przed treningiem

No przecież zawsze tak jest że przed treningiem poważniejszym z ciężarami trzeba mieć przygotowane mięśnie stawy itp wystarczy z 3-6 tygodni obwodówek , czy tam fbw . No tak powinno śię więcej czasu poświęcać na treningi na macie a treningi typu siłownia to tylko dodatek ale ważny , I ci co trenowali na twojej sekcij na siłce to na 90% trenowali [...]

Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g / daj mleko z platkami owsianymi, jajka 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami / jak nizej 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z [...]

[...] następującej diecie: 1. Kawa + białko 2. płatki owsiane 50g+garśc orzechów włoskich+jogurt naturalny mały 3. płatki owsiane 50g+garśc orzechów włoskich+jogurt naturalny mały 4. jajka x 2 5. obiad tradycyjny (przed treningiem) 6. białko (po treningu) Wychodzi mi, że białko i tłuszcze OK ale węgli ciągle o połowę za dużo! Gdzie jeszcze je obciąc?

[...] sporo, a wszelkie grzejniki na gaz bez odprowadzania spalin są niebezpieczne do tak małych pomieszczeń. Ja przećwiczyłem z 5 zim w garażu wolnostojącym murowanym gdzie woda w butelkach zamarzała. Tej zimy się wkurzyłem na maks i zamówiem na allegro piecyk kozę, rure wystawię za ścianę i ogień. Trzeba tylko z pół godziny przed treningiem napalić.

Zapodaj sobie przed treningiem lekki posiłek białkowy, a po normalne śniadanie. w DNT biegasz ogólnie kiedy chcesz, jak Ci wygodnie. pozdr.

[...] mam peak whey delicious, samo w sobie zawiera BCAA ale znów pzeczytałem, że BCAA z białkiem serwartkowym serwowane razem mija się z celem. I powstaje następne pytanie skoro z BCAA wypadałoby pić przed treningiem czy po ? Piję 30 min po. Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-16 13:31:38 Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-16 13:33:03

Ja będę się upierał, że gdy jesteśmy na masie i nasz bilans jest na + nie potrzeba ładować BCAA, przed treningiem jemy posiłek, po możemy dać białko np. z owocem i później spokojnie zjeść posiłek. Masz te BCAA już ?

[...] mniejsze od maksymalnych i mam takie wrażenie, że robiąc np.12 przysiadów pierwsze 4 to jakby rozgrzewka następne 4 to jakby seria właściwa a ostatnie 4 to powtórzenia wykonane z największym trudem. Obecnie robię krótką rozgrzewkę przed treningiem ok. 3-5 min ogólnorozwojową, ale nie stosuję żadnych serii rozgrzewkowych w żadnym z ćwiczeń.

O jakich wartościach mowa ? Uciąć np 25 gr z drugiego i 50 gr z trzeciego przed treningiem ?

emano flex to znacz ze po ampulce nz dzien przed treningiem nie za czesto z tego co wypisuja na forah to strzal co 2dzien dopytuje sie o to wszystk bo nie mam pojecia o koksah

a co Ci da przed treningiem? hunter napisał Ci co oznacza eod --- bijesz strzała co drugi dzień

flex wszedlem na forum by uzyskac konkretne informacje przy rozpoczeciu 1 cyklu .a moze niewlasciwe pytania zadaje . ukrainski test propionate5% w malyh ampulkah strzal co drugi dzien .czy ma to znaczenie o jakiej porze z ranca albo po treningu przed treningiem ,do czego sa tabletki na odblokowani i jakie konsekwencje sa gdy nie zostana zazyte

Tak zawsze robie. BCAA przed treningiem i gainer po;)

Różni ludzie różnie twierdzą. Pimpowany supel na maksa, większość odradza. Część ludzi ponoć po 4 miesiącach i więcej jakieś efekty czuła. Osobiście bym nie brał. Btw - > aakg 8 kapsów przed treningiem? Nieźle, ja bym usnał po takiej dawce

Nie obrazilem sie tylko nie chcialem wam zawracac glowy:P Dobra zrobilem nowa diete mam nadzieje ze teraz bedze dobra:P i czekam na solidna fachowa ocene:P Z gory dzieks. Oto ona: Śniadanie: (B 15 T 2W 78) 300ml Mleka 2,5% 80g płatków kukurydzianych Po śniadaniu: ( B 67 T 29 W 41 ) 4 jajka 3 x kromka graham 3x plaster szynki Tynczyk 130g lub pierś [...]

Hmm a chodzi ci konkretnie o to ze odrazu po treningu nalezy spozyc glukoze, albo wafle ryzowe itp:> a dopiero 30 -40min po treningu ryz banan jogurt, bo jesli nie o to biega to juz nie wiem jaki ma byc posilek potreningowy. Śniadanie: (B 43 T 6 W 78) 300ml Mleka 2,5% 80g płatków kukurydzianych twaróg 125g Po śniadaniu: ( B 43T 28 W 40 ) 4 [...]

rowerem ogólnie tak czy siak jeżdżę może nie dużo ale tu chodzi akurat o taki rozgrzewkowy przed treningiem co bym mógł nawet podczas deszczu czy śniegu w zimę jeździć, jeżdżę na rowerku stacjonarnym na siłowni i jestem z niego zadowolony

Przed treningiem wleciały suplementy od sponsora Iron Horse :-) i można szaleć hihi /SFD/2021/8/19/3ea21fd2ece84731b85e331f547d7215.jpg

[...] z sokiem multiwitaminowym, tyle, ze jak bedziesz za duzo pil w trakcie treningu to moze cie od wysilku zaczac zbierac na pawie :) lepiej dostarczyc odpowiedniej ilosci plynu przed treningiem, zeby organizm mial czym dysponowac. 4) zadne odzywki typowo podnoszace wydolnosc nie przychodza mi do glowy, lepiej po prostu stopniowo przyzwyczajaj [...]

Rozciągać się powinieneś, cykl nic do tego nie ma. Nie wiem jaki masz trening, ale półtora godzinki 'ławeczka' ? Przed treningiem się rozgrzewaj, natomiast po nim rozciągaj mięśnie. Biegać w dni nie treningowe możesz, wliczając oczywiście to w bilans kaloryczny. Biegaj najlepiej w porze gdy normalnie masz trening. 3 nie kapuje. Skoro jesteś w [...]