przed

1. Platki same wcina czy na wodzie/mleku? To tez trzeba doliczyc do zapotrzebowania. 2. Za malo jedzenia, za duzo odzywek. Banan z odzywka to nie posilek. 3. Przed treningiem WW jak glowne zrodlo energii, i to WW zlozone + bialko. 4. Brak "dobrych" tluszczy. 5. Ile trwa trening? 3h? Brak posilku potreningowego. 6. O ktorej chodzi spac? O [...]

kiedy brać aminkowkasy ?? różnie się bierze amino ale możesz brać -po 3 tabsy przed głównymi posiłkami ! i po treningu ! 1t na 10/kg mc !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Miętki i Quart tak zachwalacie branie przed treningiem ze moze faktycznie zrobie tak jak mowil Quart - czyli sprobuje w jeden dzien wziasc tak ----->Patrz komu ufasz...<-----

Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]

[...] teraz pod wpływem powyższych komentarzy chyba zdecyduję się na wersję B. Mam pytanie - stosując drogę B w dni bez treningu jak jemy kreatynke??I czy jeśli jednego dnia w tyg mam trenig hmmm powiedzmy wy3małościowy (kosz) to mam brać kreatynę także przed i po wysiłku?? Miętki ile dajesz ww do kretki przed i po treningu? skaży niet katabolism!!!

[...] odchodza. To ratuje nawet osoby z innych dzielnic ale zeby znali jakies ulice z oruni i mogli poinformoiwac po zapytaniu przez nich z jakiej uluci jest :P. Ps. okradli kolesia przed impreza juz chcieli lac, kiedy spytal sie jedn z jakiej jest dzielnicy powiedzil ze z dolnej oruni oddali mu rzeczy powiedzeli soorry stary ehh. no comment

[...] pozostałe dni pracuje od 7,00 do 15,00 lub od 12,00 do 20,00 mam tylko 30 minut na to wszystko mam w pracy kuchnie ale jest z super badziewną mikrofalówką :( słyszałem że przedewszystkim powiniennem jeść o regularnych porach i nie przejadać się? No i właśnie w tych godzinach po albo przed pracą mogłbym cokolwiek zdziałać na siłce nie są to [...]

Masz wzrost i wage taka sama jak ja, ale widze ze troche sie tluszczyku w brzuchu odlozylo. Moim zdaniem jest dobrze jesli chodzi o caloksztal ale jeszcze daleka droga przed Toba zeby byc jednym z najlepszych.

Mietki, ale masz gadane :) zupelnie jak nasz kolega na Twoim zdjeciu :PPPP Dobra bede bral przed trenigiem i po trenigu, ale w jakich odstepach czasowych??? No i co z dniem beztrengowym?!?!?! brac tak samo jakby by w miedzy czasie trening??? Kretke bede mieszal z wodą i 30g glukozy, dziennie 5 litrow wody (mam juz zapasy) Dieta spoko, jest juz [...]

Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest [...]

siemka !!!!moje pytanie brzmi tak czy po deca duraboline moga zaniknac jajka jak sie uchronic przed gino proges i co to jest deca dick. prosze o odpowiedz najlepie specjalistow aha czy przy 3-4 tygodniowym odblokowaniu warto 1 dnia wziąść dawke 300 mg clomifenu, chodzi o to, że dawka 100 mg może nie "ruszyć" przysadki przy jeszcze dosyć wysokim [...]

hmb..kiepski wybor...dawkuj 3g dziennie w dawkach podzielonych..rano przed treningiem przed snem... btw...jaka masz diete ? Pozdrawiam vegas

usunolem dlatego ze Rainman podawal juz tego linka chwile przed toba ,tak wiec dwa posty nie sa potrzebne o tym samym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123355 motyla noga Tomka Mazura

Mietki...przed treningiem ladujesz kredke z glukoza/carbo..czy sama ? Pozdrawiam vegas

jak chcesz sie czuc pewnie na ulicy to walnij se flaszke przed kazdym wyjsciem z domu "Quot me nutrit me destruit"

tak jeszcze nie probowalem...ale moze pomysle...tyle ze ja chyba raczej zrobil bym to z carbo...kurcze boje sie glukozy ;) choc na 30 minut przed treningiem raczej nie powinna 'zaszkodzic' ;) Pozdrawiam vegas

Nom.. Uważaj na kaloryczność Albo popróbuj piro/citro ze wskazaniem na piro. Piro przed treningiem bez glukozy i mono po treningu z glukozą/carbo.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

jeszcze lepiej wezme przed treningiem...z tauryna i r-ala...a po treningu z carbo..(tauryne i tak biore po treningu)..;) Pozdrawiam vegas

[...] O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia 1 seria 8 powtórzeń 60% max obciążenia 2 6 70% max 3 4 80% max 4 2 90% max Wstępowanie na skrzynię. Wygląda to następująco, staje przed skrzynią ze sztangą na karku. Skrzynia musi być przynajmniej tak wysoka jak nasze kolana i nie większa niż do połowy ud (nic nie rozumiecie ?). Jedną nogę staiamy na [...]

Dzięki za sogi. Ja od kwietna rozpoczynam akcję odtłuszczania. Czyli codzienne bieganie a po maturze dojdzie jeszcze siłownia 6 dni w tygodniu (każdy trening na inną partię mięśni) plus rowerek wieczorem. Teraz mam off-topicowe pytanie. Przed biegami chcę zacząc brać Thermę. Czy można Thermę stosować do biegów? Podczas biegu mamy do czynienia z [...]