przed treningiem

[...] śniadanie 10:00 Ser twarogowy chudy 80g Pomidor 150g Rzodkiewka 20g Szczypiorek 10g Oliwa z oliwek 15g Chleb żytni razowy 50g B-19 / T-16 / W-26 / Kcal-323 Obiad I 12:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Brokuły mrożone 100g B-29 / T-3 / W-68/ Kcal- 421 TRENING 13:00-14:30 Obiad II 15:30 (po treningu) [...]

[...] 80g Jaja całe 120g B-37 / T-30/ W-69 / Kcal-660 Drugie śniadanie 10:00 Mintaj 150g Warzywa 150g (świeże) Oliwa z oliwek 10g B-25 / T-11 / W-0 / Kcal-198 Obiad I 12:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Brokuły mrożone 100g B-29 / T-3 / W-68/ Kcal- 421 TRENING 13:00-14:30 Obiad II 15:30 (po treningu) [...]

czyli mogę tak?: CARBO - po treningu 30 g BCAA - przed treningiem 30 minut - 10g / LUB w czasie treningu popijać sobie (10g) (z tym białkiem nie mogę statycznie? byłoby mi na początku troszkę łatwiej)? BIAŁKO SERWATKOWE naczczo -przed sniadaniem 40g -po treningu 30 minut 40g A dietę znalazłem LOW carb, może być? Zmieniony przez - stillbeginner w [...]

[...] cie to odciagnac od koksow moge ci pomoc . np rano 2 bulki + 150g szynki + 0,5 l mleka 0,5 % 11 rano - jeden jogort sokolski bezsmakowy 450 g + banan (6g bialka na 100g) 15 przed treningiem jakies mieso nie za tluste najlepiej piersi - 200-250g + 100g wegli w dowolnej postaci , z wyjatkiem cukrow prostych odrazu po treningu 0,5 l soku z [...]

jasne ze mozesz TSE zarzucic spokojnie 2x dziennie. na czczo przed sniadaniem (okolo 40 minut wczesniej) i przed treningiem tez. w nietreningowe mozesz zrobic tak samo, tyle ze drugą porcje w srodku dnia przed posiłkiem (tez zachowując ten okolo 40 minutowy odstęp)

Wezmę chyba samą dużą puchę Nitro II 1100g W dni treningowe: I porcja (20g produktu) 30 min przed treningiem II porcja (10g produktu) bezpośrednio po treningu W dni nietreningowe: I porcja (10g produktu) 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja (10g produktu) ok. 30 min przed posiłkiem może być?

[...] redukcji, tylko w miare suchą mase z celem poprawienia bebena po pierwszym treningu jestem nitro niezle pompuje, 25 g na dobę jak dla mnie wystarczające jest, 3 caps ts-e przed treningiem łykłem i jakoś poszło z ciężarem nie szalałem, ten tydzień robie jakby wprowadzenie do prawdziwych treningów - jednak moge powiedziec ze jestem zadowolony, [...]

Jaki odstep przed treningiem dajesz miedzy dymatedrin 25 a nitro, czy poprostu w jednej porcji? ps. ciekawy deser. Tam jest tylko twaróg i truskawki? pozdr.

dzięki junior srogi_lord są tam jeszcze 3-4 caps słodzika pokruszonego i z 50 ml mleka aby ser był lepszy póki co nie mam jeszcze dymatedrinu ale jak bede miał to planuje nitro 35-40 min przed treningiem a dym... tak z 15-20 min ide szamac bo po 17 trening

90g to ja przed treningiem nie jem ww szamam tak 150-200g max, wage sprawdzam codziennie na wadze i póki co jakos drastycznie nie spada wiec chyba jest dobrze z tracji ze mamy juz 21 to zjadłem 1 krompe pieczywa

Czytałem gdzieś, że brzuch można robić częściej razy w tygodniu po lub przed treningiem, jak z tym jest? No dobra, więc załóżmy, że wybieram plan: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Proszę więc napisz mi tylko. Mam jeden dzień treningowy, to ile ćwiczeń rozpisać na jedną partię mięśniową + ile na drugą, którą w [...]

[...] to jeszcze 35g białka SP olimpu . Nie mogę brać gainera od razu po treningu bo, od razu po treningu leci storm. A teraz dzisiejszy trening: Wziąłem dziś 1,5 porcji shocka przed treningiem bo jedna była słabo odczuwalna zaś dziś było już znacznie lepiej, była duża pompa szczególnie na kapturach. - wyciskanie zza karku masakra zawsze robiłem 8 [...]

[...] bo wiadomo że nie można inaczej, ale dieta trzymana w 100% i suplementacja również Dzisiaj w szkole byłem masakrycznie zmęczony i do tego najgorszy dzień bo wszystkie 3 przedmioty rozszerzone miałem No ale jakoś mineło. Gdy wróciłem do domu położyłem się jeszcze przed treningiem na 30 minut no i pomogło. Mam nadzieje, że w nocy normalnie [...]

[...] z chorobą asgard Brałeś fervex. Podam Ci skład: Paracetamol 500 mg Kwas askorbowy 200 mg Maleinian feniraminy 25 mg Paracetamol - Radze Ci, unikaj go jak ognia! Wiesz, że 800 mg paracetamolu podane nie długo przed treningiem, całkowicie zachamowało syntezę białek? Sam wyciągnij wniosek Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-11 22:30:15

Hej A gdzie ja napisałem, że się poddaje, czy coś w tym stylu? Nigdzie bo nigdy się nie poddam. Bedę trenował do końca świata I JEDEN DZIEŃ DŁUŻEJ! Ide się troche przespać przed treningiem Posiłek własnie zjadłem. Dzisiaj nogi. Zobaczymy dzisiaj akurat wypadł inny plan ćwiczeń więc wszystko się dobrze złożyło.

Ok, więc dosyć dobrze się wyspałem ale i tak sobie zrobiłem drzemkę przed treningiem Musze złożyć zamówienie bo zaraz skończy mi się niestety BCAA Na szczęście jutro ostatni dzień szkoły i sobie odpoczne. Naprawde jestem zmęczony. Wogóle nie rozumiem FIZYKI I MATEMATYKI! Poprostu nie cierpie tych przedmiotów i chyba nie dam rady Dzisiaj [...]

[...] podoba mi sie postawa piżama i mnk bo wkonću zaczeli sie ostro brać za siebie. Okularnik ma tą przewagę że nie chodzi do pracy i może sie wysypiać a spanie 2 godziny przed treningiem nie bardzo jest motywujące mimo że kondycha może być dobra to siła już niestety nie. Fajnie że dajecie filmiki coś ruszyło:) a poprawa sylwetki zauważalna ! [...]

Jeżeli masz kaske - a to jest tanie - to kupuj śmiało Co chwile są oddawane nowe badania nad wpływem wapnia na organizm. Od odchudzania po anabolizm Ja osobiście biore przed treningiem bo poprawia lepsze napięcie mięśni podczas treningu.

Od dzisiaj zaczynam zwiększać dawkę, będę brał 1,5 miarki. Dokładam węgli, będzie 200g ryżu przed treningiem i 200 po treningu

[...] 20.00 Gram w noge Dalszych planow nie mam ale pewnie cos zjem i ide spac Wrazenia po treningu Fajny w pyte ten nowy trening ostro sie zmeczyłem,uwielbiam to uczucie jak przed treningiem czujesz sie z***any a po jak nowo narodzony. Szkoda ze nie udało mi sie zadnych fotek na dzis załatwic. Dzisiejszy dzień był mega napięty ale jutrzejszy [...]