przed treningiem

Kupilem sobie dzisiaj magnum 8000 4kg. Zawsze w szkole go bede spozywac przed treningiem. Czyli 3 razy w tyg. to wyjdzie 12 razy w ciagu miesiaca. To mi te 4kg wystarcza na 3 miechy a dalem tylko 115 zl ;) Chce sobie rowniez kupic kreatyne. Tak sie zastanawiam na 1 cykl "Creatine 100%" Treca. Co wy na to ? Dieta - dzisiaj ok Jutro [...]

[...] bokiem 3x12-8 3.75kg // Jest dobrze, bary ladnie dostaly Uginanie ramion 7.5kg (+2.5kg) // Pompa ! Wyc francuskie 7.5kg (+2.5kg) // j.w zginanie nadgarstka sztanga (przedramie) max Lydki max Dieta: I -platki owsiane -mleko 300ml -oliwa z oliwek 10ml -3jajka -banan II(Przed treningiem) -Kasza gryczana -Tunczyk -Warzywa III(po treningu [...]

[...] ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg -oliwa z oliwek Od tygodnia juz nie mam [...]

[...] 10/8 military 10/8 wspięcia max jutro kupuję nitrobolon II + cm3 kreatynę. dawkowanie: nitro 25-10g na porcję cm3 4 capsy na porcję stosowanie: Dni Treningowe: cm3 rano, przed treningiem Nitro II-ma 5g kreatyny Dni Nietreningowe: cm3 rano martwi mnie tylko, że na siłce mam 129kg a na mc biorę już 101,5kg x 6powt. Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

[...] o 20 mam dentystkę.. okey jestem już po szkole, byłem na zakupach, kupiłem jedzenie jak i cm3 i nitrobolon II. masę robię, aż do skończenia cm3 i nitro:D dziś trening.. przed treningiem cm3 4kaps i 15g nitro :) mam nadzieję, że nie przedobrzę:) dziś chyba nagram filmik:D rano już nie dałem rady zjeść płatków, chyba dlatego, że najpierw [...]

Wczoraj poszly 2 caps, pierwsza na godzine przed treningiem, druga zaraz przed + 10 caps aakg i jedna kofeiny. Musialem zrobic podwojny trening, bo w piatek nie mialem czasu, plecy+lapa i 2,5h spedzone na silce z wielka p***a, umieram takie zakwasy mam :-D Przyjemnie sie cwiczylo, mega sila i potliwosc. ! caps bardzo dobrze na mnie dziala ale [...]

trochę słów odemnie po 2 tygodniach stosowania optimum to dawka 1 przed południem i 1 przed treningiem, 2 naraz to trochę za dużo jak dla mnie, trochę nieogar w głowie i dosyć intensywny zjazd - na + zdecydowanie niesłabnące działanie teratogeniczne i pobudzające, przeważnie po kilku dniach tolerancja mi tak wzrasta, ze niezbyt już czuję, bardzo [...]

[...] wyrobow typu wedliny, lepiej dac jakies miecho np pieczone, lub ser chudy/poltlusty - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 / eeee, bardzo dobra jest jajecznica z zoltym serem;):P przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150 - 2 kapsułki [...]

[...] 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 To dać jako przedtreningowy, polędwica ujdzie, ale lepiej dać jakieś normalne mięso, ser możesz dać do śniadania przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - [...]

1,5 - 2 godz. przed treningiem, czyli przed/ok.17-ej

[...] skoczkowie, sportowcy skacza na jednej nodze, czy w tzw "boudndings", "depth jumps" itp, i stawy maja w dobrym stanie. Zapomnialem dodac, masz kurek tu racje, plyo przed silowym nog nie najlepszy pomysl, ale przed treningiem gornych partii ciala,jak najbardziej. Jak bedziesz robil plyo przy mniej niz 1,5 waga ciala przysiadzie. Efekty [...]

[...] z tłuszczy. W miarę jak tłuszcz przestanie schodzić obcinaj węgle i dodawaj w ich miejsce tłuszcze. Jeśli chodzi o tłuszcze, to możesz jeść tłuste mięso i ryby. U mnie przedtreningowy to tłuste mięso bez żadnych węgli, a potreningowy to cycek z ryżem/makaronem. Mleka też unikaj na redukcji ze względu na laktoze. Witaminy do głównego [...]

[...] mojej wadze 75 KG to jest duza dawka (dwie pełne miarki) Zobacz jakie sa zalecane dawki przez producenta: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed [...]

[...] nie mają dużo mocy, to typowi sezonowce, na wakacje dziefki i kakaowce, w kólko jadą biceps, klata o odżywianiu mało wiedzą, na drugi dzień z wódką pod blokiem siedzą. Ok, przed treningiem rozgrzeweczka, nie ma co, zmachałem się z deczka, lecz rozgrzewka to podstawa, inaczej istanieje o kontuzję obawa. No więc dobra, zaczynamy, w rękach sztanga [...]

[...] oddzielnego tematu, żeby dostać dwie odpowiedzi na krzyż i stworzyć kolejny martwy temat. Jakie polecielibyście suplementy, które pomogą w regeneracji po treningowej i przed snem, oraz jakiś dopalacz przed treningiem, żebym mógł się bardziej skupić na ćwiczeniach a nie walką ze zmęczeniem? Wiem, że dobrze ułożona dieta daje mi wszystko, ale [...]

W ostatnim posiłku mam już sporo tłuszczy z np twarogu i orzechów. Ale po podliczeniu całego dnia brakuje mi zawsze koło 10g tłuszczy i myślałem żeby dać np przed treningiem trochę oliwy możesz dać przed, możesz dać po, wielkiej różnicy nie będzie, to tylko 10g. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-13 18:31:44

[...] Też mam pytanie. Przy diecie LC w dni treningowe lepiej jest większą pulę węgli przeznaczyć na czas po treningu w celu regeneracji czy przesunąć sobie mały % z nich na czas przed treningowy aby nie czuć za bardzo spadku siły ? I jak się to ma do katabolizmu. Chodzi mi o to czy jak zjem białka i tłuszcze przed treningiem z małą ilością węgli ( [...]

[...] rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % dziennego zapotrzebowania kalorii powinienem spożyć przed, a ile po treningu ? Rozkład makrosów przyjmę b - 30%, ww - 50%, t - 20%, osobiście myślałem nad tym aby przed treningiem spożyć 50% zapotrzebowania i tyle samo po [...]

Co do TSE to mozesz łyknąć przed śniadankiem oraz przed treningiem.

producent napisał SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed [...]