przed treningiem

[...] białek, oraz poprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Zalecane dawkowanie Jedną porcje (3g - 1/2 miarki) wymieszać z 200-300 ml wody lub ulubionego soku. Pić jedną porcję przed treningiem. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej dawki do spożycia. Zawiera substancję słodzącą. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. [...]

[...] Zanim zacznę zabierać się za układanie diety, planu i suplementacji to kilka pytań. 1. Rady co mam robić w takiej patowej sytuacji by dobrze wyglądać. 2. Aeroby. Ile, jakie przed treningiem czy po, a może w inne dni? 3. jak się odżywiać (musze pamiętać, że łatwo tyję w dolnych partiach także nie mogę żreć dużo). Jakieś suplemetny? Moze jakiś [...]

[...] Posiłek 2 Chleb Dobry Pełnoziarnisty Żytni 216g (6kromek) Szynka z indyka 192g (8 plastrów) Serek wiejski lekki - Pilos 200g kcal 885 WW 97 B 55 T 24 Posiłek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 150g Kurczak pierś 160g kcal 661 WW 102 B 34 T 8 Posiłek 4 (po treningu) Ryż biały 150g Kurczak pierś 160g kcal 694 WW 115 B 34 [...]

[...] + mięso - Banan,jabłko - 3 kromki chleba z szynką 3. Obiad : 13.00/13:30 - 100g kasza jęczmienna - Odzywka bialkowa (w trakcie jedzenia) - Surówka - 10ml oliwy 4. Posiłek (przed treningowy) - 16.10 - 100g kasza gryczana/ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka - Warzywo lub Owoc - Odżywka Białkowa np 40 min przed treningiem --- TRENING : [...]

Proszę żebyście ocenili albo poprawili moją dietę wysokobiałkową. Aha przed dietą dodam że mam 14 lat (idę do 3 gim teraz ,bo z grudnia jestem) ważę 71 kg ,wzrost: 187cm. O to moja dieta.. : - I śniadanie: omlet z 5 białek + pół kostki chudego białego sera+2 kromki chleba razowego - II śniadanie: koktajl białkowy + 2 kiwi - obiad: gotowane brokuły [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Ripped_freak_Pre-workout-opis26681.html A wyglądało by to tak: DT: -rano 5g Creatine Xplode i 1tab DAA Trec -30 minut przed treningiem 10g Ripped freak Pre-workout i 1 tab DAA Trec -po treningu 5g Creatine Xplode -przed snem 4tab Test Freak i 1 tab DAA Trec DNT: -rano 5g Creatine Xplode i [...]

Witam. jakie minimalne dawki oxy będą skuteczne obecna suplementacja mp assult przed treningiem + bcaa 20g mp recon 40g przed snem białko kazeinowe + scitec night recowery 1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2/3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE [...]

Witam!!! Mam dwa pytanka 1)Chcę kupić dobre jakościowo stacki przed i po treningowy. Brałem już Shocka i storma, napalm i detonator. Szczerze mówiąc bardziej (lepiej) ćwiczyło mi się po pierwszym zestawie, jakoś większa pompa po stormie. Teraz chciałbym sprubowac cos nowego ale przeglądając forum nie moge znależć czegoś naprawde dobrego. Zależy mi [...]

[...] nabrać odpowiedniej do wzrostu masy i poprawić budowę ciała. Od kilku tygodni wspomagam się następującymi suplementami: Olimp System Protein 80 - rano oraz wieczorem przed snem Olimp Gain Bolic 6000 - zazwyczaj raz dziennie na godzinę przed treningiem Olimp Izo Plus - po treningu Olimp Vita-min plus - raz dziennie po posiłku głównym [...]

[...] cm Przedramię w napięciu: 34 cm Przedramię bez napięcia: 33,5 cm Chodzę już 3 tygodnie na siłownie, więc postanowiłem zrobić coś z swoją masą, więc odwiedziłem punkt gdzie sprzedają odżywki, akcesoria do siłowni. Polecili mi spalacz Olimp Termo Stim ( 2 tabletki rano na czczo, 2 tabletki 30 min przed treningiem), jak i również odwiedzenie forum [...]

cze takie pytanko. Mam BCAA z Olimpu i dextroze (+tauryna) z Olimpu..można brać je ze sobą? aha no BCAA biore 7 tab. w dni treningowe 2 przed śnaidaniem 2 przed treningiem 2 po i 1 na noc a dextroze 40g przed śniadaniem i 40g po treningu, w dni bez treningu 2 przed śniadaniem 2 po obiedzie i 1 na noc no i dextro tak jak w dni treningowe..czy to [...]

