Witam. Zawsze na godzinę przed treningiem piję mleko z białkiem i płatkami owsianymi górskimi ( razem zmiksowane ). Za miesiąc dodaje spalacz przed treningiem i pytanie brzmi czy zrezygnować z mleka w tym posiłku?
Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo lubią mieć pusty żołądek jak ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zobaczę jak mi będą szły treningi po posiłkach bez węgli. Jak [...]
[...] jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do przedtreningowego posiłku 50g kaszy zapobiegawczo, żeby nie paść :D Oprócz tego, mimo braku węgli [...]
[...] 3. Odrazu po treningu: - Monster Mass 100g 4. Po treningowy: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 5. Kolacja: - jaja kurze 180g - orzechy włoskie 60g 6. Posiłek przed snem: - twaróg półtłusty 110g - oliwa z oliwek 20g Moje pytanie brzmi następująco, lepiej jest przyjmować dwa główne posiłki (mam na myśli posiłek po śniadaniu i [...]
mono na czczo CP przed treningiem jesli masz na rano jak na II zmiane to rano sniadanie (godzina czy dwie przerwy przed treningiem) CP przed treningiem mono po lub w ciagu dnia
Dzień 5: "10" - III trening Jak zwykle sobie dziś nie pospałem, o 5:30 miałem pociąg do chaty więc przed 5 byłem już na nogach. Na drogę wziąłem sobie bulka (50g SP80, 40g carbo) bo batony zostawiłem w domu. Przed treningiem standardowo Venom, nitrox, bcaa, tauryna i hmb a po nim bcaa i animal amino. Wypis z treningu: 1. Przysiady 100kg [...]
[...] nie, poczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html DT 5g mono rano i po treningu 5g bcaa przed treningiem i możesz w trakcie treningu pić, 1g bcaa na 10kg 3g BA przed treningiem i 3 g po treningu aakg przed treningiem zacznij od 6 kap jak bd słabo to zwiększ [...]
[...] +zalecone suplementy +warzywka Podarunki od Trec'a na razie nienaruszone - czekają grzecznie do drugiego tygodnia lipca - wtedy będzie "crash" i wspomagacze przed treningiem się przydadzą;-) A tak wogóle paczka przyszła do pracy. Nie wytrzymałam, ciekawośc mnie żarła to rozpakowałam. Siedzę w pokoju z dwoma chłopakami - [...]
Niestety... Z zaleconych suplementów kurkuma dziś za Chiny Ludowe nie przeszła A przed treningiem lipoXpack od Treca - pomógł mi zebrać siły. Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72fa59215f0a43ceb00a09672acc89a5.gif Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-04 20:53:11
[...] zaleceniem jest 140g białka i... i tyle@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adfae3dda5cc4f9ab68423855b4ad3cf.gif +warzywa w sporej ilości +zalecone suplementy +LipoXPack od Treca przed treningiem Pierwszy dzień. Nie jestem głodna ale chyba "pomagają" upały. Przejechałam się na okoniu - myślałam, że on ma "normalną" (czyli okooło 20g/100g) ilośc białka [...]
[...] 500g pstrąga... więc obyło się bez odżywki... Sporo warzyw zielonych. Oczywiście wszystkie suple (kurkuma znów mnie odrzuca... może to przy tej lichej misce). LipoXPack przed treningiem... zanim dojechałam na siłkę pot mi strużką płynął po plecach. Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c78b4cb3684805b8d91715948ec629.gif Po wczorajszych [...]
[...] wiecej kalorii, więcej tłuszczu... sobie podjem. A co z tego wyniknie zobaczę wkrótce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1251b691b2f945b08909ec0a784eb21c.gif + zalecone suple; LipoPack przed treningiem + warzyw tak z poł kilo, bo nie jakoś czasu na robienie surówki na wieczór brakuje a w ciągu dnia tylko do schabu dało się wcisnąc.... ja tak mam więcej [...]
[...] dietę eliminacyjną. Nie mam kombuchy więc poranny drink będzie na cytrynie (podpatrzyłam pomysł u Ziutki). Już wiem, że węgli w śniadaniu mi będzie brakować, zwłaszcza przed treningiem. No i kurkuma i mniszek... ale nie trza mientkim być Dawno się nie mierzyłam więc dla kontroli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a69c56355524a3184b850111a40cbd0.gif [...]
[...] był. Tak czy inaczej bułgary robione na zmianę ze wznosami dały w cztery litery. Trzęsły mi się nogi. Te ćwiczenia zaznaczone na żółto i niebiesko - też nie da się obciążeń porównać. Na treningu w poprzednim tygodniu robiłam na bramie (na wyciągu dolnym), dziś na maszynach. Po treningu sauna. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-04 12:33:16
[...] z kurczaka/ryż raczej będzie biały jaśminowy 4) orzechy/pasztet domowy/boczek domowy dziś trochę przekąskowo, bo mam dzień w biegu suplementy: siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka w czasie treningu/kurkuma/wapno/magnez+cynk Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eae7f7353104715a1ae264188b006a6.gif Zamiana uginania nóg leżąc na wznosy [...]
[...] jabłkowo-cebulowy 4) wątróbka z indyka/cebula/jabłko/smalec do smażenia 5) szynka szwardzwaldzka/kilka orzechów włoskich suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/SAW przed treningiem/ glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/170fdb436169446c8380f1058d60ce29.gif Na zielono serie z przyczepionym kółkiem [...]
[...] lniane mielone 3) barszcz ukraiński z jasiem fasolą i sercami drobiowymi 4) schab pieczony + lampka wina czerwonego suplementy: siemię lniane mielone/SAW przed treningiem/glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk dziś kurkuma poszła w odstawkę, bo trochę mnie brzucho boli Pomiary - jak co dwa tygodnie. [...]
[...] serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) śledzie suplementy: kombucha pyszna mi wyszła na imbirze i cynamonie i taka lekko spurmante - piję ją w kieliszku do szampana|-)/SAW przed treningiem/ziółka na tarczycę/mix ziółek wieczorem Wczoraj wieczorem miałam jeszcze rzut na masło orzechowe. Pitolę taki biznes - wyjem ten słoik i nie kupuję! Trening [...]
[...] 3) ryż brązowy/pieczony udziec z indyka 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) śledź w śmietanie z cebulą i jabłkiem suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/SAW przed treningiem/glutka w trakcie treningu/ziółka na tarczycę/mix ziółek (pokrzywa, skrzyp, mniszek) na noc Trening [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
