przed treningiem

mozesz wziac , craaktivator przed treningiem , mono po

3. Tak, jedna porcja 5g będzie ok 2. 1 tab to 0.5g bcaa, na porcję 10g przed treningiem musisz połknąć aż 20 tabletek, dlatego lepiej wybierać opcję w prochu

jak dla mnie nie warto bcaa brac w dni nietrneingowe, przed treningiem wystarczy a co do kalorii to nie sugerowalbym sie az tak tymi kalkulatorami, sam musisz zaobserwowac kiedy waga spada/idzie do gory bo u kazdego bedzie to wygladalo inaczej

Sory że tak męczę, ale korzystanie z różnych źródeł składników pokarmowych to chodzi o to, że będę wymiennie stosował ziemniaki/kasze/makaron, różne rodzaje mięs itd?? A rybę mam tam wpisaną przed treningiem, to ryba częściej niż 1 dziennie?? Dziękuje za pomoc

prosekto to jak ty brałeś ten igf? jakie dawki i czy w dni treningowe czy bez treningu i czy przed treningiem czy po?dzieki

[...] budowy masy, u Ciebie CP na pewno sie przyda, ładnie to rozpisales. Jedyne co bym sugerował to pić carbo podczas samego treningu (np. jak masz jakąś przerwę) Zrobić sobie przed treningiem ok.1.5l (lub troche mniej) napoju z carbo i popijac na treningu; po treningu CP+tauryna albo zastosuj jakies izotoniki/napoje energetyzujace np.Ionto Vitamin [...]

[...] rozwoju, ale nie jest za ciężki. Dieta też wygląda okej, chyba, że masz niedobory witamin. Gorzką czekoladą (najlepiej 80%+, od biedy 70% nie mniej) możesz wrzucać nawet codziennie, bo to cenny składnik diety. :-) Wrzuć przed treningiem jakiś lekki posiłek, chociażby 1 banan np. z twarogiem i sprawdź jak Ci pójdzie. Jakieś choroby/kontuzje?

[...] minimum 2.0 na kilogram wagi. Reszta z węgli. Warzyw brakuje w diecie. Zdrowych tłuszczy też. Daj do śniadania orzechy i zmień mleko na wodę. Z kolacij wywal chleb. WAfle przed treningiem zbędne. Po treningu lepiej banana daj za ten chleb. Najlepiej poczytaj podwieszone o odżywianiu. 2300kcal to raczej za mało dla Ciebie. Daj 2800 i kontroluj [...]

Witam, Z tego co tu widze jest to trening bardziej gimnastyczny niz silowy. Wiekszosc z tych cwiczen bardzo czesto wykorzystuje w klubie do rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan [...]

ja to bym sobie na twoim miejscu coas pozmienial z trenigiem i jedzeniem bo srodki za ciebie nie zrobia roboty.musisz tak jak ja miec jakies ***niecie przed treningiem.chociaz jak zrobilem 1,5 miecha przerwy to teraz az lece na trening.wiec musisz cos wybrac pod swoj organizizm

a dokladnie szeryf, dieta i trening jest ok z reka na sercu przykadowa dieta -rano platki owsiane z izolatem na 2 dzien 5 gotowanych jaj,pomidor ogorek -przed treningiem no-plode =po treningu bialko plus amino -30 min pozniej galabki z ryzem wlasnej roboty 300ml wody -panga ok 300gr ryz pol na pol z kasza ogrek pomidor 300ml wody -panga ok 300gr [...]

Powtarzam się, nie mam diety DOKLADNEJ,i nie mam zamiaru ukladac czegos typu,ze co do grama mam wpierzac wegli bialka tluszczy, jem codziennie produkty wyłacznie zawierajace bialko, przed treningiem wegle itp

[...] dodać orzechy i nie wiem jakie mam jesć te warzywa i ile ich tam.A wogóle to te batony mogą być zamiast posiłku w szkole?Bo jadł bym ich tak po dwa.I wogóle musi być posiłek przed treningiem czy wystarczy że zjem ten obiad a po godz pojde na siłke?a co do tej oliwy to próbowałem ją jeść z pomidorami,ogórkami,twarogiem i też musiałem wyrzucić wiec [...]

Słabo się odżywiasz dlatego masa nie idzie. W ogóle co to za pomysł, żeby jeść tosty przed treningiem?

Mam jeszcze pytanie dotyczace rozgrzewki przed treningiem, czy zawsze musi byc ten rowerek? Nie znosze go. Jak mam prawidłowo wykonac rozgrzewkę Dziekijavascript: test(''); javascript: test('');

Moja Dieta - jezeli możecie to ocencie : 1. Sniadanie - 2 Jajka + chleb razowy Szkola 2 sniadanie -, Kawalek razowca + maslo + ser bialy + Jablko (Przed Treningiem) Kasza Gryczana + Jakies miesko + Mleko, + Marchewka Po Treningu: -Jogurt Naturalny, - Twaróg, - Jabłko I Tyle, co wy na to? Zapotrzebowanie podstawowe : 2280 (BMR) Dzienne [...]

[...] robić ;-D Zmieniłem MC póki co na 8 pow. Jest lepiej. Mam takie przypuszczenie, że te problemy po 8 pow. dotyczą trzymania mięśni brzucha. Zapomniałem wziąć dziś kofeiny przed treningiem. Ciężko było i czekałem tylko na koniec treningu. Dlatego też tylko 15 min. aerobów. Odrobię to w sobotę. 17.07 DT Trening (ćwiczenie / liczba powtórzeń w [...]

A czy nie lepiej brać kreatynkę 30 minut przed treningiem, zamiast rano na czczo i zaraz po treningu popijając ją sokiem winogronowym z rybozą... bo ja właśnie tak zamierzam brać w tej chwili... !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE!!!

reasumując, rano : po przebudzeniu gainer, po porannym treningu BCAA, po południu: BCAA przed treningiem i gainer po treningu, tak bedzie dobrze:)? w rozpisce wpisana jest siłownia i basen. Dokładniej co do basenu jest to pływanie 20 minut przez przerwy, a do siłowni to FBW plecy : podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem 3s klatka : [...]

W dzien bez treningu 3 na czoczo starczy na caly dzien? w dni treningowe 3 na czoczo po wstaniu, 3 po treningu i 3 przed treningiem? Zmieniony przez - PumpMaster w dniu 2015-06-16 17:47:50