przed

Co najlepiej jeść przed treningiem aby zaoptrzyć organizm w spore zapasy energi?Kolaże na wyścigach to jedzą batoniki itp czy i mi się wydaje żeby też te batoniki jeść ale może oni mają jakieś specjalne batoniki?Czekam na rady i zaznaczam że nie chodzi mi o trening kulkutystyczny. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i [...]

prawie 45 przed treningiem, ale nadal rosnie ;) slabo wyrzezbiony, ale jest z czego ta rzezbe robic ;) g4bb3r

Nooo to jak to obuz sportowy to zapodaj sobie Therme przed treningiem i patrz jak Ci topnieje tluszcz {no to mi troche jak reklama wyszlo ale tak nie mialo byc}

Przed państwem mistrz Polski i Europy w kulturystyce: Radosław Słodkiewicz, co Ty na to? Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym. Just think about :)

[...] tłuste ) * jajeczka * dużo owoców i warzyw Suplementy: * odżywka białkowa 92% ( ok. 8 łyżek płaskich dużych na 250 ml wody lub mleka - dziennie po treningu) * glukoza ( przed siłownią ok 30 g z wodą ) Co najważniejsze: * pić mega ilości wody * spać min 8h/db * nie pic * nie palic * nie stresować się * i najlepiej nie biegać !!! Kiedyś piłem [...]

ja mam 40.5 przed treningem a po to cos koło 41.5~42cm. Oba mam w miare równe. Zaznacze ze 1 grudnia od kiedy zaczołem miałem 36.5 przed trengiem. A dwa lata temu kiedy pierwszy raz dotknołem sztangi miałem tylko 30. Ale ćwiczyłem tylko wtedy dwa miesiace. Ale namotałem, a mój cel to jest do konca roku 44(mało prawdopodobne ale postaram sie do [...]

Z Piotrowskim. Notabene przed ta walka mial powazne klopoty pozasportowe. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

dac na FTP Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

wg mnie to juz jest faktycznie okaleczenie ciala, a nie dobry miesien, bo o sensie kulturystyki Valentino zapomnial juz chyba baaardzo dawno temu...przykre... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Ja zostawiam ugiete... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

moze jasniej... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

A moja opinia taka: nie jest źle ale mogło by być lepiej... jeszcze wszystko przed tobą. A teraz skup sie przede wszystkim na diecie i treningu to powinno załatwić sprawe i jak za nastepne 6 miesiecy wkleisz fotke to już bedzie na co popatrzec Aaaa co sie bede podpisywał...

[...] na ławce poziomej, leżąc 4-5 x 10-12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3 x 10-12 Biceps 1. Unoszenie przedramion ze sztangą, stojąc 4-5 x 10-12 2. Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x10-12 Dzień drugi Barki 1. Wyciskanie sztangi z karku, siedząc 4-5 x 10-12 [...]

[...] lub sztangielka (jednorącz)-4-5serii-12-8 powt (stały ciężar) NOGI+BRZUCH: 1.prostowanie nóg na mszynie 1-2 serie x 15 powt(mały ciężar-rozgrzewka przed przysiadami) 2.przysiady zwykłe ze sztangą na barkach-5serii-piramidalnie(12,10,8,8,6 powt) 3.prostowanie nóg na masynie-3-4serie x 15-8 powt-piramidalnie 4.uginanie [...]

Ja proponuje 1h przed treningiem porcje ryżu (100g) z np jakimś kotletem z indyka,kurczaka itp, lub z rybą. Energie bedziesz czerpał z weglowodanów złożonych wiec jesli nie lubisz ryżu może to być makaron,kasze wszelkiego rodzaju itp. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Bardzo mnie ciekawi jakie macie sposby na to by dużo wycisnąć na klatkę bijąc przy tym swój rekord. Ja to robię tak że przed treningiem kupuje sobie 2 batony Lion (słyszałem że można sobie walnąć przed treningiem) przychodzę na siłkę rozgrzewka 5 minut( krążenie ramion ,skłony machanie hantlami) Odczekuje 2 minuty,po tym koncentracja kładę się na [...]

A ja wyciskam troche przed...12x 50% 6-7x 80%...rozciaganie klatki, barkow,rozgrzewam przedramoina-sciegna i dopiero rekord( nie mowie o oogolnej rozgrzewce na wszystki grupy miesniowe po 1 serii 15 powt.)...chyba tyle jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

a ile tej serwatki się bierze dziennie? Jedna porcja tj. ok 30 gram przed snem wystarczy? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] w stawach może być spowodowane tym, że przerwy między treningami są za krótkie. Ale u mnie w kolanach i łokciach "strzela" już od dawna, zaczęło się to na długo przed rozpoczęciem się mojej przygody z kulturystyką. Czy w takiej sytuacji wskazana jest wizyta u lekarza czy nie powinienem się tym przejmować póki nie boli?

Mam małe pytanko. Ostatnio czytam o kreatynie i raz się dowiaduję że najlepiej brać ją po treningu, raz że rano lub wieczorem. Spotkałem się też z opinią że przed treningiem jak się ją zażyje to daje "kopa" czy to prawda?] Jakie są wasze doświadczenia co do pory brania