[...] diety : low carb, ckd moim celem jest masa zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2700 kcal dodatkowo mam odzywki Rano po przebudzniu omega3 Bcaa creatine xplod witaminy przed treningiem creatine xplod bcaa argi power po trening bialko bcaa creatine xplod ponizej mam diete na DT a w dzien NNT zamierzam przyciac troche wegle prosze o ocene [...]

[...] chleba razowego+cienko masło+4 kawałki sera żółtego/chudej szynki 5/2/50/233+warzywa 130 g tuńczyka w wodzie z puszki 22,5 0,5 -- ---- + jabłka 2x III posiłek godzinę przed treningiem ~~ 14;00 100g ryżu parabolicznego 6,5 8,9 81,7 355 130g tuny w wodzie 22.5 0.5 -- ----- TRENING Ok. 40-60 min po czas na IV posiłek 200g [...]

Mój profil: Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożyłem sobie dietę według programu Dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej [...]

[...] Papryka czerwona 50g- B:0,6 T:0,2 W:2. Pomidor 50g- B:0,4 T:0,1 W:1,2. Szynka z indyka 30g- B:5,5 T:0,5 W:0. Tuńczyk w sosie własnym 100g B:27 T:9 W:0. Posiłek 4 16:00 (przed treningiem)- Pierś z kurczaka 120g- B:25 T:2 W:0. Ryż brązowy 100g B:7,1 T:1,9 W:68,1. Pomidor 50g- B:0,4 T:0,1 W:1,2. Papryka czerwona 50g- B:0,6 T:0,2 W:2. Ogórek [...]

[...] Efektów nie ma po treningu, jadłem dużo, pijąc jogurty, jedząc owoce, pijąc surowe całe jajko po każdym treningu, nic nie przytyłem. Wyciskam tylko 15kg więcej niż przed treningiem, kiedyś 75kg teraz 90kg dwa razy podniosę. Powinienem zmienić styl niedługo, tylko nie wiem czy na siłowy, czy na spalanie tłuszczu (trochę go mam, [...]

[...] Wyniki siłowe: Będę wrzucał rozpiski z każdego treningu to zobaczycie :) Suplementacja: *Witaminy z Tested Nutrition (1 tabletka rano albo wieczorem) *Kofeina z K** (400mg przed treningiem) *Kreatyna z K** *Białko z SFD ( miałem wszystkie smaki po kilka razy, jak ktos chce opinie smaku, któregoś to walcie śmiało :p ) Plan Treningowy: [...]

Siema Wszystkim, prosze o porade jak to wszystko polaczyc. Wg. mnie to wyglada tak: DT rano : 3 kaps Leucine Fusion przed treningem : 4 kaps. Creatine 200 Mesh oraz porja Turbo-Jeta po treningu : 4 kaps creatine 200 mesh oraz 10g G-Force + 3 kaps Leucine Fusion i porcja dekstrozy, po 15-20 min shake bialkowy DNT rano : 4 kaps Creatine 200 Mesh i [...]

[...] i drugie danie 3 razy w tygodniu -obiad domowy -twaróg banan jajko kanapki min. -kolacja domowa albo twaróg kanapki min. Trening wygląda tak: Poniedziałek: Klata-biceps-przedramie -4x12-10-8-6 wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-10-8 wyciskanie na ławce skos ujemny sztangą 4x12-10-8-6 wyciskanie skos dodatni sztangielek 4x12-12-10-10 albo [...]

[...] ok 14 Ok 50g ryżu brązowego lub makaronu pełne ziarno,warzywa,pierś z kurczaka ok 200g lub udko,kaps Glucosaminy Ok 15 biore termogenika Stocker 2 (1 kapsułka) O 16 trening (przed treningiem kilka min biore 3 kaps Bcaa a po treningu 2 kaps HMB) O 18 kostka sera białego chudego ok 250g z orzechami lub oliwa Przed snem ok 22 Izolat białka [...]