przed zawodami

Nie wolał bym 86kg lepiej się czuję pod sztangą . Ale chcę powalczyć w dwóch konkurencjach aeroby pomagają mi w przygotowaniach do pompek ale już nie koniecznie przy wyciskania 75kg. Kreatynę zacznę brać na dwa tygodnie przed zawodami a wyłączę aeroby waga powinna wrócić na 86kg .Póki robię aeroby waga spada.

[...] cóż od razu lepiej sie poczułem co prawda zszedłem na lżejszy ciężar ( 70kg ) ale jest ok. Pompki tez fajnie idą . Być może bedzie bezposrednia transmisja na fb a na pewno beda filmy u mnie w temacie . Szczegółów treningowych nie ujawniam na tydzień przed zawodami to oczywiste tym bardziej że się zgłosili mocni rywale dodatkowo wzmocnieni ;-)

Hehe :-) chwyt neutralny jest idealny,przyczepy nie cierpią tak, też dużo w neutralnym robię przed zawodami.

Zabierz się za WW przyda się nam taki DZIK :-) Konieć miecha trza się podsumować Podciąganie - 121 powt. Pompki - 8 544 powt. A waga 86,6kg ( zaczęły sie tonaże przed zawodami ) :-)

No i pewnie się zbliży :-) Ja jeszcze dylikatnie sztangę dotykam , pompki lecą cały czas :-) Ja nie robie przed zawodami jakiś znaczących zmian w treningu lepiej mi się startuje z "marszu" z zachowaniem codziennego rytmu treningowego. No ciekawe jak to pójdzie wszędzie szukałem ale się nie doszukałem wyników pompek na mini poręczach na komendę .W [...]

[...] wykonuje ich tyle ile chce czy może żeby nazbierać jak najwięcej punktów do trójboju ( podciąganie , brzuszki , pompki ). Jak juz tyle km jade to troche ich zrobie :-) Filmik z pompek będę miał nagrany . Ma być też transmisja na żywo całej imprezy ale co i jak to :-? Dobra dzieci dziadek idzie zrobić 150 pompek ostatnich przed zawodami :-)

[...] Zmniejszona ilość tygodniowych pompek .Znacznie łatwiej mi sie robi pompki z mniejszą wagą a może dlatego że robię ich mniej :-) . Jutro ostatnia długa seria ( 450 pompek ) przed zawodami .Poniedziałek ,wtorek i sroda lajtowo po 150 i zrobie sobie przerwę do niedzieli ( 25 czerwiec Radzyń ) 8-) Brzuch jak policzyłem to codziennie w ostatnim [...]

Pompki 35 852 + 2 205 = 38 057 Nie jestem zwolennikiem robienia pompek w seriach ale jeżeli chodzi o interwały a to inna sprawa .Teraz przed zawodami je właśnie wykonuję z nadzieja że pomoga mi wydłuzyc czas w próbie właściwej . Marzy mi się utrzymanie sylwetki przez 40min. :-) Ostatnio wykonałem założenie treningowe pompując przez 33min 33sek. [...]

Zapraszam do kibicowania! :) Na 6 dni przed zawodami mam się tak: /SFD/2019/2/18/0fdd91753605483b9c1eb3d096072b6e.jpg

Właściwie do tygodnia przed zawodami nie zmieniało się wiele. Moje normalne treningi robiłam do poniedziałku, czyli 5-6 x tydzień push/pull, trzy ostatnie dni robiłam tylko tyłek, plecy i barki, piątek i sobotę już nic. Przez całą redukcję robiłam rotację węglami i tak też dociągnęłam do prawie samych zawodów. Najbardziej podobało mi się [...]

[...] a odzywać to już w ogóle graniczyło z samobójstwem. %-) Aż podziwiam moją drugą połówkę za nieograniczone pokłady cierpliwości. Okres miałam do samego końca, nawet tydzień przed zawodami. No i wróciłam świeżo z urlopu. Filipiny są wspaniałe, zdecydowanie nasze miejsce. Załączam kilka foteczek. A teraz czas powrócić do treningów i zrobić masę. [...]

Wiadomo że na zawodach daje sie z siebie WSZYSTKO i chce sie być zregenerowany wiec ja bym zrobił odpoczynek od tabaty, i lzejsze siłowe w dniach przed zawodami.

"Witamy Polaków" - taki napis widnieje przed hotelem w Goechang, w którym zatrzymała się reprezentacja Polski na 13. lekkoatletyczne mistrzostwa świata w południowokoreańskim Daegu. By ekipa czuła się bezpiecznie, wynajęto... żołnierzy. Do hotelu nie jest łatwo trafić. Schowany za zalesionym terenem na wzniesieniu daje izolację i [...]

No to KruQ dowaliłeś teraz. Mięsień się nie schował, to nie ma tragedii. Za 3-4 tyg powinno być git. Kiedyś przed zawodami (2 tyg około) mnie to spotkało, a udało się brąz na MPP zdobyć. Będziesz żył;-) teraz sobie całkiem odpuść nogi (nie rób żadnych bieżni). Przejdzie. Pewnie dyskomfort będziesz jeszcze długo czuł (ja do tej pory czuję, a było [...]

[...] prohormonów jak np. animal stak z Uniwersala no naprawde rózne.Jeśli by liczyć rózne opakowania to ok 100 rodzaji.Ale jestem teraz przy swoim.Stosuje przeważnie SP 80 olimpa przed i w czasie wakacji jak również przy redukcji wagi.W czasie budowy masy profi wheya.Często HMB terme,clena i inne.Trenuje raczej pod kątem kulturystycznym a przed [...]

a co Ty nie wiesz co ludzie przed zawodami jedza ,chyba to jasne pierogi ze skwarkami i kapusta ,a co moga jeść innego ?

Witam, nie ma to jak być chorym 4,5 tyg. przed zawodami :( niestety czasem tak bywa jak jest się w formie to na złość złapię cię choróbsko :(wczoraj musiałem odpuścić trening siłowy, jedynie zrobiłem w domu 30min cardio. Dziś już trochę lepiej się czuje ale jeszcze robię REST DAY. Mam nadzieje że już jutro będę w pełni sił żeby zrobić cały trening [...]

14.06 Trening DNT Dieta Ładowanie przed zawodami :-) Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne

[...] (60/50cm) WOD 2: 11 min AMRAP of: -600m run -40 KB 10kg Situps -30 Swedish KB Swings 20kg -20 Overhead Lunges 20kg KB -10 Hrpu Zrobiłem pełną rundę + bieg i brzuszki. Do tego bear complex (1 runda nie 7) 65kg ...na tym skończyłem Dieta Utrzymana. Suplementacja Orange Triad, CM3, BCAA. Inne Jutro idę na row...trzeba przed zawodami poćwiczyć :-)

Trener powiedział, że mam odpocząć do zawodów, a uda i dłoń przy okazji, ale może to i dobrze PS: Michał jeden trening siadów przed zawodami możesz sobie odpuścić Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-11 08:30:17