przed treningiem

Ile minut przed treningiem należy spożyć posiłek? 1.5h do 2h Jakie przyblizone wartosci odzywcze ma 100g rosolu? (samej zupy bez makaronu) B/T/W i kcal?

nofatuk-jesli juz sie unika tak wegli to wg mnie chyba lepiej juz ich nie dac przed treningiem,a na sniadanie i po treningu tak,ale to tylko moje zdanie.

Witam, czy kawa przed treningiem 30 minut albo nieco wczesniej dała by mi lekkiego kopa i pobudzenie na treningu?

Zależy czego, bo np 100 g wody = 100 ml ghxt przed treningiem ww złożone o niskim IG + białko, a po mogą być węgle złożone o średnim ig + białko Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-02 13:48:51

domer przedtreningowy moze byc na 1,5godz przed treningiem? kasza gryczana,piers,warzywko a po treningowy 30-45min po treningu? a i z warzyw kcal nie liczyc? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-09 10:25:47

Mozesz byc 1,5h przed treningiem. Posile ok, po treningu daj wczesniej. Warzyw nie trzeba liczy, chyba ze straczkowe lub bulwiaste. Jezeli bedziesz robil to rozsadnie to nie powinno kolidowac.

Czy na nieco ponad 2 godz. przed treningiem można dać jedno jajko?

Oczywiście jeśli masz dzień bez treningu jak najbardziej nie żałuj sobie warzywek jeśli nie masz problemów żołądkowych małą porcję możesz też przed treningiem wrzucić ostatnio była o tym dyskusja

Ale przed treningiem powinieneś coś zjeść. Co do posiłku potreningowego to nie ważne jaka jest pora ww i białko powinno się w nim znaleźć nawet jeśli jest to ostatni posiłek.

Taki przepis na sniadanie przed treningiem bedzie OK

witam, mam pytanie.. :) czy dobrze zrobie jeśli po treningu wezmę WPC80+gainera+kreatyne ?? Bo czytałem, że gainer na noc to zły pomysł, więc jak to rozdzielić? może być tak? rano na czczo kreatyna, ze śniadaniem gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu WPC80+kreta, na noc kreta? Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-30 17:45:07

a wiec hihi do tej pory jadlem przed treningiem ryz brazowy a po kasze , to teraz bedac na redukci moge jesc ryz brazowy po treningu?

organizm i tak nie zdąży go przyswoić spróbuj przynajmniej 1godzine przed treningiem zjeść bo 30min to za mało... na 30min to można sobie białko z wodą wypić ale wcześniej musi być i tak jakiś posiłek Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-02 09:36:45

[...] kcl i bialko w obu dniach takie same 3. na butelce od tranu pisze zeby nieprzekraczac 5ml na dzien . a wiec niemoge go dodac do diety w ilosci 15ml? 4. jestem typowym endo i przed treningiem zjadam ryz brazowy i teraz bedac na masie musze w posilku po treningowym miec jakies ww o wyzszym ig czy moze to byc tez ryz brazowy ? (posilek po treningowy [...]

[...] na forum i układania sobie diety, jedna kwestia mnie interesuje i nie wiem co począć mianowicie chodzi o dni bez treningu, normalnie mam ułożone 6 posiłków dziennie w tym przed treningiem i po treningu a jak to poukładać jak właśnie nie ma treningu ?? Czy ilość kalorii i składników na ten dzień ma być taka sama jak na dzień treningowy jak to [...]

witam szukam , szukam i nie moge znalezc bo zapomnialem czy oliwe z oliwek mozna brac przed treningiem ?

IMO przed treningiem jeszcze ujdzie (chociaz i tak nie poleca sie), gorzej po treningu, gdy chcemy dostarczyc wszystkie niezbedne skladniki odzywcze do organizmu jaknajszybciej, jak wiadomo tluszcze utrudniaja absorbcje skladnikow odzywczych. Zdr.

SPoko ilość bułek to nie problem, kaszy nie trawie od dzieciństwa, ryż z mięsem, to przed treningiem jak się uda :P Próbowałem kiedyś puche tuny z ryzem, ale kompletnie mi nie smakuje, tego bym wolał z bułka i jajkiem wcinać, ale jeśli nie daje rade to trudno, dzięki anyway.

Siema mam takie pytanie czy ryż brązowy przed treningiem można zastapić kaszą? A jesli można to jaka?

Jesli o 15 mam dosyc syty obiad to co moge zjesc przed treningiem o 17? Ile kcal ma kromka chleba razowego i ile wazy? Ile wazy piers z indyka/kurczaka i ile ma kcal? Czy po treningu mozna zjesc pomidora? Widze, ze wiele osob na noc je twarog a czy mozna jesc twarog ze szczypiorkiem? Prosze o odpowiedz poniewaz probuje ulozyc sobie diete i [...]