dlatego, że w suplementacji > przed treningowej pisze 20-30 g ww ww przed treningiem sa opcjonalne, i powinna byc to glukoza (lub maltodekstryna). sok owocowy zawiera za duzo fruktozy Jezeli stwierdzisz ze masz za malo energii dio treningu, to mozesz uzyc glukozy (ale nie sok owocowy)

heh widac malo wiesz, zrobie jak powiedziales z tym carbo najwzyzej pozniej sproboje efke przed treningiem heh widac malo wiesz - Bolda dostałem bo poprosiłem pozniej sproboje efke przed treningiem - powodzenia

tight przed aerobami 15-30minprzed treningiem tauryne przed treningiem a bialko 30min pozniej

ZA MAŁO BIAŁKA. 120 gramów to absolutne minimum. Pierś z kurczaka z ryżem jedz po treningu a nie przed. Do każdego posiłku dołóż jakieś białko, może to być ser biały, jaja, orzechy, tuńczyk albo makrela w puszce. 150 gram płatków to trochę dużo, podejrzewam że twój żołądek ma problemy ze strawieniem tego. Jeśli chodzi o węglowodany to jest ok. Daj [...]

[...] zrób nie kupuj gotowego 2.2 bułki/4 skibki chleba+ ser żółty lub szynka // bułki odpadają daj chleb razowy pełnoziarnisty/słonecznikowy, unikaj robionych na miodzie 3.(1h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej wielkości kotleta z piersi)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa // Może być ale daj 1,5-2h przed [...]

mam 80 kila ale brdzyń wisi i chce sie " dopasić" i zastaniawiam sie czy roano nie brać 2 bca , przed treningiem 4 i po 3 ( jak lepiej 3 przed teningime czy 4 po treningu?) i zastawniawiam sie czy zamiast na noc brac 2 , 3 Bcca Mega Caps i l - glutmiany , pis 2 miartki tego białka , ale czy L - glutamina idzie wtedy dobrze w parze z WPC ?

teraz to juz sie pogubilem czyli lepiej przed posilkiem,po posilku,czy np.przed aerobami?

gainer2, SP 80 w zależności od braków w diecie ZMA 3 kap przed snem w T 2 kap przed snem w NT omega 3 2x2g do posiłków kreatyna 5g na czczo i 5 g po treningu dni NT 5 g na czczo carbo do porcji kreatyny 40-50 g

Marian: Dluzszy cykl to znaczy ile? Ja chce na CP jechac cale HST czyli 8 tygodni. Megon: carbo zmieszac z cp? czy 40min przed carbo a 20min a przed CP (jedna porcje?) A po treningu podwojna porcje?

mozesz dodac tauryne do tego tez jest tania wtedy 2g przed sniadaniem i 2g przed treningiem ale to juz nie tak istotne w sumie

[...] rozwój sportów siłowych w naszym kraju sprawia, że kontrole zaczną regularnie towarzyszyć zawodom. Dla większej przejrzystości najistotniejsze zagadnienia kontroli dopingu przedstawione zostaną w formie pytań i odpowiedzi. Kto przeprowadza kontrolę dopingową? Kontrola dopingowa prowadzona jest przez Zespół Kontroli Dopingu działający pod [...]

glupota yohimbiny NIE WOLNO lykac do psoilkow ,rano 1-2 przed areobami ,przed 1-2 treningiem silowym i wieczorem 1

[...] kościotwórcze). Okostna jest bogato unerwiona i unaczyniona (naczynia krwionośne i naczynia chłonne). Zadania okostnej polegają na odżywianiu tkanki kostnej i chronieniu jej przed urazami mechanicznymi. Błona ta bierze też udział w procesach regeneracyjnych kości. Druga błona łącznotkankowa, zwana okostną wewnętrzną lub śródkostną, znajduje się [...]