robisz normalnie, serie i cwiczenia nie obwody, duzo powtorzen i mala przerwa, takie roztrenowanie po ostatnich treningach.. Pozniej wieksze ciezary i pod koniec znowu mniejsze przed nadtepnym , znow ciezszym treningiem. I dobrze, ze tylek wystaje,taki jest ladniejszy niz plaski
[...] octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski [...]
[...] w zależności od ćwiczenia. +rozciągnie. Dzisiejsze pomiary: Zmodyfikowałam tabelkę, usunęłam większość pomiarów, zostawiłam tylko dla porównania ze stycznia i kwietnia oraz przed regeneracją i dzisiejsze) Dziwne, że w talii jest więcej, bo czuję odwrotnie, rano widać zarys górnych mięśni brzucha :-) [...]
Tak się czuję przed tym treningiem: (liczę na poczucie humoru :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1734fce348a4705beadd51a29e2faf2.jpg |-) Bardzo nie lubię tego treningu nóg- męczący to za mało powiedziane... jest wyczerpujący... Całe szczęście, że mam moją kochaną partnerkę treningową... nawzajem motywujemy się i wspieramy Bez niej byłoby ciężko... [...]
[...] Spie bardzo dobrze, srednio 8h, zasypiamw dwie sekundy po przylozeniu glowy do poduszki. Budze sie sama, moj biologiczny budzik jest nastawiony na 6:45 czyli 15 minut przed tym w telefonie :) Night, dziekuje za Twoje opinie. Sa one dla mnie bardzo cenne. Zgodnie z Twoimi radami upper body push juz zmienilam - WL i wyciskanie hantli jest w [...]
Jutro będę robić zakupy i wszystkiego szukać (bo dziś niestety do wieczora w robocie - w zamian za wcześniejsze wychodzenie w tygodniu żebym zdążyła z treningiem przed odebraniem dziecka z przedszkola). Ale jeśli jakimś cudem zdążę wszystko kupić wieczorem, to od jutra zacznę walkę i za tydzień sprawdzimy, czy jeszcze żyję :-D
Witam. zakupiłem ten produkt ( dziś 1 tabs łyknięty ) i mam pytanie bo wszyscy piszą, że potrzeba większych dawek. Producent pisze, że 1 tabletka 2 razy dziennie 30 min przed śniadaniem i obiadem. Czy można dawkować w ten sposób : 2 tabletki 2 razy dziennie 30 min przed śniadaniem i obiadem czy lepiej: 1 tabletka 3 razy dziennie 30 min przed [...]
[...] akurat dzisiaj przespałem prawie 11 godzin. %-) Nie wiem czemu, ale zauważyłem że bez ZMA o wiele dłuuużej śpię (czyżby dłuższa regeneracja była potrzebna?). Jako że wstałem przed 14, to już nie chciałem robić 6 posiłków i zrobiłem dwa duże omlety, potem trochę wafli ryżowych i przed snem jeszcze twarożek. Mam nadzieję, że jutro wszystko będzie [...]
[...] Wspięcia na palcach w staniu 151x15; 160x12; 169x10; 178x8. To chyba był najbardziej lightowy trening w tym roku .Troszkę czułem jeszcze plecy po push press no i chciałem się oszczędzić przed niedzielnym treningiem maksów . Wiosło jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=o_Z9C3qIRlE Martwy ciąg sumo http://www.youtube.com/watch?v=Vi1moJ4Q0FI
raptacz1 Nogi są przysłabe trochę to fakt. Oczywiście z setką już siadałem niejednokrotnie .Ostatnio przed obecnym treningiem było 125 x 5 .Więcej nie próbowałem adzik123 O tuż to ,ważne że idzie do przodu grzechmek Do pierwszego miesiąca 2010 myślę że tak czy do końca to odpowiedź raczej znasz sam Robert To było nieuniknione W takich [...]
