Początek suplementacji

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj, więc zapytam tutaj jeszcze dodatkowo. Warto kupować także samodzielne BCAA jako małego "dopalacza" przed treningiem ? Jeśli nie to jaki dopalacz przed treningiem jest ok ? Chętnie przyjmę konkretne linki do sklepu z jakimś uzasadnieniem ;)

Nie traktowałbym BCAA jako ' dopalacza ', nie działa raczej w ten sposób.
Może jakaś kofeina w tabsach na początek ?

W sumie mogłoby wystarczyć.

BCAA wiem do czego służy, ale czy jest niezbędne? Poczytałem wiele artykułów i wniosek jest taki, że stosowanie tych aminokwasów jest jak najbardziej wskazane. Tylko czy napewno tak skuteczne ? Czy po prostu opłaca się faszerować tym organizm, czy efekt treningu na poziomie amatorskim będzie się różnił ?
Białko mam peak whey delicious, samo w sobie zawiera BCAA ale znów pzeczytałem, że BCAA z białkiem serwartkowym serwowane razem mija się z celem.
I powstaje następne pytanie skoro z BCAA wypadałoby pić przed treningiem czy po ? Piję 30 min po.

Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-16 13:31:38

Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-16 13:33:03

Ja będę się upierał, że gdy jesteśmy na masie i nasz bilans jest na + nie potrzeba ładować BCAA, przed treningiem jemy posiłek, po możemy dać białko np. z owocem i później spokojnie zjeść posiłek.

Masz te BCAA już ?

Nie mam, staram się racjonalnie podchodzić do każdego zakupu stąd też ten temat mam
https://sklep.sfd.pl/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html
+
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis2767.html
+
Olimp - Gold Omega 3 + witaminy Olimpa
Ale jak się da staram sie dostarczać z pożywienia. Chciałbym osiągnąć dobre efekty, przez ostatnie 2 miesiące ćwiczę intensywnie i regularnie jednak nie chciałbym pluć sobie potem w twarz że tym samym nakładem pracy efekty mogłyby być lepsze (chociażby przez BCAA jak twierdzą niektórzy). Wiadomo, że na początku kreatyny stromy itp nie wchodzą w grę. Poświęcam temu czas a skoro poświęcam czas szukam sposobu pełnej wydajności i optymalizacji.

Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-16 13:56:10

Rozumiem doskonale.
Jednak jeśli masz ograniczone środki to zostań przy tym co wymieniłeś na początek na pewno będzie dobrze.
Piszę kolejny raz i podkreślam, że jest to wyłącznie moje zdanie, że nie ma takiej potrzeby by ładować BCAA, gdy jesteśmy na dodatnim bilansie.
Zaraz po treningu pij białko + carbo, a później zjedz normalny posiłek.

Nie mam ograniczonych środków w żaden sposób, stąd też poszukuję "dodatkowych niezbędników" ale lubię przemyślane zakupy. Dzięki za odpowiedź, może ktoś się jeszcze wypowie, ale własnie miałem pewne wątpliwości co do BCAA stąd pytanie.
PS jeśli nie byłobym na dodatnim bilansie co BCAA by zmieniło ?

Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-04-16 14:11:27

Jeśli spożywasz mniej kalorii, mniej węglowodanów to zasoby glikogenu są uszczuplone i wtedy BCAA jest bardzo przydatne jako antykatabolik , czyli chronią przed rozpadem białek.
Nie wiem czy dobrze mówię, tak mi się wydaje, jeśli nie, niech ktoś mnie poprawi

To co wyczytałem ze "swoich" źródeł potwierdza to co mówisz

Nawiasem dodam jeszcze, że Whey Peak Delicious, które kupiłem jest fatalne w smaku, może to ta leucyna taką sztucznością zajeżdża. W porównując do zwykłego sfd wpc to niebo a ziemia ;)

No piszą ludzie, że im smakuje te Peak, mi też nie podchodził.
Wypiłem parę białek już i teraz mam Scitec, najlepsze co może być !