przed treningiem

[...] piers z kurczkak 200g 150 g ryzu i znowu jogurt wiec to chyba o to chodzi Brzuch moge katowac berzproblemu codnienie nie zaszkodi to przyrpostom ? Dzis walnałem ta efke przed treningiem i teraz nop i efekt taki ze miesnie jakby twardsze poce sie i troche czsciej leje mam nadzieje ze mi masa niepoleci(miesniowa) Pojade z ta efka do konca [...]

zapomnialem dodac ze juz chodzilem miesiac na silownie i robilem mniejwiecej wszystkiego po 3 serie x 12 + aeroby 10 minut przed treningiem.

na pozbycie się fatu to za mało, 10min aerobów przed treningiem na rozgrzewkę potem trening ACT i 30-45min aerobów po treningu, albo jak nioe masz siły po treningu to możesz robić 45-60min aerobów na osobnej sesji czyli w dni pomiędzy treningami siłowymi.

http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html takie pytania zadajemy tutaj . w dni treningowe rozciągasz całe ciało , przed treningiem możesz wykonać rozciąganie dynamiczne po treningu wykonujesz porządne statyczne .

Polecam jakis srodeczek na stawy dostepny w aptece bez recepty , pamietaj zeby przed treningiem poswiecic te 10 minut na naprawde konkretna rozgrzewke zawsze.A w tej sytuacji polecam malutkie ciezary staraj sie delikatnie go rozgrzac i rozruszac.

Czyli skoro waze 75 kg a w Jednej porcji 2 kapsułki Scitec Nitro-X™ dostarcza organizmowi 1400mg czyli wypada zebym zjadl kolo 8 przed treningiem i 8 po ?

Rozgrzewka, masowanie kolan przed treningiem, preparaty na wzmocnienie stawow. Jak nie pomoze i do tego zaczniesz odczuwac bol to polecam wizyte u lekarza lub odpuszczenie przysiadow

Upewnij się, że przed treningiem wykonujesz porządną rozgrzewkę a przysiady w pełni poprawnie technicznie. Jeśli to strzykanie wywołuje ból to coś na pewno jest nie tak. Trudno powiedzieć co, nie widząc jak ćwiczysz, ale możliwe, że np. odrywasz pięty od podłoża w fazie negatywnej przysiadu i kolana wychodzą poza linię palców stóp lub np. [...]

Witam, Jeśli w supelmentacji bedzie sam Crea shot to zdecydowanie opcja numer 1, Rano najlepiej na czczo Dawke jesli zajdzie taka potrzeba mozesz nieco poźniej zwiększyć - zwłaszcza tą przed treningiem

Ja łykam tylko przed treningiem a mono 2x dziennie. Pozdrawiam.

Ja bralem go rano i przed treningiem a po treningu mono Dla mnie lepszy niz no xplode daje pompe za ta cene warty polecenia

prosze o link albo nazwy, nie bralem nic! zadnych kreatyn nic, chce cos przed treningiem na pompe i niezlego kopniaka na trening, bo czesto nie mam sily i nie czuje pompy a daje z siebie wsszystko.

eclipse daj zyc...przed treningiem jestem duzo supli

DT: rano na czczo przed treningiem DNT: Rano na czczo w porze treningu

DT: rano na czczo przed treningiem DNT: rano na czczo w porze treningu Pzdr/

im mniej ww tym czystsza mase budujesz.proponuje dac maly bilans dodatni-powiedzmy +200/300kcal.posilki komponowac na bazie: dobre zrodlo bialka+tłuszcz+warzywa.natomiast przed treningiem godzine porcja ww zlozonych,po treningu cukry proste i godzine po trenie ww zlozone.czyli powinienes sie zmiescic gdzies w przedziale 1.5-2.5g ww/kg masy ciala.

L-Carnityna 1000 + CLA + Green Tea z ActivLab myślę że spokojnie można razem przyjmować ? L-Carnityna tylko w dni treningowe ? Jeśli tak to ile przed treningiem i czy musi być na pusty żołądek ?

Wiec.... Kawa z tego co pamietam troche oszukuje metabolizm. Ale przed treningiem jedna mala czarna jest w sam raz :> Przyspiesza prace serca,zwieksza cisnienie krwi, przyspiesza spalanie tkanki tloszczowej, ogolnie popraiwa refleks i koncentracje (bark sennego uczucia) Sam nie wyobrazam sobie treningu bez kawy. Ale pamietaj,ze kawa-kofeina [...]

na 30 min przed treningiem i po treningu a w dzien NT wex 2 x 10 gram Rano I po poludniu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-12 16:05:16

BCAA- brane w wiekszych dawkach przed treningiem daja wieksza wytrzymalosc, sile, mozesz zrobic wiecej powt w danym cwiczeniu, dzialanie antykataboliczne