Porady!

To co sie pytasz hahaha zrobilem ten pierwszy koktaj do tego ryz byl jeszcze cieply... 2 szklanki po treningu wypilem i mama nie wiedziala co sie dzieje haha tak sie zle poczulem. Nie mam innych przepisow na jakies koktajle...

Pozdro

P.S do poprzednich odpowiedzi zapomnialem dodac zebys unikal tez raczej tluszczy PRZED treningiem



Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-03 20:41:10

Z tłuszczami przed treningiem trzeba wytestować raczej indywidualnie poniewarz niektórzy po zjedzeniu około 10-15ml np. oleju lnianego czują się w trakcie treningu dobrze a tłuszcz sprawia iż pożywienie zjedzone przed treningiem wchłania się do krwioobiegu przez dłuższy czas co za tym idzie mają bardziej stały poziom siły przez cały trening i nie ma aż takiego dużego katabolizmy.

Niestety większość po zjedzeniu tłuszczu przed treningiem czują się ciężcy i rozleniwieni. Tak więc także raczej odradzam tłuszcz przed treningiem.

Pozrawiam i życzę powodzenia.

Nie pytałem sie o przepisy :) tylko czy koktalje po treningu (a jeśli tak to zrozumiełeś to może źle stylistycznie i bylejak napisałem <-- możliwe )

edit_
z własnego doświadczenia wiem, że przed treningami lepiej unikać potraw smażonych. Też tak macie :)
_ do uzupełnienia witamin np. magnez, potas wystarczą jakieś zwyklę vigory np czy tez lepiej byłoby jakiegoś supla wziąść ?

Zmieniony przez - ThaiMuay w dniu 2009-01-03 20:53:51

Nie mam nic przeciwko odpowiednim koktajla po treningu Ale chyba nic nie zastapi zwyklego posilku

Pozdro

no wiadomo, ale posiłek (obiad) mam dopiero około 16 a z treningu wracam okolo godziny 13 30. (bo trenuje w weekend, teraz jeszcze czasami we wtorki bede uczęszczał) To nie jest nic złego jak po treningu wypije jakis koktajl [nie syty ,zeby bylo miejsce na posiłek 1,5 - 2 h później :)] a później właśnie "pełnowartościowy" posiłek zwykły obiad / co bedzie to zjem /