[...] bym chetnie zobaczyl drązek i francuza Mówisz i masz Drążek jest co prawda z cyklu HST ,może trochę nogi za mało stabilnie ale jakoś tak wyszło . Francuskie wyciskanie z przed dwóch tygodni . http://www.youtube.com/watch?v=022a9HPY1Io http://www.youtube.com/watch?v=EskBjBAEISo raptacz1 Dzięki jeśli tak uważasz Specjalnie pododawałem po te [...]
xero: Węgle po siłowym a przed aero bardzo wskazane. Te 60-70 w Twoim przypadku to jednak za dużo, ja przy wadze 125 spijałem jakieś 25-30 g carbo przed 45 min aero. Potem już węgli nie było, tylko 2 posiłki białkowe przed snem. Nie sądzę też, aby ok 30g carbo jakos strasznie spowolniło lipolizę, chyba wręcz ją ułatwi, ze zwzględu na dostarczenie [...]
[...] za rozpietki,lub w miejsce linek w pn). Dieta oczywiscie jest,na poziomie 3500 kcal,moze troche wiecej. Co do srody,to czytalem o tym,ze dobrze jest wrzucic przysiad przed kazdym treningiem,dla duzego wyrzutu hormonow,no i faktycznie wydaje mi sie,ze duzo lepsze efekty mam ,gdy wykonuje to cwiczenie na poczatku treningu,to chyba dobry [...]
[...] zdecydowanie rację, że im dalej w las tym ciemniej. I niestety jak z każdą nową rzeczą, im bardziej się ją poznaje, tym się człowiek bardziej przekonuje, ile jeszcze nauki przed nim. zrzut zwiększonej miski na dziś poniżej, kaloryczność udało się dotrzymać, ale gdzieś tłuszcze popłyneły do góry. nic to. będę nad tym pracować. Jeszcze mi się [...]
Mogę robić pompki na poręczach jako rozgrzewkę przed każdym treningiem ?. Robie teraz regenerącje i pózniej mam zamiar zacząc robić masę . Staż 11 miesięcy z przerwami Na pewno mi to zaszkodziło , ale przewaznie robiłem 4x 15-25 powtórzeń pompek na poręczach przed każdym treningiem nie wazne czy to była masa czy redukcja . Dopiero teraz [...]
Nie polecam klatki przed piątkowym treningiem barków Na własnej skórze poczułem dyskomfort takiego planu , ja bym na razie leciał Twoim dotychczasowym schematem Sugestia którą Ci podał Bic44 jest sensowna ale tak jak sam wspomniałeś trzy partie na jednym treningu to trochę dużo
[...] zmotywować i jak idę na siłownie to czuję się jakbym miał sztangą wywalić sufit. Ale jak co 2 dzień próbuję rekord i nie mogę go wziąść to mnie to rozwala i znów muszę się przed następnym treningiem motywować. Intensywność w czasie treningu jest dość spora przerwy nie przekraczję 2 minut ale pomimo to czuję się przygotowany do następnego [...]
[...] weekend, obetne wegle z ostatniego posilku i zastapie je tluszczami,od poniedz zejde z weglami do 150g ,reszte kalori zastapie tluszczami. Wieczorem zawsze 30 -40 min aero, przed aero Bcaa,L-Glutamina. Poniedzialek.- dzien wolny od treningu, odpoczywalem i analizowalem co spier..ilem wtorek- Plecy. podciaganie na drazku. Wioslowanie sztanga [...]
[...] - regeneracja z innej perspektywy.. Nie będziemy zasypywać Cię setkami pustych sloganów. Bazujemy na faktach popartych liczbami. BCAA Xplode - 6000 mg ulgi dla mięśni. Wyprzedzamy postęp technologiczny. BCAA Xplode - gwarancja eksplozji siły i ochrona mięśni. Zdarza się, że wymagasz od mięśni zbyt wiele ? BCAA Xplode - pożegnaj się z [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
