przed treningiem

11.12.2013 DT środa Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Chyba czas na jakąś przedtreningówkę bo słabo z motywacją z rana :-) ZMA chyba na mnie działa dobrze bo problemów ze wstawaniem jak kiedyś nie mam. O 17.00 spotykam się z trenerem aby ustalić miskę i trening na następne 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed [...]

[...] To mój pierwszy poważny sukces związany z moim uprawianiem "bodybuildingu" %-) Także można tyrać do upadłego :)) SUPLEMENTACJA: Whey 81 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio, Whey 81 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem Odebrałem suple nowe. [...]

PONIEDZIAŁEK 04.01.2021 DT Dzień treningowy: Pobudka o 5:00, woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Trening przed 6.00, fajnie bo luz i mało ludzi. Nawet fajnie się ćwiczyło jak na taki przewrót :-) i nawet progres jakiś tam się odnotował nawet. W pracy mimo zap...olu nawet nie odczuwałem [...]

[...] (lecytyna z pożywienia nie jest dobrze przyswajalna, ale przy diecie tłuszczowej też jest OK). Przeważnie biorę 2-3kaps do każdego posiłku. jesli Carnitargin na 1 h przed trenoingiem to jak to polaczyc z posilkiem, ktory teraz jem ok 1,5 h przed treningiem?? Cartnitargin 0,5 h po treningu?? czy tez liczyc godzine przed aerobami, czyli [...]

[...] ze śmietaną 12%tł 50g(chyba najmniej % tłuszczu) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 - ryz biały 150g ze śmietaną 12%tł 50g(chyba najmniej % tłuszczu) // WYWAL // co proponujesz ?? bo mi nic nieprzychodzi do głowy 5.posiłek po [...]

Podobno przed treningiem nie można spożywać posiłku z większą ilością tłuszczu. Po treningu to wiem bo się wolniej wchłania a powinno wtedy szybko, ale przed? Posilek przed treningiem zjadzasz 1,5-2h wczesniej wiec spokojnie mozesz jesc. Nie ma to wiekszego znaczenia.

[...] 310kcal) W sumie: 159g białka, 453g węglowodanów, 80g tłuszczów, 3120kcal(czyli wszystko tak jak było) Co do suplementacji około treningowej to czy mogę zastąpić Carbo+WPC waflami ryżowymi z miodem?? Jeśli tak to w jakiej ilości zjeść tych wafli z miodem. I czym można zastąpić glukozę+WPC przed treningiem?? P.S. Tak w ogóle to SOG za pomoc.

nie dziwię się... po takim śniadaniu pewnie bym na siłownie nie dotarł... jajka przed treningiem to nie za dobry pomysł, na śniadanie tak ale nie jeśli jets to posiłek bezpośrednio przed treningiem! 1) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka (jak durum albo razowy to ) TRENING!!! 2) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek +kawa (tutaj ryż [...]

przed samym treningiem nie polecam bo sie odbija uklad trawienny nie nadaza u mnie najlepiej 30-45min przed IMO teraz biore 2 dawki przed treningiem 1sza przed posilkiem przedtreningowym 2ga przed silka ale wlasnie sie zastanawiam czy lepiej nie zadzialalaby podwojna dawka jednorazowa moze ktos probowal to niech podzieli sie odczuciami

[...] dużo do zrzucenia by w ten sposób miałby mi zaszkodzić - w sensie gdybym miała więcej do zrzucenia to bym się bała go wziąśc :) Prawde powiedziawszy chciałam go brac tylko przed treningiem ale ma to wtedy jakiś sens? Będę mieć 2 warianty - pierwszy trening chwile po przebudzeniu i czasem trening po południu , popołudniowy oczywiście w oknie. [...]

[...] 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni nie [...]

Ok dzieki Panowie. /// PROSZE KOLEDZY DOBRZE RADZILI :) 1.A co sadzicie o tej guaranie z tymbarku ? Mozna to wypic przed treningiem ? 2.A i czy carbo tylko po treningu bezposrednio wypic czy przed tez mozna ? 3.Jezeli wypije carbo po treningu to po jakim czassie zjesc posiłek potrnenigowy ? Pzdr. 1.Jak chcesz to pij nikt ci nie zabroni ale ja [...]

Kolagen stosuj przed treningiem, jest lepiej wykorzystywany. No i tego Carbo trochę dużo. Właśnie tak mi wypada że kolagen spożywam przed treningiem , aczkolwiek nie było to zamierzone :-)) Wcale nie uważam że dawka dzienna Carbo jest za duża , stosowałem już takie dawki i byłem bardzo zadowolony z efektów....

[...] 30g Posiłek 2 kurczak 150g + schab 300g + ryz 100g + warzywa Posiłek 3 jajka 4szt + mozarella 125g + oliwa 30g + chleb pelnoziarnisty 100g + warzywa Suplementy Scorch - 3x przed treningiem + 2x po poludniu BCAA - 20g przed treningiem bialko - 30g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/6771a655fdfb424182a2599b95d834d3.png MC 8x50 / 8x50 / 8x55 / [...]

[...] Trening 23.10.2015 Barki Wyciskanie maszyna siedzac - 12x30kg, 12x90kg, 12x120kg, 12x156kg, 6x182kg Unoszenie hantli 12.5kg w przod - , , , , Wyciskanie maszyna siedzac sprzed glowy lekki skos - 15x110kg, 15x110kg, 15x110kg Unoszenie hantli 12.5kg na boki - 20x Triceps Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego - 16x48kg, 12x58kg, 8x68kg, [...]

Z tłuszczami przed treningiem trzeba wytestować raczej indywidualnie poniewarz niektórzy po zjedzeniu około 10-15ml np. oleju lnianego czują się w trakcie treningu dobrze a tłuszcz sprawia iż pożywienie zjedzone przed treningiem wchłania się do krwioobiegu przez dłuższy czas co za tym idzie mają bardziej stały poziom siły przez cały trening i nie [...]

[...] obecnej wadze, jeżeli nie posiadasz zbyt dużego otłuszczenia ciała, optymalna porcja powinna wynieć 3-3,5g/dobę. Preparat najlepiej rozłożyc w 3 podzielonych dawkach po 1g: przed sniadaniem, przed treningiem oraz przed snem 2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? Oczywiscie, te dwa preparaty [...]

Whey Mass Builder Dni treningowe: spożywać trzy razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu Dni nietreningowe: spożywać dwa razy dziennie- rano, po południu Nie. Według braków w diecie tylko, najlepiej po treningu. WPC Protein Econo Dni treningowe: Raz dziennie (nie wiem czy łączyć z [...]

[...] proporcje B/WW albo skorzystac z gotowych rozwiazan w zwizaku z Twoim celem Profi Mass - znakomicie sie sprawdzi ! W dni treningowe widziałbym: 1. kreatyna explode przed i po treningu 2. bcaa przed i po treningu (tylko, który produkt?) 1. OK 2. odpowiedz wyzej ale nie PO a NA treningu :-) 3. carbo bezpośrednio po treningu (razem z [...]

W tej chwili mam Mutant Massa, więc nie będę kombinował, ale przed treningiem można pomieszać z Ostrowią...