MUSCLE UP PROTEIN + BCAA Xplode + HOT Drink, Okres Przygotowawczy. POMOCY

Witam.
Mam 18 lat.Mój plan treningowy na najbliższe dwa tygodnie (zaczynając od poniedziałku) wygląda następująco :

Poniedziałek:
Godzina 8:00-9:15 - trening poranny hala
Godzina 15:30 - trening popołudniowy boisko/teren
Godzina 18:00 - siłownia

Wtorek:
Godzina 8:00-9:15 - hala
Godzina 15:30 - boisko/teren
Godzina 18:00 - basen

Sroda:
Godzina 8:00-9:15 - hala
Godzina 15:30 - boisko/teren
Godzina 18:00 - siłownia

Czwartek:
Godzina 8:00-9:15 - hala
Godzina 15:30 - boisko/teren
Godzina 18:00 - basen

Piątek:
Godzina 8:00-9:15 - hala
Godzina 15:30 - boisko/teren
Godzina 18:00 - siłownia

Sobota:
Godzina 14:00 - gierki zadaniowe na hali

W niedziele luzz i odpoczynek. Jest to rozpiska na dni od 13.02 do 26.02 czyli dwa tygodnie.

Do treningów dołączam Activlab Muscle Up Protein 2kg Olimp BCAA Xplode 700g oraz Activlab Hot Drink
i w tej kwestii właśnie mam pytanie... Jak to razem ze sobą dawkować? Mój pomysł to Białko Muscle UP rano na czczo przed pierwszym treningiem, po treningu BCAA w trakcie treningu Hot Drink i po południu przed trenigiem BCAA i po treningu Białko a w trakcie Hot?
Dodam że moim celem jest poprawienie wytrzymałości oraz zrzucenie 2-3 kilogramów. Problem jest to że nie dostałem jadłospisu i niewiem czego moge sie spodziewać, więc ciężko będzie z dietą. Śniadanie będzie wydawane o godzinie 10 rano, myśle że będą to parówki, jajecznica i tego typu rzeczy. Obiad około godziny 14, również nie mam pojęcia co to może byc. Kolacja około godziny 19-20.
Byłbym bardzo wdzięczny gdybym dostał jasne i kulturalne odpowiedzi ponieważ jest to mój pierwszy temat i nieco sie stesuje waszymi reakcjami :) Pozdrawiam!

rano to zjedz sniadanie a nie proszki bedziesz ladowal w siebie
tak to gainera wrzuc pozniej gdzie chcesz>

bcaa 15-20g+porcja HOT do popijania na treningch

a co z pierwszym treningiem ? śniadanie celowo rozłożone jest na godz. 10 żeby na czczo zaiwaniać pierwszy poranny trening :) czy poprostu odpuścić proszki rano i bcaa + hot na treningach i gainer w ciągu dnia :)?

dlaczego chcesz robic ten pierwszy trening na czczo? to nie sa aeroby..

j/w
co bedziesz robil na tej hali?
jedynym, racjonalnym, wytlumaczeniem jest to, ze caly oboz bedzie spal a ty pojdziesz do magazynku z kolezanka

To rozpiska z góry od trenera. Bieganie, tzw. tlenówki, koordynacja i inne podobne rzeczy. Z waszych rad wynika żeby wstać godzinke wcześniej, wsunąć śniadanie a ten posiłek o 10 odpuścić? Nawet niewiem czy takie coś miało by racje bytu... Jakieś inne pomysły?

no ale w jaki celu ten trening? chodzi o cos w stylu aerobów i spalanie tłusczu czy zwiazany jest z czym innym, w tym przypadku po prostu z piłka która trenujesz?


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-10 17:22:14

Trening typowo piłkarski i związane z nim ćwiczenia.. O spalaniu tłuszczu raczej nie ma mowy, ponieważ wszyscy są w normie. Teraz doczytałem o aerobach i szczerze powiem że chętnie skorzystał bym z tego że moge gubić zbędny tłuszcz rano, jak napisałem w temacie zrzucenie 2-3 kilogramów dla mnie jak najbardziej wskazane.

no to moze ten gainer rano pojsc

reasumując, rano : po przebudzeniu gainer, po porannym treningu BCAA, po południu: BCAA przed treningiem i gainer po treningu, tak bedzie dobrze:)? w rozpisce wpisana jest siłownia i basen. Dokładniej co do basenu jest to pływanie 20 minut przez przerwy, a do siłowni to FBW
plecy : podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem 3s
klatka : wyciskani sztanki leżąc 3s

bedzie dobrze.