przed treningiem

posiłek zacznij jeść 2 godz przed treningiem lub 1,5 spadek poziomu cukru na pewno zwiększ podaż i podnieś ww bedzie ok

Ty masz w ogóle co redukować:)? Po drugie w posiłku przed treningiem zamiast jogurtu naturalnego wstaw inne żródło pełnowartościowego białka;) kajzerke zamień na jakieś dwie buły pełnoziarniste. Do tego radziłbym robić brzuch dwa razy w tygodniu, więcej razy nie ma potrzeby. Do tego polecam Ci: [...]

[...] w stanie się wyrzeźbić :P Aha i tak btw zmierzę zaraz wszystko i uzupełnię profil ... to też może się kiedyś przydać :P hehe P.S.: Wiem, że to nie ten dział do odżywiania ale jakbyś mógł powiedzieć czy może być w takim razie przed treningiem tuńczyk?:) Dzięki za odpowiedzi i cenne rady :) Zmieniony przez - diegopl277 w dniu 2010-09-12 12:17:21

Najlepiej odpowiada mi suplementacja glutaminy rano po przebudzeniu ,20-30 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem w dawkach po 5 g. W dni bez treningu rano i wieczorem. Białko przed snem i rano lub po treningu w zależności od tego kiedy trdniej Ci dostarczy odpowiednią ilośc pełnowartościowego białka z diety.

Plan to nieporozumienie. Mozesz zaczac treningiem dla poczatkujacych z tego dzialu. Co do posilku... Pełnowartosciowe białko + weglowodany 1,5 h przed treningiem. Podejrzewam ze diety nie masz, takze zainteresuj sie chociaz na poczatek 10 wskazowkami zywieniowymi

zwykle mi kawa starczała mocna przed treningiem, teraz bym dał tylko w sumie aakg i wsio.

lodzianin sie uodpornił %-).. kazdy specjalnie go denerwował to teraz zlewka totoalna. Zawsze mógłbym geranium jeszcze zakupić ,ale nie chce mi się jakoś aż tak mocnych rzeczy brać przed treningiem, z reguły zawsze zjazd mocny. Mimo że geranium nie widziałem na oczy jeszcze

[...] kurczaka, przepis znajdziesz na forum, to mniej więcej wygląda jak pizza. 1 7:15 2 12 3 15:30 4 17:30 5 20:00 Przed treningowy 6 21:30 Po trenigowy Te godziny 2 ostatnich posiłków nie pasują za bardzo między nimi jest 90 min przerwy + trening, nie wiem czy Ci wygodnie trenować z pełnym brzuchem, posiłek zjedz minimum 60 min przed treningiem

[...] i woda w organiźmie, jem w maire reguralnie co 2-3h, poza śnaidaniami, niestety wiem że tak nie można ale pociąg na praktyki mam o 7:20 wstaje 6:40 a na czczo 30 min przed śniadaniem 1x thermospeed, także jem dopiero około godziny 9-10 śniadanie, serek wiejski jakaś bułka/jabłko i woda, później koło 13-14 jajecznica/serek wiejski/jakiś [...]

[...] ww 10g + białko 40g + 20g tłuszcze Yoha 2,5mg 5. Posiłek białko 40g + 20g tłuszcze 1 caps Tested 6. Posiłek białko 40g + 20g tłuszcze Wiem że yohe najlepiej wrzucić 20min przed posiłkiem z węglami, w moim przypadku były by to pierwsze 4 posiłki. tested 1 caps przed treningiem, drugi ewentualnie w połowie dnia. Z czego pierwszy tydzień w [...]

Trening mam po pierwszym posiłku. Wrzucę tested zaraz jak wstane 30 min przed posiłkiem a drugi caps 30 min po tym posiłku a zarazem 30 min przed treningiem, nie ma lekko, bede chodził cały dzień jak naćpany :D Skerx masz racje, mój błąd! W takim razie wrzuciłbym ją przed i po treningu do posiłków z węglami, oraz do dwóch ostatnich posiłków z [...]

bialko, wegle, gainer-uzupelnienie diety, bierzesz wtedy gdy wiesz ze brakuje w posilkach ktoregos makroskladnika. glutamine odsprzedaj, jej skutecznosc jest podwazana. bcaa jedynie okolotreningowo w dawce 1g/10kg masy ciala kreatyna -DT: 5g przed treningiem, 5g po treningu. DNT: 5g rano. aaa jeszcze witaminy... pomaranczowy kaps (witaminy) do [...]

sluchaj ciagniesz az spalisz to co masz spalic ja robie tak rano przed sniadaniem ts 2caps + tussi 2tabs do sniadania omega3 2caps po sniadaniu 1miarka sojavit + 1miarka sp80 + lecytyna 5g + omega3 2caps przed treningiem ts 2caps + tussi 2tabs po treningu posilek i do niego omega3 2caps potem kolacja + omega3 2caps potem znowu 1miarka sp80 + [...]

przed treningiem unikaj warzyw do 5 posiłku daj oliwę z oliwek co do 2 posiłku tego tuńczyka jedz 3 razy w tygodniu nie więcej zmieniaj z jajkami mięsem i rybami robionymi przez siebie pozdr

rano -xp po obudzeniu <miarka> -lglutamine 5g witaminki -top 10 w szkole -mass xxl 70g przed trenigniem -masss xl 70g godzinke przed -xp 20 min przed treningiem <miarka> po treningu -tri crea complex 10g + Lglutamine 5g + carbo 50g a jak w dni nie treningowe?? cos ograniczyc czy moze zostac?

[...] W 3(2*5) G 6*11 H 6*6 K2 3*12 Dodałem W zamiast F, ponieważ obecnie nie mam gdzie skakać ;-D Trening sprawił mi niemało satysfakcji, ćwiczyło się bardzo dobrze. Godzinkę przed treningiem zaliczałem w szkole podciąganie, wyciskanie, pompki na poręczach itd. Dlatego pierwsze trzy ćwiczenia wchodziły opornie, ale potem było już tylko lepiej. [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Bcaa, Stack przed i po treningowy, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kiedy mam to jakiś lajtowy przed treningiem. [...]

ahaa czaje czaje w sumie mnie dobrze porobilo brzucha jak robilem przed treningiem.. nie szykujesz sie do zawodow czasem ? debiuty czy cus ? pamietam kiedys na innym koncie jak ogladalem foty w tchp jak miałes foto z głuchym chyba to teraz niedlugo go przerosniesz

kurde King mam problem do ktorego juz sie przyzwyczailem ale mnie troche denerwuje jak wypije porcje rano nitroblon2 to brzuch ok ale jak wypije 20-30 min przed treningiem to brzuch mnie boli z pol godziny i pozniej przestaje. byla by roznica jak bym nie pil na pusty zoladek a na pelny? np jak jem przedtreningowy posilek i odrazu po zjedzeniu [...]

nie nic nie zmieniaj dodaj sobie te 20-30g węgli przed treningiem z ketozy nie wyjdziesz a nie będziesz jak flak na treningu