Mam 18 lat.Mój plan treningowy na najbliższe dwa tygodnie (zaczynając od poniedziałku) wygląda następująco :
Poniedziałek:
Godzina 8:00-9:15 - trening poranny hala
Godzina 15:30 - trening popołudniowy boisko/teren
Godzina 18:00 - siłownia
Wtorek:
Godzina 8:00-9:15 - hala
Godzina 15:30 - boisko/teren
Godzina 18:00 - basen
Sroda:
Godzina 8:00-9:15 - hala
Godzina 15:30 - boisko/teren
Godzina 18:00 - siłownia
Czwartek:
Godzina 8:00-9:15 - hala
Godzina 15:30 - boisko/teren
Godzina 18:00 - basen
Piątek:
Godzina 8:00-9:15 - hala
Godzina 15:30 - boisko/teren
Godzina 18:00 - siłownia
Sobota:
Godzina 14:00 - gierki zadaniowe na hali
W niedziele luzz i odpoczynek. Jest to rozpiska na dni od 13.02 do 26.02 czyli dwa tygodnie.
Do treningów dołączam Activlab Muscle Up Protein 2kg Olimp BCAA Xplode 700g oraz Activlab Hot Drink
i w tej kwestii właśnie mam pytanie... Jak to razem ze sobą dawkować? Mój pomysł to Białko Muscle UP rano na czczo przed pierwszym treningiem, po treningu BCAA w trakcie treningu Hot Drink i po południu przed trenigiem BCAA i po treningu Białko a w trakcie Hot?
Dodam że moim celem jest poprawienie wytrzymałości oraz zrzucenie 2-3 kilogramów. Problem jest to że nie dostałem jadłospisu i niewiem czego moge sie spodziewać, więc ciężko będzie z dietą. Śniadanie będzie wydawane o godzinie 10 rano, myśle że będą to parówki, jajecznica i tego typu rzeczy. Obiad około godziny 14, również nie mam pojęcia co to może byc. Kolacja około godziny 19-20.
Byłbym bardzo wdzięczny gdybym dostał jasne i kulturalne odpowiedzi ponieważ jest to mój pierwszy temat i nieco sie stesuje waszymi reakcjami :) Pozdrawiam!
Sumienie to jakby drugi człowiek, zrozumiałem to dopiero wtedy, gdy Bóg oddał cierpliwość...